做情緒的主人

做自己情緒的主人（序）
第一章 認識我們的情緒
　伴你一生是心情
　情緒的作用
　情緒的平方定律
　影響情緒的認知因素
　情緒影響人的看法和行動
　情緒也能由行為來決定
　情緒影響身心健康
　情緒與水平發(fā)揮
　情緒怎樣算是成熟
　情商比智商更重要
　情緒具有“傳染性”
　知道你的情緒指數(shù)嗎？
第二章 情緒需要自身調(diào)控
　不做情緒的奴隸
　洞悉你情緒背后的問題實質(zhì)
　給自己畫一個“心情譜”
　好心情可以“裝”出來
　接納寬容你的壞情緒
　情緒控制不等于不動感情
　情緒也需經(jīng)常鍛煉
　成功者就是善于調(diào)節(jié)情緒的人
第三章 戰(zhàn)勝挫折的法寶
　挫折就是生活必然的一部分
　提高自己的“抗挫折力”
　挫折來了“迎上去”
　對自己說聲“不要緊”
　禍兮福之所倚
　化挫折為奮進的動力
　用意志走過生命的低谷
第四章 別讓憤怒毀了你
　怒火會燒毀你的生活
　沖動情緒急剎車
　處理工作中摩擦的妙方
　耳不聽心不煩
　他人氣我我不氣
　別在外面和人發(fā)生無謂的沖突
　修煉身心不做“易燃品”
第五章 天下無人不自卑
　從自卑中走出的自信者
　自信自有魅力在
　真正做到“愛自己”
　變?nèi)秉c為自信的魅力
　內(nèi)心不要太敏感脆弱
　警惕你的嚴重自卑傾向
　信心是人能站起來的希望
第六章 焦慮不要過度
　焦慮已成為現(xiàn)代人的一種生活常態(tài)
　長期焦慮危害大
　別讓“成功焦慮”攪亂了自己
　不要預(yù)支明天的煩惱
　消除焦慮的三步程序法
　心理武器打敗焦慮
　透視年關(guān)焦慮癥
　在行動的投入中化解焦慮
第七章 生活壓力的從容應(yīng)對
　人生壓力是常態(tài)
　生活需要適度的壓力
　請對壓力說聲謝謝
　長期重壓危害大
　將沉重太大的壓力分解
　從緊張壓力中脫身
　告別完美主義，消除精神壓力
　笑一笑壓力自然輕
第八章 克服你的不滿情緒
　接受現(xiàn)實的殘缺
　平靜豁達地接受各種現(xiàn)實
　期待不能代替現(xiàn)實
　身在福中不知福
　心理總是別扭源自認知的扭曲
　以積極的態(tài)度去面對現(xiàn)實
第九章 謹防心理疲勞與心理枯竭
　活得累與心理疲勞
　非逼得吃膩了不成
　了解職業(yè)倦怠走出心理沼澤
　按下生活的慢放鍵
　騰出時間給身心松松綁
　做做精神振奮操
第十章 情緒的自我激勵與暗示
　心理暗示能左右我們的心情
　心理暗示的神奇效力
　積極自我暗示的心理力量
　反復(fù)運用積極的自我暗示
　心理激勵儀式化有強效
　回避和轉(zhuǎn)化消極暗示
第十一章 排除你心中的心理毒素
　不發(fā)泄就不能心理健康
　感到郁悶?zāi)憔秃?
　選好你的出氣筒
　要哭就哭不必裝模作樣
　自言自語排苦惱
　這樣的宣泄請別參加
　如果你感到痛苦就請傾訴
第十二章 空虛郁悶全掃光
　使生命因為充實而豐富起來
　懶惰是扼殺生活激情的兇手
　讓壞情緒來得快去得更快
　明確你的價值和目標(biāo)
　同消極的思想進行自我辯論
　找尋你生命的目標(biāo)和意義
第十三章 情緒的綜合調(diào)試
　不能左右天氣卻能掌控自己
　好心情在春天里放飛
　夏天謹防出現(xiàn)情緒中暑
　擺脫悲秋情緒的困擾
　營造冬日好心情
　吃出好情緒來
　色彩是最便宜的心理治療師
　香味是好的情緒調(diào)節(jié)劑
　衣著能夠調(diào)節(jié)情緒
　在優(yōu)美的旋律中放松心情
第十四章 好情緒造就快樂人生
　人生快樂最重要
　重新找回屬于我們的快樂
　快樂需要一種意識
　選準(zhǔn)角度?？鞓?
　知足才能常樂
　學(xué)會在日常生活中找樂
　培養(yǎng)自己快樂的習(xí)慣
　訓(xùn)練出你的快樂性格
　向著屬于自己的快樂出發(fā)
　讓人生與快樂為伴