健康長(zhǎng)壽十六字通

第一部分 一個(gè)“中心”：以健康為中心
　第一章　以健康為中心
一、怎樣理解健康
二、什么是亞健康
三、健康，是人生最寶貴的財(cái)富
四、對(duì)健康問題的幾種糊涂認(rèn)識(shí)
五、人活百歲不是夢(mèng)
第二部分　兩個(gè)“綱”：身體動(dòng)為綱，飲食素為綱
　第二章　運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的首選方法
一、運(yùn)動(dòng)對(duì)人的健康有六大好處
二、運(yùn)動(dòng)的方法
三、運(yùn)動(dòng)也要有科學(xué)性
四、堅(jiān)持按摩可延年益壽
第三章　為什么要多吃素食
一、吃素食有著悠久的歷史淵源
二、吃素食可以增加體內(nèi)的抗氧化劑
三、一個(gè)人每天需要多少抗氧化劑
四、植物食物中含有大量的纖維素
五、可以使體內(nèi)的酸堿平衡
六、以素食為主的必要性
七、水果不能代替蔬菜
八、肥胖百病生
九、怎樣減肥
十、素食者患病概率小
十一、人體過(guò)瘦也不好
第三部分　三個(gè)“點(diǎn)”：進(jìn)口之物講究一點(diǎn)，精神生活寬松一點(diǎn)，醫(yī)學(xué)知識(shí)懂得一點(diǎn)
第四章　進(jìn)口之物為什么要講究一點(diǎn)
一、為什么要講究進(jìn)口之物
二、幾種不良的飲食習(xí)慣
三、吃食物不當(dāng)可以吃出癌癥
四、慎待杯中之物
五、菜籃里面有健康
六、怎樣購(gòu)買放心食品
第五章　對(duì)健康有益的食品及不宜多吃的食品
一、肉食類、蛋類
二、糧食作物類
三、飲品類
四、蔬菜類
五、瓜果類
六、醋的保健作用
七、不宜多吃或不吃的食品
第六章　精神生活寬松一點(diǎn)
　第七章　為什么要懂得一些醫(yī)學(xué)知識(shí)
第四部分 四“有”：心中有愛、起居有規(guī)、餐飲有節(jié)、勞逸有度
　第八章　心中有愛有利健康
　第九章　為什么要起居有規(guī)
　第十章　為什么要餐飲有節(jié)
　第十一章　勞逸有度，有利于健康
第五部分 五“好”：身邊有個(gè)好伴侶，周圍不乏好朋友，人際關(guān)系處理好，生活之中有愛好，科學(xué)膳食安排
好
　第十二章　身邊有個(gè)好伴侶，有利于健康長(zhǎng)壽　
　第十三章　為什么要“周圍不乏好朋友”
　第十四章　怎樣處理好人際關(guān)系
　第十五章　生活之中有愛好，有益于健康
　第十六章　科學(xué)膳食安排好
　第十七章　常見食品、飲料的科學(xué)食用方法　
第六部分 六戒：戒煙、戒賭、戒外遇、戒貪、戒怒、戒奢望
　第十八章　為什么要戒煙
　第十九章　賭博嚴(yán)重影響健康
　第二十章　“外遇”是美麗的陷阱　
　第二十一章　為什么要戒貪
　第二十二章　為什么檢戒怒
　第二十三章　奢望過(guò)高有害健康
第七部分 養(yǎng)生益壽經(jīng)驗(yàn)談
　第二十四章　養(yǎng)生益壽秘方介紹
　第二十五章　學(xué)習(xí)養(yǎng)生益壽方法的要領(lǐng)