輪滑

PART 1 輪滑，Hip-H0p街頭文化下的極限運(yùn)動(dòng)
一、風(fēng)靡世界的輪滑運(yùn)動(dòng)
輪滑運(yùn)動(dòng)的起源
世界輪滑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況
輪滑運(yùn)動(dòng)的風(fēng)格
二、輪滑，超炫的Hip-Hop街頭文化
街頭文化的七要素
三、關(guān)于輪滑“安全與健身的知識(shí)”
輪滑運(yùn)動(dòng)的安全小知識(shí)
輪滑運(yùn)動(dòng)的健身小知識(shí)
PART 2 輪滑運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地與裝備
一、場(chǎng)地
二、服裝
三、輪滑鞋
輪滑鞋的性能
輪滑鞋的種類
輪滑鞋的選購(gòu)
輪滑鞋的穿著
四、護(hù)具
頭盔
護(hù)膝
護(hù)肘
護(hù)腕掌手套
PART 3 基礎(chǔ)入門
一、熱身訓(xùn)練
頭部運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
背部伸展
腰部運(yùn)動(dòng)
腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
大腿肌肉的伸展
二、模擬訓(xùn)練
靜蹲
側(cè)蹬
三、站立和保持平衡
八字腳站立
T字腳站立
平行站立
原地左右移動(dòng)重心
四、摔倒保護(hù)
向前摔倒
向左右摔倒
向后摔倒
五、基礎(chǔ)滑行
雙腳向前滑行
單腳向前滑行
雙腳葫蘆步向前滑行
雙腳葫蘆步向后滑行
向前葫蘆步轉(zhuǎn)身向后葫蘆步
向后葫蘆步轉(zhuǎn)身向前葫蘆步
向前交叉步滑行
向后交叉步滑行
六、停止技術(shù)
字形停止
犁形停止
T形點(diǎn)地停止
轉(zhuǎn)身T形停止
PART 4 實(shí)用技巧
一，直排輪滑技巧
(一)花樣過(guò)樁
雙腳向前過(guò)樁
雙腳向后過(guò)樁
單腳向前過(guò)樁
單腳向后過(guò)樁
單腳蹲式過(guò)樁
(二)旋轉(zhuǎn)技巧
雙腳前后輪旋轉(zhuǎn)
雙腳前輪旋轉(zhuǎn)
雙腳后輪旋轉(zhuǎn)
(三)跳躍技巧
向前跳躍180度
向前跳躍36度
二、雙排輪滑技巧
一字平衡滑
燕式平衡滑
躬身平衡滑
工字步平衡滑
上下分腿平衡滑
三、極限輪滑欣賞
PART 5 專業(yè)輪滑
一、速度輪滑
(一)速度輪滑簡(jiǎn)介
速度輪滑的特點(diǎn)
速度輪滑的比賽項(xiàng)目和方法
(二)速度輪滑的滑跑技術(shù)
起跑技術(shù)
直道滑行
彎道滑行
終點(diǎn)沖刺
二、花樣輪滑
(一)花樣輪滑簡(jiǎn)介
(二)花樣滑輪的跳躍
半周跳
一周跳
一周半跳
(三)花樣滑輪的旋轉(zhuǎn)
雙腳前后輪旋轉(zhuǎn)
單腳直立旋轉(zhuǎn)
蹲轉(zhuǎn)
燕式轉(zhuǎn)
附錄 輪滑運(yùn)動(dòng)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)