聰明寶寶營養(yǎng)餐328例

Part.01 0-2歲輔食添加是關鍵
　　0-6個月
　　蘋果汁
　　黃瓜汁
　　番茄汁
　　山楂水
　　米湯
　　麥糊
　　魚肉泥
　　蛋黃泥
　　小米粥
　　香蕉粥
　　
　　7-9個月
　　豆腐蛋黃泥
　　番茄豬肝泥
　　魚泥豆腐
　　肉泥米粉
　　磨牙小饅頭
　　蝦仁粥
　　肉末碎菜粥
　　牛肉碎菜細面湯
　　三鮮蛋羹
　　
　　10-12個月
　　雙色豆腐
　　蔬菜小雜炒
　　荸薺珍珠小丸子
　　番茄肝扒
　　小肉松卷
　　木瓜泥
　　雞絲面片
　　醬汁面條
　　雞蛋餅
　　鮮肉餛飩
　　小籠包子
　　棗泥軟飯
　　甜發(fā)糕
　　山藥粥
　　水果蛋奶羹
　　果仁黑芝麻糊
　　番茄洋蔥雞蛋湯
　　香甜翡翠湯
　　聰明媽媽輕松斷奶有技巧
　　
　　1-1.5歲
　　紅薯拌胡蘿卜
　　玉米油菜
　　香椿芽拌豆腐
　　蘑菇奶油燴青菜
　　蜜餞胡蘿卜
　　雞蛋炒番茄
　　雞絲炒青椒
　　軟煎雞肝
　　雞蓉西蘭花
　　奶油燜蝦仁
　　蛋花麥仁粥
　　排骨白菜湯
　　熘魚肉泥丸
　　花生醬蛋撻
　　肉豆腐糕
　　鮮奶蛋餅
　　肉末海帶面
　　肉末黃芽菜煨面
　　蝦仁蛋餃
　　雞湯水餃
　　肉松飯
　　牛肉蓉粥
　　雞肉油菜粥
　　飄香紫米粥
　　木耳銀魚煮饅頭糊
　　魚菜米糊
　　番茄牛肉羹
　　油菜三絲羹
　　蝦皮黃瓜湯
　　豆蓉面片湯
　　
　　1.5-2歲
　　沙拉醬茄
　　水果沙拉
　　雞肉沙拉
　　肉炒茄絲
　　肉末芹菜
　　肝末炒菜花
　　糖醋肝條
　　肉炒南瓜
　　海帶炒肉絲
　　魚片蒸蛋
　　魚松
　　核桃魚丁
　　豌豆炒蝦仁
　　蝦仁豆腐
　　紅豆泥
　　魚肉蒸糕
　　蘋果薯泥
　　黃魚小餡餅
　　魚蛋餅
　　南瓜拌飯
　　蔬菜魚肉粥
　　核桃粥
　　胡蘿卜酸奶糊
　　栗子粥
　　瓜塊玉米羹
　　黑棗桂圓露
　　枸杞銀耳冰糖水
　　珍珠湯
　　鯽魚蘿卜湯
　　蓮藕薏米排骨湯
　　
　　Part.02 2-3歲食物多樣需合理
　　營養(yǎng)菜肴
　　姜汁黃瓜
　　蜜胡蘿卜
　　奶汁香蕉
　　海帶排骨凍
　　火腿菠菜
　　水果布丁
　　山楂藕泥
　　氽素丸子
　　油菜炒香菇
　　香菇炒筍片
　　冬菇燒白菜
　　燴豌豆
　　甜酸丸子
　　豆腐碎木耳
　　炸茄合
　　炒素什錦
　　茴香炒蛋
　　燴蔬菜五寶
　　雞蛋炒萵筍
　　奶油菠菜
　　清蒸西蘭花
　　香腸炒蛋
　　肉末蒸雞蛋
　　綠豆芽炒肉絲
　　滑熘里脊
　　海帶燉肉
　　豬肉榨菜
　　肉末炒胡蘿卜
　　豬肝炒黃瓜
　　芹菜炒豬肝
　　蒸雞翅
　　醬炒雞丁
　　紅燒雞塊
　　西芹牛柳
　　豆苗炒牛肉粒
　　香芋炒牛肉
　　海米油菜
　　三色魚丸
　　清蒸帶魚
　　草魚燒豆腐
　　白玉鱸魚片
　　紅燒平魚
　　番茄鱖魚泥
　　蟹棒小油菜
　　墨魚仔黃瓜
　　腰果蝦仁
　　清蒸基圍蝦
　　
　　噴香主食
　　雞蛋面餅
　　荷葉烙餅
　　土豆泥餅
　　蔥油餅
　　芝麻酥餅
　　雞絲卷
　　麻醬卷
　　香腸卷
　　玉米饅頭
　　開花饅頭
　　蝦肉小籠包
　　豬肉韭菜包
　　棗泥包
　　圓白菜煨面
　　三鮮面
　　綠豆芽拌面
　　豬肉茴香水餃
　　雞蛋蝦仁水餃
　　花生糖三角
　　山藥三明治
　　山藥涼糕
　　扁豆棗肉糕
　　什錦炒飯
　　葷素四味飯
　　五彩飯團
　　豆腐絲瓜粥
　　海帶綠豆粥
　　荔枝桂圓粥
　　牛肉蔬菜粥
　　肉松麥片粥
　　豬肝花生粥
　　草魚冬筍粥
　　
　　健體湯羹
　　桂花栗子羹
　　核桃花生牛奶羹
　　珍珠玉米羹
　　蔬菜雞肉羹
　　絲瓜蘑菇湯
　　草菇蛋花湯
　　五色紫菜湯
　　蝦仁丸子湯
　　老姜鯽魚湯
　　絲瓜火腿片湯
　　油菜干貝豬肉湯
　　科學喂養(yǎng)與正確選擇餐具
　　聰明寶寶必吃的6種食物
　　
　　Part.03 4-6歲營養(yǎng)均衡講科學
　　營養(yǎng)菜肴
　　涼拌豇豆
　　五香豆腐絲
　　胡蘿卜拌萵筍
　　怪味菠菜沙拉
　　蒜泥蠶豆
　　蘑菇燉豆腐
　　菊花茄子
　　香干炒西芹
　　腐竹燒絲瓜
　　凍豆腐燉海帶
　　油菜蛋羹
　　洋蔥炒雞蛋
　　紅燜肉
　　炒三色肉丁
　　牛肉土豆塊
　　爆香腰花
　　雞肉豌豆
　　韭黃炒雞柳
　　番茄醬雞翅
　　五香雞胗
　　酸菜鴨
　　白果燜鴨
　　干燒鯉魚
　　木耳清蒸鯽魚
　　酸甜魚塊
　　海米冬瓜
　　三鮮炒粉絲
　　番茄大蝦
　　白鹵蝦丸
　　
　　噴香主食
　　蔬菜煎餅
　　胡蘿卜餅
　　雞肝蒸肉餅
　　海鮮山藥餅
　　翡翠包
　　棗花卷
　　茄汁菜包
　　鮮蝦燒賣
　　香菇燒肉面
　　冬瓜火腿面條湯
　　小黃瓜蝦仁龍須面
　　牛肉炒面
　　三鮮水餃
　　金針火腿餛飩
　　牛肉蘿卜水餃
　　羊肉蘿卜餛飩
　　香菇疙瘩湯
　　千層蘿卜酥
　　芝麻糕
　　鮮肉粽子
　　糯米寶葫蘆
　　葡萄三明治
　　素什錦炒飯
　　肉松三明治
　　咸蛋米粥
　　雞肝醬香飯
　　紫米紅豆粥
　　花生醬燕麥子粥
　　皮蛋糙米粥
　　
　　健體湯羹
　　雞蓉玉米羹
　　奶油水果蛋羹
　　杏仁蘋果豆腐羹
　　白菜柚子湯
　　鮮蘑黃豆芽湯
　　蜂蜜黃瓜湯
　　山藥胡蘿卜排骨湯
　　胡蘿卜牛肉湯
　　冬瓜烏雞湯
　　菊花魚片湯
　　黃豆芽排骨豆腐湯
　　小白菜冬瓜湯
　　
　　O-6歲膳食搭配速查方案
　　4-6個月膳食方案
　　胡蘿卜泥
　　蛋黃米糊
　　肉泥面湯
　　紅薯泥粥
　　番茄雞蛋羹
　　
　　7-9個月膳食方案
　　肝末粥
　　水果麥片粥
　　豆腐爛粥
　　青菜面條
　　肉末蛋羹
　　青菜肉餃子
　　南瓜泥
　　蔬菜鮮肉小餛飩
　　魚頭豆腐湯面
　　牛肉粥
　　
　　10-12個月膳食方案
　　菜肉爛飯
　　陽光翠綠粥
　　番茄豆腐雞蛋湯
　　排骨粥
　　胡蘿卜土豆泥
　　肉末菠菜爛面湯
　　菠菜面包
　　
　　1-1.5歲膳食方案
　　清蒸魚肉
　　肉末豆干菜粥
　　炒豬肝
　　千層糕
　　肉末白菜豆腐湯
　　肉末豆腐丸子
　　
　　1.5-2歲膳食方案
　　番茄炒菜花
　　鹵豬肝
　　魚丸青菜湯
　　炒豆干
　　雞蛋發(fā)糕
　　肉末蔥蛋羹
　　
　　2-3歲膳食方案
　　小排骨黃豆湯
　　糖醋豬肉塊
　　番茄豬肝圓白菜煨面
　　椒香牛百葉
　　
　　4-6歲膳食方案
　　雞蛋三明治
　　豆沙餅
　　五香花生仁
　　棗飯
　　附錄媽媽不可不知——聰明寶寶飲食宜忌