求醫(yī)不如求己：養(yǎng)生救命大寶典

代序一 讓中醫(yī)更加貼近百姓
代序二 求醫(yī)不如求己

第一章 順天而行，趨吉避兇
要知道，大自然是我們的朋友，不是我們的敵人，我們沒有必要去戰(zhàn)勝它。有人說，我不是想戰(zhàn)勝大自然，我是想戰(zhàn)勝自我，讓自己無所畏懼，勇往直前，成為真正的強(qiáng)人。我先為您的勇氣鼓掌，再給您潑一盆冷水。因?yàn)椋嬲膹?qiáng)人，是善借自然之力的人。荀子說得好：登高而招，臂非加長也，而見者遠(yuǎn)；順風(fēng)而呼，聲非加疾也，而聞?wù)哒谩?

1．百病從氣生的趨吉避兇之法
2．順天而行就可以改變先天不足
3．新鮮血液更是殺病的天然法寶
4．人體的自愈潛能是世界上最好的藥
5．察言觀色——如何調(diào)動身體的自愈機(jī)制
6．細(xì)菌是疾病的結(jié)果，不是疾病的原因

第二章 每個人從生下來起就要跟疾病作斗爭
為什么我們對那么多的疾病束手無策？那是因?yàn)槲覀儾荒鼙鎰e誰是罪魁禍?zhǔn)?，而只是揮舞著大刀在濫殺無辜。其實(shí)，這些癥狀對生命來說并無敵意，所以從現(xiàn)在起，請大家小心地對待自己的疾病，用一種寬容平和的心來傾聽它。它既是問題，又是答案的指針，我們可以按照心靈的指引去走一條本能的自愈之路。

1．很多病都可以依靠自己醫(yī)好
2．生病并不是一個人的病，而是全家人的病
3．人最大的病就是恐懼
4.恢復(fù)我們體內(nèi)的青山綠水——警惕笑里藏刀的亞健康
5. 悲欣交集——對待身體要像對待自己的孩子一
6．任何醫(yī)療的最終目的都是為了激發(fā)患者天然的自愈潛能
7.中醫(yī)西醫(yī)誰更牛
8．把臟腑鍛練好，身體才真的好
9．我們每個人身上本來就百藥齊全
10．“求醫(yī)不如求己”是伴你活到天年的藥囊

第三章 百病漸消，清福自來——經(jīng)絡(luò)是人體的醫(yī)魂
經(jīng)絡(luò)是聯(lián)接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋梁，也是我們通過體表來醫(yī)治內(nèi)臟的長臂觸手。但是穴位眾多，如何選取？穴有五行，如何搭配？穴有補(bǔ)瀉，如何操作？這些皆是紛雜不清的事情。古人已眾說紛紜，今人又各抒己見。

1． 我們每個人身上本來就百藥齊全
2．主治各類咳嗽的肺經(jīng)
3．被忽視的大腸經(jīng)——值得敬重的人體血液清道夫
4. 胃經(jīng)——多氣多血的勇士
5．健脾是治療一切慢性病的關(guān)鍵
6.內(nèi)分泌失調(diào)人群的保護(hù)神——三焦經(jīng)是人身體的“出氣筒”
7.“包”治百病——為心腦血管保駕護(hù)航的心包經(jīng)
8．福由心經(jīng)生——清心除煩之要經(jīng)
9.危難時刻顯身手——化生氣血的小腸經(jīng)
10.肝經(jīng)的五輸穴是我們消解生活壓力的本錢
11．群英薈萃——結(jié)拜膽經(jīng)上的五大英雄之穴
12．腎經(jīng)——讓你一生幸福無比的經(jīng)絡(luò)
13.強(qiáng)壯膀胱經(jīng)——我們的身體可以固若金湯
14．離穴不離經(jīng)——輕輕松松找穴位的方法

第四章 使用祖?zhèn)髅胤健屔硇囊惶毂纫惶鞆?qiáng)壯
我們總是關(guān)注疾病，而不關(guān)注健康，要知道，如果您的體質(zhì)增長一分，疾病就減弱二分。既然我們無法驅(qū)散寒冷，那就去尋找陽光吧。疾病是要靠“內(nèi)力”趕走的，而“內(nèi)力”是我們每個人所固有的，但要我們?nèi)ふ?，去培養(yǎng)，去激發(fā)，因?yàn)樗褪俏覀冃闹械摹疤枴薄?
我們完全可以在50歲時仍然沒有魚尾紋，可以終生都沒有老年斑。
眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然產(chǎn)物。

1．“仙人推腹法”是所有慢性病的克星
2．金雞獨(dú)立，萬病立去
3．虎虎生風(fēng)——壯男子性能力的是兩腿劈叉法
4．書中很難找到的養(yǎng)生之法——揉“地筋”
5．打通督脈和膀胱經(jīng)——防治眾多疑難雜癥的萬能功法
6．舉手投足，神效無邊——來自于《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的墜足功
7.讓你在剎那間強(qiáng)壯起來的升陽法
8．妙用小周天，壽比彭祖年——改變我們先天之本的道家四大健身真功
9．強(qiáng)壯我們身體和心靈——道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”
10．玫瑰的激情——太極拳名家的補(bǔ)腎最強(qiáng)法
11．“海的女兒”養(yǎng)生經(jīng)——雙腳同時寫“馬”字
12．比吃任何藥都管用的取嚏法——排寒氣屢試不爽的千古良方
13．養(yǎng)生最要緊的是在經(jīng)絡(luò)上溫故知新

第五章 百善孝為先——獻(xiàn)給父母的無價之寶
我相信很多人小時候都有一個愿望，那就是長大成人后一定要讓父母過上好日子。轉(zhuǎn)眼，我們已經(jīng)人到中年，結(jié)婚生子，我們的雙親也都是白發(fā)蒼蒼、步履蹣跚，能有多少父母真正享受到了快樂幸福的晚年呢？很多人因?yàn)椴《缭绲仉x開了人世，讓子女沒有機(jī)會去盡孝。
我們或許事業(yè)成功，即使聲名顯赫，但如果沒有讓父母親眼看見這一切而為我們欣喜，那將是我們心底永遠(yuǎn)的悲涼。若能讓含辛茹苦、一手把我們拉扯大的父母能夠在我們的關(guān)愛下開開心心、快快樂樂、健康無憂地生活，難道不是我們做子女的最大幸福嗎？

1．請收下兒女孝敬給您的“金雞獨(dú)立”等禮物
2. 晚霞是朝陽的預(yù)兆——生命中沒有風(fēng)燭殘年
3．當(dāng)我們的父母步入老年——幫他們找回年輕的感覺
4．可以托付一生的醫(yī)生朋友——善補(bǔ)氣血的山藥薏米芡實(shí)粥
5．彈指一揮間——抑郁癥的通用療法
6．一招天河水，拳拳舐犢情——小兒發(fā)熱的通治之穴
7．每天跪在床上走一走，類風(fēng)濕病痛不用愁
8．中風(fēng)后重新站起來的“導(dǎo)引灌注法”
9．尿毒癥是脾胃氣血供應(yīng)不足造成的
10．生死關(guān)頭找心經(jīng)

第六章 華佗妙手自家生——人體常見頑疾根除法
我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時都在我們的眼前跳躍，但我們一定要善于捕捉那稍縱即逝的靈感。您只要相信自己，您今天就會有所發(fā)現(xiàn)！

1．天天睡到自然醒——火罐一拔，失眠就好
2．小功法，大道理——用刮痧和掌根按揉就可以把頸椎病治好
3．中里巴人為什么不會肩膀痛——電腦族的自我防治法寶
4．鼻炎不能怪鼻子——“臀部貼墻”是兩種鼻炎的經(jīng)絡(luò)調(diào)治真法
5．四兩撥千斤——難纏的皮膚病都可用穴道醫(yī)好
6. 藥物永遠(yuǎn)是第二——治好脂肪肝只需要飲食和生活的小小改變
7. 心明眼亮——把治近視眼的特效法送給您的孩子和身邊的朋友吧
8．膀胱經(jīng)最善治腰痛等各種疑難雜癥

第七章 每個人都將是解救自己的觀音
我們的身體和心靈已經(jīng)生銹多久了？要想脫胎換骨，就請用自己的手在身體上耕耘，讓心靈五谷豐登。一旦能聽懂身體發(fā)出的聲音，那么每個人都將是解救自己的觀音。

1．知道自己的體質(zhì)，也就看到了疾病的根本
2．唯“我”獨(dú)尊——每個人都是解救自己的觀音
3．亡羊補(bǔ)牢——熬夜后的急救之方
4．六味地黃丸只適于陰虛有熱〔腎陰虛〕之人，（腎、脾）陽虛之人絕對忌用
5. 馬上解酒毒
6．只要你讓“排毒閥”不生銹——想吃什么就吃什么
7．排毒補(bǔ)中益氣丸，祛根防風(fēng)通圣丸
8．便秘沒什么大不了——只要有補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、柏子養(yǎng)心丸就好
9．病用“哄“字訣才可順勢而治
10．人生哪能不生氣，解氣就按“消氣穴”
11．孩子的聲音是上天派來祛除我們心病的靈丹
12．傷感時傷感，憤怒時憤怒，多順?biāo)浦?，少逆流而?
——使生命真實(shí)才能獲得自然神力
第八章 每天年輕一點(diǎn)點(diǎn)——獻(xiàn)給天下姐妹們的養(yǎng)顏真經(jīng)
膚色不好有化妝品救駕，嘴唇顏色暗淡有口紅唇彩，皮膚有斑、痘用遮瑕筆。各種保養(yǎng)品暢銷，越貴越有人買，用了后就離不開，因?yàn)楹芏喽际怯玫臅r候可以改善一點(diǎn)，停了以后很快就反彈。人的“面子”問題何其重大，愛美之心何其尊貴！美容真是關(guān)乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。如果美麗能夠成為大家追求健康的動力，我很樂意助你一臂之力。

1．來自天涯的寶貝——敲帶脈
2．敲胃經(jīng)和大腸經(jīng)，人就越來越年輕
3．讓痘痘曇花一現(xiàn)——根治痘痘的兩大法寶
4．以內(nèi)養(yǎng)外，美不勝收——請你遠(yuǎn)離又愛又怕的化妝品
5．喝五色養(yǎng)顏粥——盡享由內(nèi)養(yǎng)外的福
6.減肥應(yīng)該是一次浪漫的艷遇
7．減肥至少要維修好肝、脾兩經(jīng)才有效
8．祝愿女性朋友們月月風(fēng)調(diào)雨順——痛經(jīng)等婦科病都應(yīng)從調(diào)理月經(jīng)入手
9．無敵瑜伽，其實(shí)就是中國的導(dǎo)引術(shù)
10．50歲時依然可以沒有魚尾紋——美容，一切從肝開始
第九章 讓生命的每一天都有神醫(yī)的護(hù)佑
足底反射區(qū)療法功效卓著，但必須接通反射區(qū)和病灶點(diǎn)的線路。所以，能否找到斷點(diǎn)，并將其連接，才是此技術(shù)的心法要訣。若精于此，足底按摩這個尋常保健之法，馬上可以身價百倍，變成治病奇方。

1．招招見效的5種中醫(yī)防病法
2．刮痧的效果立竿見影
3．一家一人會，不花醫(yī)藥費(fèi)——一用就靈的刮痧、拔罐與按摩術(shù)
4．小看腳一雙，頭上增層霜——足療可以補(bǔ)充人的底氣
5. 為自己治病從足部全息法按摩開始
6．身價百倍的治病奇方——奇妙的足底反射療法


第十章 人體也有春、夏、秋、冬——養(yǎng)生是養(yǎng)人體的“生、長、收、藏”
還記得夏天熱了一天后，享受黃昏那一絲涼意的痛快了嗎？還記得冬天踩著冰碴子的感覺了嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎？恐怕早已不記得了。現(xiàn)在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調(diào)屋里，夏天穿著吊帶在冷氣里吹，春天怕下雨，秋天怕曬黑。

1. 春天——祛病養(yǎng)肝的大好時機(jī)
2．夏天——醫(yī)治冬病的天時
3．秋天——要“嬌生慣養(yǎng)”肺
4．冬天——養(yǎng)生從避寒開始

第十一章 開啟《黃帝內(nèi)經(jīng)》的法寶
《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞經(jīng)脈篇》中的補(bǔ)腎法，原文是這樣一句：“緩帶披發(fā)，大杖重履而步。”也就是要您寬松腰帶，披頭散發(fā)，拄著大拐杖，穿著沉重的鞋子而散步。這不就是“墜足功”嗎？類似這樣的健身法寶，《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中俯首皆是，進(jìn)了黃金屋，您可一定要多加留意，鉆石都硌了腳心，卻又被我們一腳踢開，豈不太可惜了。

1．《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面的鉆石之旅
2．破解穴位的不傳之秘
3．五行相配的穴位才是人體的妙藥
4．玄妙五行治疑病——導(dǎo)引法
5．駐顏有奇術(shù)，養(yǎng)腎存大道——每人都要讀點(diǎn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》
6．為自己把脈——觀賞五臟的精靈之舞
7．健康如佛——像如來一樣有自在
8．夢境是生活的一種回報
9．夢更是祛病養(yǎng)生的良藥
10．每個人都有上天施予的解藥
11．“求醫(yī)不如求己”是伴你活到天年的藥囊

后 記 安得頤養(yǎng)天年，書中自有玄機(jī)——這是一本給我們生活帶來福氣的書

附錄一 《求醫(yī)不如求己》常用穴位使用方法 附錄二 《求醫(yī)不如求己》常用穴位指南（附圖）
附錄三 《求醫(yī)不如求己》刮痧法使用說明
附錄四 《求醫(yī)不如求己》足部健康法使用說明
附錄五 求醫(yī)大課堂