情緒管理

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	曾仕強(qiáng)
出版社：	鷺江出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	自我調(diào)節(jié)

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ISBN：	9787806718353	出版時(shí)間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16	頁(yè)數(shù)：	157	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是曾仕強(qiáng)教授的又一力作，直指中國(guó)人內(nèi)心，可以說(shuō)是一本“中國(guó)式情緒管理”讀本。曾仕強(qiáng)教授在書(shū)中指出：情緒沒(méi)有好壞之分，它只是人們對(duì)環(huán)境的一種反應(yīng)。所以人有情緒是正常的，只要不過(guò)分，就不必去避諱。但是若不懂得適時(shí)疏導(dǎo)，輕則敗壞情志，重則沒(méi)完沒(méi)了、使人崩潰。煩躁、壓抑、埋怨等情緒，不同程度地影響著人們的工作和生活。只有理解它們，才能管理它們。且情緒是會(huì)彼此影響的，所以學(xué)會(huì)管理情緒既是為了自己，也是為了別人，更是為了大家的和諧相處。曾仕強(qiáng)教授通過(guò)生動(dòng)的語(yǔ)言、鮮活的案例剖析，從情緒的定義入手，分析了影響情緒的諸多因素。在仔細(xì)分析情緒產(chǎn)生的因素及表現(xiàn)狀況后，針對(duì)不同類型的情緒進(jìn)行相應(yīng)解讀，對(duì)癥下藥，從意識(shí)、信念等方面給出了人們管理自己情緒的方法。本書(shū)適合公司/機(jī)關(guān)/事業(yè)單位的工作人員，為他們提供減輕自己壓力、正視眼前麻煩和不快的自我調(diào)節(jié)方法。

作者簡(jiǎn)介

　　曾仕強(qiáng)，中國(guó)式管理之父，當(dāng)今中國(guó)極具影響力的管理大師與培訓(xùn)大師。研究中國(guó)管理哲學(xué)近三十年，首倡中國(guó)式管理，名動(dòng)政、商、學(xué)界，享譽(yù)海內(nèi)外。英國(guó)萊斯特大學(xué)管理哲學(xué)博士，美國(guó)杜魯門(mén)州立大學(xué)行政管理碩士。曾任大學(xué)校長(zhǎng)、教授多年，并長(zhǎng)期擔(dān)任企業(yè)經(jīng)營(yíng)顧問(wèn)、高級(jí)培訓(xùn)師。現(xiàn)任時(shí)代光華公司特聘高級(jí)培訓(xùn)師，華夏智業(yè)管理學(xué)院院長(zhǎng)。被譽(yù)為中國(guó)式管理大師、華人三大管理學(xué)家之一、最受企業(yè)界人士歡迎的十大名嘴之一。其重要著作有：《中國(guó)式團(tuán)隊(duì)》、《中國(guó)式管理》、《中國(guó)式的管理行為》、《中道管理》、《中國(guó)式領(lǐng)導(dǎo)》、《管理思維》、《管理大道》、《大易管理》、《中道管理》、《人性管理》等。

圖書(shū)目錄

引言
第一章　中國(guó)人需要情緒管理
　第一節(jié)　中國(guó)人情緒現(xiàn)狀
　　中國(guó)人情緒變化特別大
　　中國(guó)人很容易發(fā)脾氣
　　中國(guó)人情緒不穩(wěn)定時(shí)不講理
　第二節(jié)　情緒是一種反應(yīng)
　　主觀感覺(jué)對(duì)情緒的影響
　　生理變化對(duì)情緒的影響
　　表情動(dòng)作對(duì)情緒的影響
　　行為沖動(dòng)對(duì)情緒的影響
　第三節(jié)　情緒是一個(gè)警訊
　　情緒沒(méi)有好壞、優(yōu)劣之分
　　情緒促使人們正確因應(yīng)內(nèi)外情境
　第四節(jié)　情緒有理性和非理性兩大類
　　非理性信念有兩大類；夸大與不符合實(shí)際
　　理性情緒并非不動(dòng)感情
第二章　情緒負(fù)債
　第一節(jié)　情緒負(fù)債是人們自己造成的
　　情緒的最高境界是自由自在
　　人類從小就背負(fù)情緒債務(wù)
　　情緒負(fù)債亦造成人自己
　第二節(jié)　情緒負(fù)債的三個(gè)來(lái)源
　　依賴型性格
　　控制型性格
　　競(jìng)爭(zhēng)型性格
　第三節(jié)　人們獲得很多毒性教條
　　家庭常見(jiàn)的毒性教條
　　學(xué)校里的毒性教條
　　社會(huì)上的毒性教條
　　人心理上的毒性教條
　　毒性教條即情緒負(fù)債
　第四節(jié)　如何解除情緒負(fù)債
　　明白生活的意義在于有理想
　　改變自己，擺脫情緒負(fù)債
第三章　慎重選擇情緒
　第一節(jié)　現(xiàn)代人具有極大選擇力
　　選擇力大，情緒不穩(wěn)造成的破壞大
　　用理智來(lái)指導(dǎo)情緒
　　反復(fù)思考才做出反應(yīng)
　第二節(jié)　人們經(jīng)常無(wú)意識(shí)地選擇
　　人們一直做出選擇
　　最好是有意識(shí)的選擇
　　新的選擇能力很重要
　　人類正在有意識(shí)地演化
第四章　改善自己，改變情緒
　第一節(jié)　人們經(jīng)常把責(zé)任推給外界
　　人們覺(jué)得自己沒(méi)辦法控制
　　人們覺(jué)得情緒不好是由外力引起的
　　人們擁有太多的“一定”
　　人們提出太多的條件
　　人最可靠的是改變自己
　第二節(jié)　怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用
　　孩童時(shí)期種下的禍根
　　利用語(yǔ)言來(lái)保護(hù)自己
　　情緒遺產(chǎn)的干擾常揮之不去
　　培養(yǎng)合理的思考能力
　　找人出氣不如自求合理
　第三節(jié) 人們最好無(wú)條件地接納自己
　　道家主張無(wú)條件接納自己
　　儒家主張沒(méi)有條件的快樂(lè)
　　首先要堅(jiān)定一個(gè)信念
　　所有結(jié)果都要接納
　　確保自己選擇的權(quán)利
　第四節(jié)　人都是獨(dú)一無(wú)二的
　　人與人之間有個(gè)別差異
　　個(gè)別差異的主要來(lái)源
　　人們不全好也不全壞
　　人們深受環(huán)境的影響
　第五節(jié)　改變別人不如改變自己
　　人是習(xí)慣的動(dòng)物
　　要求別人改變很困難
　　改變自己較具主動(dòng)性
　　改變自己可改變別人
　　自己要有意識(shí)地演化
　　人人都要發(fā)揮參考力
第五章　情緒管理的方法
　第一節(jié)　情緒管理中常見(jiàn)的治標(biāo)方法
　　幾種常見(jiàn)的治標(biāo)方法
　　讓心情變好并不簡(jiǎn)單
　　人要“看開(kāi)”，不要“看破”
　　使用藥品麻醉很可十白
　　調(diào)整心態(tài)，效果持久
　　治本和治標(biāo)可以同時(shí)并進(jìn)
　第二節(jié)　如何覺(jué)察自己真正的情緒
　　不要過(guò)分注重向外看
　　要練習(xí)體會(huì)內(nèi)在的感覺(jué)
　　注意情緒的“中間層”
　　明白情緒才能處理
　第三節(jié)　情緒管理的ABC理論
　　ABC理論簡(jiǎn)單明了
　　B是情緒反應(yīng)的關(guān)鍵
　　事件不容易控制
　　觀念可以自由調(diào)整
　　觀念有理性與非理性
　　觀念可以使情緒改變
　　合理運(yùn)用ABCDE模式
　第四節(jié)　擺脫二分法思維的束縛
　　擺脫是非分明的思維方式
　　二分法會(huì)產(chǎn)生非理性觀念
　　運(yùn)用三分法思維會(huì)更加快樂(lè)
　第五節(jié)　情緒管理只有一條規(guī)則
　　人是情緒的真主宰
　　不要把情緒當(dāng)成壞事
　　激烈的反應(yīng)對(duì)身心有害
　　過(guò)分壓抑會(huì)變成潛意識(shí)
　　與當(dāng)?shù)匚幕嘟Y(jié)合進(jìn)行學(xué)習(xí)
第六章　幾種常見(jiàn)情緒的管理
　第一節(jié)　憤怒和憂郁的有效管理
　　造成憤怒的兩個(gè)原因
　　憤怒伴隨著各種不同的情緒
　　憤怒的三個(gè)真相
　　憂郁令人覺(jué)得不快樂(lè)
　　如何克服憂郁
　第二節(jié)　難過(guò)與哀傷激發(fā)適應(yīng)性
　　難過(guò)是一種普遍情緒
　　難過(guò)經(jīng)常與其他情緒共現(xiàn)
　　哀傷與難過(guò)的關(guān)系十分密切
　　哀傷是疾病的主要原因
　　發(fā)泄情緒要適可而止
　第三節(jié)　焦慮與害怕對(duì)人的影響
　　焦慮是一種復(fù)雜的情緒
　　大部分焦慮源自害怕失敗
　　害十白是一種自然反應(yīng)
　　害怕可用來(lái)保護(hù)人類自己
　第四節(jié)　無(wú)助感比無(wú)力感更麻煩
　　無(wú)力感是沮喪的表現(xiàn)
　　最好把消極轉(zhuǎn)為積極
　　力不能及可訴諸能人
　　無(wú)助感是環(huán)境造成的
　　無(wú)助感最好是預(yù)防而非治療
　第五節(jié)　羞愧感與罪惡感的作用
　　羞愧感具有內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力
　　羞愧感是從父母、師長(zhǎng)處獲得的
　　過(guò)重的羞愧感很不好
　　罪惡感有三種感覺(jué)
　　勇敢面對(duì)罪惡感才好