改變自己：心理健康自我訓(xùn)練

定　價(jià)：￥28.60

作　者：	（美）盧西安尼（Luciani，J.J.）著，遲夢筠，孫燕譯
出版社：	重慶大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	心理自助系列
標(biāo)　簽：	心理健康

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ISBN：	9787562444305	出版時(shí)間：	2008-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	199	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　沒有人生來就缺乏安全感，內(nèi)心滿是憤怒、無聊或抑郁。事實(shí)是，快樂是我們的自然狀態(tài)，正如心理學(xué)家Joseph J．Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導(dǎo)性書中所說，慢性不愉快只是一種壞習(xí)慣——一種能改掉的習(xí)慣。當(dāng)你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已煥然一新，無憂無慮，更自發(fā)地去把握新的生活方向。本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個(gè)步驟，可以幫助你重新找回人的快樂本性：學(xué)會(huì)識(shí)別令你不快樂的思維和情緒；學(xué)會(huì)運(yùn)用Joseph J．Luclanl博士著名的自我談話技巧來發(fā)展新的、健康的思維和認(rèn)知方式；消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；開發(fā)你的全部創(chuàng)造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到并應(yīng)該得到的富足、滿意的生活。

作者簡介

　　Joseph J．Luclanl博士：具有30年臨床心理治療和咨詢經(jīng)驗(yàn)的心理健康專家，30年來，通過在全球的心理健康培訓(xùn)和演講，他為千千萬萬的人帶來了康復(fù)的希望和信心。亞馬遜網(wǎng)上書店心理健康暢銷書《自我訓(xùn)練：改變焦慮與憂慮的習(xí)慣》的作者正是他；

圖書目錄

導(dǎo)論
第1部分自我訓(xùn)訓(xùn)練會(huì)給你帶來什么？
1 自我訓(xùn)練：獲得改變的力量
2 選擇快樂，選擇恰當(dāng)?shù)娜松繕?biāo)
第2部分改變自己：從心開始
3 不安全感從何而來？
4 遠(yuǎn)離焦慮
5 生活是無法控制的
6 什么是條件反射式思維？
7 不要孤立自己和回避生活
8 完美主義是痛苦的根源
9 以誠相待，即使是對(duì)自己
10 相信自己才能改變生活
第3部分 “自我交談”的五個(gè)步驟
11 步驟一：看清自己的缺點(diǎn)
12 步驟二：分清事實(shí)和假想
13 步驟三：不要聽信雜音
14 步驟四：遺忘
15 步驟五：自我激發(fā)
第4部分讓“自我訓(xùn)練"的力量與你的生活相伴
16 現(xiàn)在看你的了