健身營養(yǎng)指南：30歲而立篇

　　在開展任何運動計劃之前，你都應先向健康保健專業(yè)人員、醫(yī)生進行詳細的咨詢。如果你發(fā)現(xiàn)身體有任何需要注意的特殊情況，那么你需要定期與他們討論你的個人身體情況，以便根據(jù)專家的建議調(diào)整你的運動訓練計劃。無論你目前的身體如何，閱讀本書都會改善你的健康狀況，讓你享有并保持更健康的生活方式。不管你的目標是減肥、降低血壓，還是全面提高身體素質(zhì)，營養(yǎng)和健身的結(jié)合是否得當，都是你最終能否達到目標的關(guān)鍵所在。正確的營養(yǎng)建議、評估你目前的健康狀況將有助于你從各種健身運動中得到盡可能多的好處，如步行，跑步，在家練習平衡球、啞鈴以及在健身房進行基本器械練習。本書為實現(xiàn)你的具體目標精心設計健身計劃，讓你不會為何時何地健身而煩惱。本書還為你定期調(diào)整健身計劃，提供多種選擇，使你持久保持健身動力。30歲人群的運動目的與運動能力自然與60歲人群有所不同，我們應該隨著人們年齡的增長來調(diào)整運動方式和膳食的模式，從而達到有的放矢，事半功倍的目的。在“健身營養(yǎng)階段指南叢書”中，以10年為一個年齡段，講述從30多歲到60多歲不同人群各自應該在運動和營養(yǎng)方面采取的適宜措施，盡可能做到量體裁衣。 本書關(guān)注30多歲人士的健身和營養(yǎng)需要，提供針對增強腹部肌肉、減輕腰部疼痛、降低血壓以及減肥的有效鍛煉方法，400余幅描繪健身動作、記錄健身進展的圖表。

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