姿勢健康法

前言
第1章 無法動彈的雙手動起來了
世界首例成功病例
當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練
催眠帶來的放松
集團(tuán)游戲的效果
拼命不如放松
放松地進(jìn)行移動訓(xùn)練
不用催眠也能放松
訓(xùn)練營的建立
“腦癱”不會改變但“腦癱患兒”可以改變
能夠活動但是無法自由活動
腦的病變影響到主體的心理過程
不訓(xùn)練的話現(xiàn)狀也難以維持
“利用殘存功能說”并不適用
用三年時(shí)間矯正了被夾具固定的姿勢
第2章 怎樣才能運(yùn)動自己的身體
首先要有想運(yùn)動的意圖
動作是一種心理現(xiàn)象
動作成功的關(guān)鍵是適當(dāng)?shù)呐?br />理解意圖和努力才能懂得動作
給以適當(dāng)?shù)呐τ?xùn)練
有必要幫助患者理解動作的課題
確認(rèn)運(yùn)動著的真實(shí)感受
有意識的動作感受稱為體驗(yàn)
想要伸直卻彎曲，想要彎曲卻無力的手肘
怎樣控制無意識努力的動作
伴隨緊張與伴隨運(yùn)動讓動作無法完成
治療駝背
第3章 姿勢培育人的心靈
動作訓(xùn)練法的發(fā)展——放松訓(xùn)練的效果與極限
人站立起來后表情也會發(fā)生變化
能夠站起來的條件
讓體軸保持豎直
身體內(nèi)部形成三維坐標(biāo)
形成主體活動的中軸“自我軸”
在體軸上形成柔韌的節(jié)點(diǎn)
使得姿勢不正常的不當(dāng)緊張
容易出現(xiàn)不當(dāng)緊張的部位
良好的姿勢
良好的姿勢帶來正確的反應(yīng)
第4章 動作療法的展開
有意識的松弛活動本身比自然松弛的肌肉更重要
對腦中風(fēng)后遺癥患者的康復(fù)也有效
肩周炎的舉手練習(xí)要點(diǎn)
自閉癥與多動癥患兒也可以改變
更有效的目標(biāo)與輔助方法的研究
重度重復(fù)性障礙兒童與智力障礙兒童的動作療法
唐氏綜合癥兒童
肌營養(yǎng)不良患兒
希望動作療法能起到一點(diǎn)作用
對精神分裂者的動作療法
軀干扭動的效果與適用方法
作為心理咨詢的輔助手段
第5章 用于心理治療的動作療法
對心理治療切實(shí)有效
動作在心理治療上的意義
動作是心靈本身的具體體現(xiàn)
動作是原始的、基礎(chǔ)的心理活動
動作療法的觀點(diǎn)
作為治療手段的動作
兩種動作體驗(yàn)
“自我體驗(yàn)”、“生活體驗(yàn)”、“場面體驗(yàn)”
在動作療法下的治療體驗(yàn)
自我松弛
仔細(xì)品味運(yùn)動身體的感受
站姿與身體姿勢的重要性
形成可以靈活熟練運(yùn)用體軸的“節(jié)點(diǎn)”
對治療者的信任可以促進(jìn)治療
治療方案的選擇與計(jì)劃
第一階段——不知道松弛的感覺
第二階段——知道相應(yīng)的感受并能做到
第三階段——從被動變得主動而積極
第四階段——無意識化
第6章 今后的展望
1．動作療法在體育中的應(yīng)用
克服焦躁
遵從模式，打破模式
2．動作療法在醫(yī)療保健中的應(yīng)用
緩解軀干部的不當(dāng)緊張
治療駝背與側(cè)彎
對肩部肌肉酸痛、腰痛、股關(guān)節(jié)疼痛等也有效
3．動作療法在老年健康護(hù)理中的應(yīng)用
防止身心衰老
老年人的動作療法
糾正長年的惡習(xí)與不當(dāng)?shù)淖藙?br />4．動作療法在教育中的應(yīng)用
在輔讀學(xué)校等的應(yīng)用
重新理解“姿勢與心靈”
讓心靈遍布身體各處的教育
附錄 簡單易行的姿勢健康法