健康長壽與中醫(yī)養(yǎng)生

定　價：￥28.00

作　者：	張志高、蔡春明編
出版社：	寧夏少年兒童出版社
叢編項：
標　簽：	衛(wèi)生學

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ISBN：	9787227036630	出版時間：	2007-12-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	272 pages	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《健康長壽與中醫(yī)養(yǎng)生》集健康長壽與中醫(yī)養(yǎng)生方法于一體。全書共分五章，其中第一、二、三章介紹了健康長壽的概念，亞健康、時代病的發(fā)病機理：第四章重點敘述了中醫(yī)養(yǎng)生方法，包括情志養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、導引養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、音樂養(yǎng)生、書畫養(yǎng)生等內(nèi)容；第五章介紹了古代圣賢們的養(yǎng)生經(jīng)驗。附錄選擇了兩篇與《健康長壽與中醫(yī)養(yǎng)生》有關(guān)的報道，以供讀者參考?！督】甸L壽與中醫(yī)養(yǎng)生》內(nèi)容，文字簡練，易學易用，安全可靠，實用方便，既是廣大健康長壽愛好者學習養(yǎng)生保健知識的良師益友，又是醫(yī)務(wù)人員學習中醫(yī)養(yǎng)生方法防治臨床常見疾病的參考書。

作者簡介

　　張志高，字恒毅，1959年生，大專學歷，副主任中醫(yī)師。中國民主促進會會員。現(xiàn)任世界中醫(yī)骨科聯(lián)合會常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學會整脊分會常務(wù)委員，石嘴山市惠農(nóng)人民醫(yī)院中醫(yī)整脊康復專科主任，著有《一指禪內(nèi)氣外發(fā)點穴療法》，《氣功推拿醫(yī)學指南》等專著，發(fā)表醫(yī)學養(yǎng)生論文20余篇，多次在國內(nèi)外學術(shù)交流大會上獲獎。發(fā)明雙向頸椎調(diào)曲枕．獲國家實用新型專利。近些年，潛心研究中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生療法，集中醫(yī)推拿點穴、內(nèi)外用藥、導引養(yǎng)生、健康教育等法相互為用，對時代痛、文明病、富貴病、亞健康以及脊柱相關(guān)疾病的防治取得了滿意的療效、曾榮獲中華名醫(yī)、優(yōu)秀國際中醫(yī)骨科醫(yī)師、社會職業(yè)培訓機構(gòu)優(yōu)秀教師等稱號2005年被寧夏石嘴山市評為“351”人才工程拔尖人才。個人業(yè)績?nèi)刖帯吨袊t(yī)列傳（當代卷）》《中外名人辭典》《中國專家名人辭典》。

圖書目錄

第一章健康長壽
一、健康的標準
二、長壽的概念
三、中國長壽鄉(xiāng)概況
四、中國壽星健康研究
五、現(xiàn)代長壽自測十法
第二章亞健康
一、亞健康的定義
二、亞健康的因素
三、亞健康的主要表現(xiàn)
四、中醫(yī)學對亞健康的認識
五、亞健康的危害與防治
第三章時代病
一、文明病
(一)脊柱關(guān)節(jié)綜合癥
(二)家電綜合癥
(三)高速駕駛綜合癥
二、富貴病
(一)富貴三高癥
(二)假日綜合癥
(三)麻將綜合癥
第四章中醫(yī)養(yǎng)生
一、情志養(yǎng)生法
(一)保持快樂不生氣
(二)學會知足不貪心
(三)看透名利不煩惱
(四)一心致善樂無邊
二、飲食養(yǎng)生
(一)飲食養(yǎng)生諺語
1.早吃好、午吃飽吃早又吃少
2.早晚各飲一杯水潤臟腑面色美
3.吃飯先喝湯，省得開藥方
4.早吃三片姜，勝過喝參湯
5.盛夏吃豆，勝過吃肉
6.一日六個棗，美容牙齒牢
7.大蒜是個寶，常吃身體好
8.要長壽，常喝粥
9.飯前洗手，飯后漱口
(二)飲食合理搭配
(三)飲食禁忌
三、起居養(yǎng)生
(一)起居時間
(二)睡臥方法
(三)臥室配置
(四)居室配色
(五)居室環(huán)境
(六)居室污染治理
四、房事養(yǎng)生
(一)房事不可早
(二)房事不可過

(三)房事不可頻
(四)房事不可急
(五)房事不可絕
(六)房事不可醉
(七)房事不可亂
(八)房事滋補
五、環(huán)境養(yǎng)生
(一)自然環(huán)境
(二)居住環(huán)境
(三)人文環(huán)境
六、中藥養(yǎng)生
(一)補氣類
(二)補血類
(三)補陰類
(四)補陽類
(五)解毒、止痛、抗衰老類
七、導引養(yǎng)生
(一)導引養(yǎng)生的發(fā)展概況
(二)導引整脊功
1.熱身法(導引整脊操)
2.站樁導引整脊功
3.坐式導引整脊功
4.臥式導引整脊功
5.導引整脊提高功
八、按摩養(yǎng)生
(一)按摩單一手法
1.理經(jīng)通絡(luò)類
2.點穴開經(jīng)類
3.溫煦補氣類
4.整理放松類
5.運動關(guān)節(jié)類
(二)按摩復合手法
1.頭面部按摩法
2.上肢按摩法
3.手部按摩法
4.胸部按摩法
5.腹部按摩法
6.背腰部按摩法
7.下肢按摩法
8.足部按摩法
(三)按摩養(yǎng)生十二穴
1.百會
2.印堂
3.風池
4.人中
5.合谷
6.列缺
7.內(nèi)關(guān)
8.命門
9.神闕

10.足三里
11.委中
12.涌泉
(四)按摩六大養(yǎng)生區(qū)
1.頭面部養(yǎng)生區(qū)
2.手部養(yǎng)生區(qū)
3.胸腹部養(yǎng)生區(qū)
4.背腰部養(yǎng)生區(qū)
5.膝部養(yǎng)生區(qū)
6.足部養(yǎng)生區(qū)
九、音樂養(yǎng)生
十、書畫養(yǎng)生
第五章古代圣賢長壽記
一、食療祖師彭祖
二、古圣人孔子
三、藥王孫思邈
四、女皇武則天
五、南宋詩人陸游
六、清代皇帝乾隆
附錄：
一、梅花香自苦寒來寶劍鋒從磨礪出
二、醫(yī)之道——記惠農(nóng)人民醫(yī)院整脊康
復科主任張志高醫(yī)師
后記