學(xué)習(xí)減壓：親和·應(yīng)用人生壓力的細(xì)節(jié)

第一章 學(xué)習(xí)壓力從哪里來
?、賮碜詡€(gè)人自身的壓力
?、趤碜愿改傅膲毫?
?、蹃碜岳蠋熀屯瑢W(xué)的壓力
?、軄碜陨鐣?huì)的壓力：升學(xué)、擇業(yè)
　⑤來自教育體制和應(yīng)試教育的壓力
?、迾淞⑿判模瑢⒆约悍旁谡_的位置上
第二章 如何舒解課堂壓力
?、倥峦瑢W(xué)嘲笑，性答錯(cuò)問題
?、谧⒁饬Σ患?
　③主動(dòng)聽講
?、茉鯓涌朔z忘癥
?、萘谐鍪聞?wù)表——有效掌控自己的時(shí)間
第三章 考前心理調(diào)試
　①不要害怕考試
?、趯Τ煽儽３制匠Ｐ?
?、墼鰪?qiáng)自信，克服考場上的“克拉克現(xiàn)象”
?、茏鹬乜茖W(xué)，及早調(diào)整自己的生物鐘
?、萸楦袠酚^，思維活躍
?、扌睦碚{(diào)節(jié)
?、邏毫Ρ憩F(xiàn)和周節(jié)
?、嘈睦碚系K治療法
?、嵝睦碚系K的預(yù)防
第四章 應(yīng)考減壓
?、倏记靶睦矸治鰧Σ?
　②快速減壓技巧
?、塾眉∪饩o張緩減心理緊張
　④學(xué)會(huì)寬容
?、菅蹨I緩解疲勞
　⑥壓力情況下的自我保護(hù)
第五章 學(xué)習(xí)習(xí)慣及如何面對壓力
?、僭趯W(xué)習(xí)中要注意知識(shí)面的積累
?、诓涣紝W(xué)習(xí)習(xí)慣是可以改變的
?、廴绾蚊鎸W(xué)習(xí)壓力
　④如何自我化解壓力
?、葜藶闃泛昧?xí)慣，緩解壓力有方法
第六章 如何在平時(shí)保持好心情
　①獨(dú)立完成作業(yè)還是一起完成
?、谧鳂I(yè)太多怎么辦
?、郯醋约旱南矚g擺放房間和學(xué)習(xí)空間
　④合理分配日常時(shí)間
?、輰W(xué)會(huì)節(jié)省時(shí)間
……
第七章 心理減壓療法
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