公務員保健指南

定　價：￥26.00

作　者：	雷奇編著
出版社：	金城出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787800849657	出版時間：	2007-06-01	包裝：	膠版紙
開本：	0開	頁數(shù)：	270	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　公務員履行管理國家事務的職責，行使著國家賦予的權(quán)力，國家的興旺發(fā)達，一定程度上取決于公務員隊伍的身心健康。公務員的身心健康，直接影響著行政效率的高低，影響著政府的形象。因此我們經(jīng)過認真的調(diào)查研究，撰寫了這本書。為了保證政府正常運轉(zhuǎn)，公務員既需要有完成本職工作的本領，又需要有健康的體魄，還必須具備良好的心理素質(zhì)。因此，本書以“心態(tài)管理 ”、“膳食管理”和“習慣管理”三個部分作為基本框架，遵循簡單、科學、有用的指導思想，為廣大公務員提供一本合身適用的手冊式讀物。

作者簡介

　　雷奇，遼寧人，畢業(yè)于中國醫(yī)科大學。主任醫(yī)師，營養(yǎng)保健師，現(xiàn)任北京名山書苑文化發(fā)展有限公司咨詢服務中心主任。曾在沈陽市第四人民醫(yī)院婦產(chǎn)科、大連市計劃生育研究所、大連市婦幼保健院優(yōu)生遺傳重點科室從事醫(yī)學臨床、科研工作。曾獲衛(wèi)生部和遼寧省大連市科研獎。在各類專業(yè)刊物發(fā)表學術(shù)論文多篇，參編《實用高危孕產(chǎn)婦急救手冊》。近年從事營養(yǎng)保健、快樂親子教育、中國式職業(yè)精神培訓等工作。作者郵箱：bjmssy@126.com

圖書目錄

第一章心態(tài)管理
　減輕心理壓力
　調(diào)整心態(tài)，緩解壓力
　減少焦慮，遠離困擾
　改善人際關系
　做好本職工作，克服交際焦慮
　戰(zhàn)勝職業(yè)枯竭，遠離孤獨情緒
　強化公權(quán)意識
　角色認同，倡廉戒貪
　陽光操作，放平心態(tài)
　堅持職業(yè)道德
　遵守職業(yè)操守，理性使用權(quán)力
　預防心理疲勞，學會積極休息
第二章膳食管理
　維持體內(nèi)平衡，確保身體健康
　避免超負荷，遠離亞健康
　每餐八分飽，苗條又健康
　一日三餐，細嚼慢咽
　早吃好，精神一整天
　午吃飽，做事沒煩惱
　晚吃少，健康又營養(yǎng)
　咽得慢，身體多康健
　平衡膳食，吃出健康
　酸堿有別，堿性為主
　粗細平衡，防病治病
　葷素搭配，長命百歲
　改變口味，平衡咸淡
第三章習慣管理
　少飲酒，戒吸煙
　飲白酒需謹慎，喝啤酒要適量
　吸煙損人不利己，安全香煙不安全
　常喝牛奶，多飲豆?jié){
　每天堅持喝牛奶
　多吃豆制品
　多喝白開水，預防常見病
　學會喝水可防病
　巧妙喝水能治病
　養(yǎng)成起居好習慣，增加身體抵抗力
　提高睡眠質(zhì)量，促進身體健康
　學會洗臉刷牙，病痛無影無蹤
　運動有方法，健腿有技巧
　健腿方法多，綜合利用好