壓力這樣排解

序言：撬開壓在你心頭的巨石
認(rèn)識篇??全面了解壓力
　第一章 中國壓力報告??了解現(xiàn)實生活的壓力現(xiàn)狀
　 一、壓力無處不在
　　二、壓力調(diào)查
　　三、不同群體面臨著不同的壓力
　　四、面對壓力的無措
　第二章 揭開壓力的神秘面紗
　　一、壓力辨析
　　二、現(xiàn)代人的生存壓力
　　三、壓力產(chǎn)生的原因
　　四、壓力的表現(xiàn)
　　五、壓力都有哪些危害
　　六、壓力的影響因素
　　七、誰的壓力最大
　第三章 認(rèn)識自我??磨好戰(zhàn)勝壓力的搶
　　一、個人品質(zhì)??優(yōu)秀的精神品質(zhì)使人冷靜地應(yīng)對壓力
　　二、人生態(tài)度??態(tài)度決定命運
　　三、歸因模式??認(rèn)識歸因模式輕松應(yīng)對壓力
　　四、應(yīng)對資源??應(yīng)對壓力的兵器庫
　　五、應(yīng)對方法??特別的方法給特別的你
　　六、不做完美主義者??讓心靈輕松自由地飛翔
　　七、你是工作狂嗎??工作不是生活的全部
　　八、堅持寫減壓日記??知己知彼百戰(zhàn)不殆
方法篇??減壓妙方共同分享
　第一章 讓身體放松
　　◎吃掉壓力
　　　一、飲食與健康
　　　二、身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)及其緩壓功能
　　　三、壓力大的人，應(yīng)該吃些什么
　　　四、膳食中的“安眠藥”
　　　五、培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣
　　　六、減壓食譜大家分享
　　◎洗去疲勞
　　　一、沐浴減壓??流淌的快樂
　　　二、溫泉減壓??把壓力泡走
　　◎玩走壓力
　　　一、游戲減壓
　　　二、旅游度假減壓
　　　三、運動減壓??增加抗擊壓力的生命活力
　　◎睡掉壓力
　　　一、睡眠??對抗壓力的良藥
　　　二、影響睡眠的四大因素
　　　三、如何保證良好的睡眠
　　　四、睡眠小常識
　　◎按摩減壓??指尖上的舞蹈
　　　一、韓式按摩??由內(nèi)而外的身體照顧
　　　二、泰式按摩??痛并快樂著
　　　三、沐浴按摩
　　　四、自我按摩一
　　　五、全身保健按摩
　　◎瑜伽??柔與美的融合
　　　一、心與身的合一
　　　二、減壓瑜伽
　　◎肌肉放松??讓身體徹底松弛
　　◎靜坐??修養(yǎng)你的精氣神
　第二章 給心靈松綁
　第三章 減壓誤區(qū)
　第四章 減壓妙方大家共享
　第五章 瀟灑職場??白領(lǐng)減壓特區(qū)
　第六章 人生的智慧??化壓力為動力
案例分析篇??典型案例+專家解析
　第一章 瀟灑都市人的背后??職場中的困頓
　第三章 心力交瘁“半邊天”??現(xiàn)代女性的苦惱
　第四章 社會交際的尷尬??人際關(guān)系失調(diào)
　第五章 夫妻情感的隱形殺手??“性病”
　第六章 大學(xué)生的困頓生活??“象牙塔”里的危機
　第七章 飽受考試煎熬的考生
　第八章 需要更多呵護(hù)的老年群體
　第九章 被擠到崩潰邊緣的人們
測試篇??全面了解你的抗壓能力