杰出青少年的記憶力訓練

第一章 記憶力可以訓練提高
測定你的記憶力和記憶類型
測試你的短期記憶力
任何人都能提高記憶力
記憶能力的簡單訓練法
把握記憶三步驟
記憶信息的整理和提取
非常測試：測測你的長時記憶力
第二章 注意力集中訓練
原理：只產生一個興奮中心
訓練：如何集中你的注意力
應用：要注意三個問題
練習
非常測試：測測你的注意力
第三章 記憶力的重復訓練
原理：重復就是和遺忘作斗爭
訓練：組織有效的復習
應用：在學習和生活中別忘了重復記憶
練習
第四章 明確的記憶目標訓練
原理：意圖是所有記憶和忘記的基礎
訓練：設定明確的記憶目標
應用：實現(xiàn)記憶目標要靠意志和努力
練習
第五章 理解記憶訓練
原理：理解是記憶的前提和基礎
訓練1：如何實現(xiàn)理解過程
訓練2：如何做到理解記憶
應用：先理解后記憶
練習
第六章 多通道協(xié)同合作記憶訓練
原理：充分調動全身的機能
訓練：參與感官越多，記憶越深
應用：將聽說讀寫和實際操作全部結合
練習
第七章 聯(lián)想記憶訓練
原理：聯(lián)想是由此到彼
訓練：由聯(lián)想規(guī)律的分類記憶
應用：防止遺忘的聯(lián)想
練習
第八章 規(guī)律記憶訓練
原理：有規(guī)律的東西容易記
訓練：如何尋找材料的規(guī)律
應用：記憶歷史知識、公式和單詞
練習
第九章 交際記憶訓練
原理：人際交往是信息的“交易所”和“加工廠”
訓練1：交談記憶法
訓練2：以教促學記憶法
訓練3：爭辯記憶法
應用：在交際中記憶，做一個信息開放的人
第十章 特征記憶訓練
原理：特征明顯的東西易于記憶
訓練：通過觀察、辨別和發(fā)掘找出特征進行記憶
應用：生物、歷史、地理小知識和數(shù)字特征的記憶
練習
第十一章 口訣記憶訓練
原理：分組塊記憶，減負擔、增趣味
訓練：編口訣的方法
應用：記憶文科和理科知識
練習
第十二章 過度學習記憶訓練
原理：過度學習即是強化記憶
訓練：“過度學習”的技巧
應用：過度學習要把握“度”
練習
第十三章 開頭和末尾記憶訓練
原理：開頭和末尾受到的干擾少
應用：運用重視頭尾記憶法的技巧
練習
第十四章 圖表記憶訓練
原理：圖表化的東西有利于整體記憶
訓練：如何做圖表
應用：圖表類型范例
練習
第十五章 間隔交替記憶訓練
原理：避免大腦疲勞，轉移興奮中心
訓練：間隔交替要科學
應用：交叉記憶學英語
練習
第十六章 糾錯記憶訓練
原理：錯誤讓人記憶深刻
訓練：認識、分析、改正錯誤
應用：改錯要有正確心態(tài)
練習
第十七章 規(guī)定時間記憶訓練
原理：急能生智
應用1：對記憶時間的限定要適度
應用2：對環(huán)境、身心的要求
應用3：適用的人群和材料
練習
第十八章 背誦記憶訓練
原理：背誦是記憶力的體操
訓練1：適機采用機械或理解背誦
訓練2：背誦的方法
應用：把背誦與熟記有效地結合
練習
第十九章 形象化記憶訓練
原理：直觀形象的利于記憶
訓練：盡量將記憶材料形象化
應用：記憶漢字和英文單詞
練習
第二十章 抽象記憶訓練
原理：抽象記憶也以理解為基礎
訓練：提高抽象記憶效果的方法
應用：形象記憶與抽象記憶綜合運用效果更好
練習
第二十一章 歸類記憶訓練
原理：一類的事物便于提取
訓練：找出規(guī)律性和共同性，記起來就輕松
應用：記憶歷史和地理知識
練習
第二十二章 卡片記憶訓練
原理：戰(zhàn)勝惰性和忘性的武器
訓練：卡片的制作和記憶方法
練習
第二十三章 諧音記憶訓練
原理：讓無意義變得有意義
應用：數(shù)字、公式和單詞都可以用諧音記憶
練習
第二十四章 系統(tǒng)記憶訓練
原理：有系統(tǒng)、有條理的易于記憶
訓練：把知識放在整個知識系統(tǒng)去記憶
應用：理清歷史脈絡進行記憶
練習
第二十五章 編碼記憶訓練
原理：用編碼的對應關系進行記憶
訓練：對身體或物品編號進行編碼記憶
應用：演講、讀書都可用編碼
練習
第二十六章 鏈鎖記憶訓練
原理：打造一條記憶鎖鏈
訓練：巧妙聯(lián)想，進行鏈鎖記憶
應用：工作、生活和藝術中都可以用鏈鎖
練習
第二十七章 高誦恬吟提高記憶力訓練
原理：出聲朗讀容易記憶
訓練：誦讀背誦的方法
應用：名人“讀”書
練習
第二十八章 目測記憶訓練
原理：加深印象，提高效率
訓練：自測記憶的方法
練習
第二十九章 比較記憶訓練
原理：比較能深刻理解材料
訓練：比較的方法
應用：在英語學習和學前學習上大展身手
第三十章 集中記憶與分散記憶訓練
原理：一個是集中兵力打殲滅戰(zhàn)，一個是各個擊破打伏擊戰(zhàn)
應用1：集中記憶比較適合英語學習
應用2：分散與集中記憶效果好
練習
第三十一章 整體與部分相結合記憶訓練
訓練：先整體后部分再整體的記憶
應用1：難度大的材料整體與部分結合記憶
應用2：整體與部分結合適用于運動員
練習
第三十二章 積極態(tài)度訓練
原理：相信自己能記住就一定能記住
訓練1：給自己積極的心理暗示
訓練2：培養(yǎng)自信的品質
訓練3：轉變成為一個樂觀主義者
訓練4：用快樂和平靜來代替壓力和煩惱
練習
第三十三章 積極的情緒和情感訓練
原理：愉快的情緒記憶深
訓練：向不良情緒挑戰(zhàn)
應用：設身處地去記憶
練習
非常測試：你認識情緒的能力