巧招妙治高脂血癥

第一章　巧眼識破高脂血癥
一、細(xì)微觀察
（一）臨床癥狀
1.肝腫大
2.黃色瘤
3.頭暈
4.視力減弱
5.聽力下降
6.體形偏胖
7.四肢沉重
8.腿部抽筋
9.腹痛
10.關(guān)節(jié)疼痛
（二）并發(fā)癥
1.動脈粥樣硬化
2.腦血管病
3.高血壓
4.糖尿病
5.冠心病
6.膽石癥
7.腎病
8.脂肪肝
二、病因分析
（一）早發(fā)病因
1.飲食不當(dāng)
2.生活方式不當(dāng)
（二）原發(fā)性高脂血癥病因
1.遺傳因素
2.飲食不當(dāng)
3.環(huán)境影響
4.其他因素
（三）繼發(fā)性高脂血癥的病因
1.肥胖癥
2.糖尿病
3.甲狀腺功能低下
4.腎病綜合征
5.慢性腎衰竭
6.急性腎功能衰竭
7.腎臟疾病
8.肝臟疾病
9.急性胰腺炎
10.藥源性高脂血癥
11.其他因素
三、檢查方法
（一）自我檢查
1.檢查自己的生活方式
2.檢查自己的飲食習(xí)慣
3.注意自我感覺
4.注意發(fā)病前兆
5.自我判斷膽固醇升高
（二）血脂檢查
1.高脂血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
2.檢查“三注意”
3.學(xué)看血脂化驗單
4.血脂水平的正常值
5.分析血脂異常
6.影響血脂檢查結(jié)果的兇手
第二章　巧手趕跑高脂血癥
一、簡單易行按摩療法
（一）按摩如何降血脂
（二）按摩常用手法
1.控法
2.摩法
3.擦法
4.滾法
5.推法
6.揉法
7.搓法
8.拍擊法
9.抖法
10.搖法
11.掐法
12.捻法
（三）按摩常用穴位
1.頭面部穴位
2.頸肩部穴位
3.上肢部穴位
4.胸腹部穴位
5.腰背部穴位
6.下肢部穴位
7.耳部穴位及有效反射區(qū)
8.足部有效反射區(qū)
9.手部有效反射區(qū)
（四）體部按摩治療高脂血癥
（五）耳部按摩治療高脂血癥
（六）足部按摩治療高脂血癥
（七）手部按摩治療高脂血癥
（八）按摩治療所需時間
二、防治高招針灸療法
（一）針灸如何降血脂
（二）針灸常用穴位及效能
1.內(nèi)關(guān)
2.合谷
3.太沖
4.陽陵泉
5.涌泉
6.公孫
7.三陰交
8.足三里
9.豐隆
10.肺俞
11.厥陰俞
12.心俞
13.中脘
14.膻中
15.曲池
（三）針灸療法“八注意”
（四）針灸療法“五處方”
處方1
處方2
處方3
處方4
處方5
四、泡腳療法，勝過吃藥
（一）泡腳如何治病
1.泡腳療法的好處
2.泡腳為什么能治病
（二）泡腳“九注意”
1.忌空腹時泡腳
2.忌餐后立即泡腳
3.兒童不宜泡腳
4.忌泡腳受風(fēng)
5.忌水溫過高
6.忌用力擦皮膚
7.根據(jù)辨證結(jié)果選用泡腳驗方
8.不宜在旅行期間泡腳
9.注意與其他療法配合
（三）泡腳治療小配方
1.金櫻子決明子水
2.山楂大黃水
3.五味桑葚水
4.丹參山楂
5.首烏虎杖水
6.桃枝柳枝水
7.大黃水
8.磁石水
9.鉤藤水
10.桑枝桑葉水
11.牛膝水
12.芥末水
13.杜仲枸杞水
14.地龍水
15.大腹皮水
16.菟絲子水
17.木防己水
18.黨參黃芪水
19.穿山甲水
20.川椒紅花水
21.透骨草水
22.桃仁紅花水
23.杜仲枸杞水
五、其他療法
（一）指壓療法
1.捫壓法
2.捏壓法
3.切壓法
4.揉壓法
（二）磁性療法，好處多多
第三章　巧腿踢走高脂血癥
一、運動的益處
二、掌握運動時間
三、運動方式不可過于強(qiáng)烈
四、運動強(qiáng)度要掌握
五、最好的運動是步行
1.運動貴在堅持
2.運動要循序漸進(jìn)
3.運動適度：“三個三”、“一個五”、“一個七”
六、慢跑“五法”，降脂減肥
1.慢速放松跑
2.反復(fù)跑
3.變速跑
4.原地跑
5.定時跑
七、騎車有助降脂散心
八、登樓梯妙處不在話下
1.上樓梯
2.下樓梯
3.俯臥撐
4.反坐撐
5.腿腹練習(xí)
6.仰臥起坐
7.足跟起落
8.壓腿前屈
9.胸腿運動
九、登山運動療效明顯
十、太極拳，最優(yōu)雅的治療方法
十一、游泳，最理想的減肥方法
1.游泳前必須進(jìn)行體檢
2.游泳前做好準(zhǔn)備活動
3.飯后和饑餓時不宜游泳
4.游泳后應(yīng)做放松活動
十二、花樣繁多的跳繩運動
十三、降脂健美操療法
十四、氣功，集身、心療法于一體
1.擺姿勢
2.呼吸法
3.入靜法
4.數(shù)息法
5.隨息法
6.意守丹田法
十五、跳舞也可降脂
十六、高脂血癥患者運動禁忌
第四章　巧嘴吃掉高脂血癥
一、高脂血癥的飲食療法
（一）蔬菜精選
1.大蒜
2.洋蔥
3.姜
4.黃瓜
5.茄子
6.韭菜
7.芹菜
8.薺菜
9.紅辣椒
10.蘑菇
11.香菇
12.黑木耳
13.黃豆芽
14.番茄
15.馬齒莧
16.冬瓜
17.胡蘿卜
18.蘆筍
（二）水果精選
1.蘋果
2.柚子
3.山楂
4.核桃仁
5.枸杞子
6.梨
7.大棗
8.葡萄
9.蜜橘
（三）海鮮精選
1.魚類
2.甲魚
3.牡蠣
4.海帶
5.螺旋藻
（四）其他食品挑選
1.大豆
2.綠豆
3.蕎麥
4.燕麥
5.麥麩
6.玉米
7.芝麻
8.花生
9.牛奶
10.荷葉
11.茶葉
12.槐花
13.魔芋
（五）飲食小常識
1.常食淡水魚，吃掉高脂血癥
2.設(shè)置咖啡毒素的防火墻
3.多吃瘦肉不利健康
4.肥肉并不可怕
5.不用害怕吃雞蛋
6.多吃谷類少吃肉
7.減少糖的攝入
8.片面觀點：高脂血癥少食多餐
9.選擇動物油脂與植物油脂要謹(jǐn)慎
10.多喝雞湯無益處
11.少食動物內(nèi)臟和貝類軟體動物
12.宜補(bǔ)充的礦物質(zhì)
13.宜補(bǔ)充的維生素
14.宜吃富含膳食纖維的食物
15.飲水有講究
16.了解茶葉好降脂
（六）健康食譜
1.食療菜譜
2.食療湯羹譜
2.食療粥譜
3.食療茶飲
二、高脂血癥的藥物療法
（一）中成藥精選
1.正脂丸
2.化脂靈
3.芪蛭祛脂丸
4.降脂化瘀丸
5.丹田降脂丸
6.四味天山丹
7.降脂中藥片
8.益壽調(diào)脂片
9.黃炭降脂片
10.復(fù)方明星片
11.莪黃降脂片
12.降脂化濁片
13.脂可清膠囊
14.三仙降脂膠囊
15.活血降脂膠囊
16.安脂舒膠囊
17.消脂護(hù)肝膠囊
18.脈脂寧膠囊
（二）中草藥精選
1.何首烏
2.決明子
3.丹參
4.靈芝
5.柴胡
6.黃連
7.黃芩
8.蒲黃
9.冬蟲夏草
10.金銀花
11.銀杏葉
12.茵陳
13.當(dāng)歸
14.三七
15.澤瀉
16.郁金
17.紅花
18.虎杖
19.人拳
（三）降脂藥精選
1.他汀類（HMG-CoA還原酶抑制劑）
2.貝特類
3.膽酸螯合劑
4.煙酸及其衍生物
5.其他
（四）用藥小常識
1.謹(jǐn)慎使用維生素E
2.降脂用藥“五原則”
3.影響血脂水平的藥物
4.老年人用降脂藥“五原則”
5.降脂用藥配伍原則與禁忌
6.中西藥聯(lián)合使用的配伍禁忌
7.長期服用避孕藥后果嚴(yán)重
8.高脂血癥是否一定要吃藥
9.高脂血癥患者也可吃補(bǔ)藥
10.隨便停藥是大忌
11.血脂正常后不可立即停藥
12.對癥治療降血脂藥物的不良反應(yīng)
13.不宜使用降脂藥物的患者
14.適合高脂血癥患者的保健品
（五）中藥單方
（六）中藥復(fù)方
1.化痰降脂湯
2.陳楂參湯
3.降脂化濁湯
4.融脂消積湯
5.化痰祛瘀湯
6.大黃柴胡湯
7.健脾逆脂湯
8.茵澤地荷湯
9.脾逆脂湯
10.腎病高脂方
11.參苓白術(shù)散
12.桃紅四物湯
13.玄參丹參飲
（七）食療藥酒
1.山楂酒
2.金烏酒
3.首烏酒
4.蟲草黑棗酒
5.栝樓薤白酒
6.黃精酒
7.天麻酒
8.仙人掌酒
9.參楂酒
10.菊花酒
11.茯苓酒
12.靈芝酒
13.龍眼肉酒
14.龍眼首烏酒
15.三七人參酒
16.四秀春補(bǔ)酒
17.山楂麥冬酒
18.枸杞延齡酒
19.杞子泡黃酒
20.玉竹長壽酒
21.蜂王漿酒
22.綠茶蜂蜜酒
23.菊花葡萄酒
（八）食療藥飲
1.決明子降脂茶
2.陳皮山楂烏龍茶降脂
3.二子去脂茶
4.茵陳降脂茶
5.澤瀉虎杖消脂茶
6.三汁蜜飲
7.絞股藍(lán)銀杏葉茶
8.參葉茶
9.一味山藥飲
10.首鳥丹參蜂蜜飲
11.蟲草銀杏葉茶
第五章　巧心護(hù)理高脂血癥
一、療心課堂
（一）對恐懼的調(diào)護(hù)
（二）踢走焦慮
（三）消除疑慮心理
（四）淡化依賴心理
（五）排除自憐，升級自己
（六）釋放孤獨，讓心靈呼吸
二、娛樂鍛煉
（一）聽音樂
（二）垂釣
（三）書畫
三、治不如防
（一）應(yīng)提早預(yù)防高脂血癥的人
（二）母乳喂養(yǎng)至關(guān)重要
（三）關(guān)注小兒血脂水平
（四）瘦人也該預(yù)防高脂血癥
（五）合理的飲食結(jié)構(gòu)
1.攝入的熱量必須與消耗的能量相平衡
2.減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)
3.限制膽固醇的攝入量
4.供給充足的蛋白質(zhì)
5.少用或不用蛋黃醬拌色拉
6.少食高熱量食物
7.吃飯要定時
8.多吃高纖維素的食物
9.飲食宜清淡
10.飲食多樣化
（六）制定良好的生活規(guī)律計劃
（七）合理安排睡眠
（八）睡眠“四紅燈”
1.紅燈一：枕頭不要過高
2.紅燈二：注意晚飯不要吃得過飽
3.紅燈三：老年人在冬季不要蓋厚重棉被
4.紅燈四：睡前不要服大量安眠藥及強(qiáng)降壓藥
（九）定時入廁
1.攝取葷腥油膩要適量
2.養(yǎng)成有規(guī)律排大便的習(xí)慣
（十）別讓過勞成為致病因素
（十一）遠(yuǎn)離夜生活
（十二）合理調(diào)節(jié)性生活
（十三）適時關(guān)注季節(jié)變化
（十四）戒煙
1.吸煙對血脂的影響
2.戒煙有利調(diào)節(jié)血脂
3.戒煙五法
（十五）限酒
1.飲酒量的判定標(biāo)準(zhǔn)
2.酒精對血脂的影響
3.正確認(rèn)識飲酒
附錄
附錄1：常見食物膽固醇含量表
附錄2：維生素C含量高的食物
附錄3：維生素E含量高的食物
附錄4：維生素B1含量高的食物
附錄5：常見食物的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量