完全圖解不一樣的自然養(yǎng)生法：自我康復的首選方案

編者序：讓你不生病的自然養(yǎng)生法
本書閱讀導航
第1章　不一樣的養(yǎng)生新觀念：世上最好的醫(yī)生就在你的身體里
　1.世上最好的醫(yī)生：免疫和自愈系統(tǒng)
　2.防衛(wèi)疾病入侵的最強武器：免疫細胞與免疫分子
　3.獲得免疫力：打造你的防御系統(tǒng)
　4.發(fā)現(xiàn)生物鐘：抗癌養(yǎng)生要從這一步開始
　5.吃什么最健康：由你的血型來告訴你
　6.補水：增強人體免疫力的關(guān)鍵
　7.抗氧化劑：最受追捧的免疫養(yǎng)生營養(yǎng)物
　8.不一樣的娛樂：讓免疫力動起來
　9.拒絕它們：會使免疫系統(tǒng)失效的壞食物
第2章　抗癌養(yǎng)生新發(fā)現(xiàn)：鮮為人知的植物性營養(yǎng)素
　1.21世紀的維他命：植物性營養(yǎng)素
　2.抗癌：植物性營養(yǎng)素的驚人功效
　3.結(jié)構(gòu)決定功能：生物營養(yǎng)素的化學成分
　4.選擇食物時的誤區(qū)：并不可靠的純天然食物
　5.每日五蔬果：全球最流行的養(yǎng)生法則
　6.奇特的功能性蔬果：15種富含植物性營養(yǎng)素的食材
第3章 最有效的養(yǎng)生：來自于最自然的飲食
　1.五步調(diào)理飲食法：調(diào)準飲食的5個步驟
　2.酸堿平衡也是身體健康的關(guān)鍵：如何將酸性體質(zhì)變?yōu)閴A性體質(zhì)
　3.最健康的烹飪法：蒸、煮、燙、涼拌
　4.谷、蔬、果、芽：四大健康飲食，要均衡調(diào)配
　5.飲食把握“四低一高”原則：低油、低鹽、低糖、低蛋白、高纖維
　6.選擇正確飲用水：一天6杯蒸餾水，真正排除毒素
　7.防止骨質(zhì)疏松的新食品：核桃奶、豆?jié){、果仁比牛奶更好
　8.一天6杯果蔬汁：最有效的無痛苦減肥法
　9.拒絕貝類海產(chǎn)、巧克力、咖啡：改善青春痘和濕疹
　10.一天3—4次排除宿便：降低膽固醇、排除膽結(jié)石
　11.緩解糖尿病的食療方法；12種健康食物
　12.食療可使少年白頭不再現(xiàn)：特別推薦的3種藥粥
　13.蓮子粥、蓮子羹、核桃仁：改善失眠癥狀
第4章 自然養(yǎng)生第一方案：34道特效蔬果汁
　1.純天然抗病療法：對抗“亞健康”的無敵蔬果汁
　2.怎樣親手制作養(yǎng)生蔬果汁：器具和秘訣
　3.精神乏力怎么辦：6道健康蔬果汁助你增強活力
　4.癌癥并不可怕：4道蔬果汁抵御癌癥的侵擾
　5.讓血液在心腦間順暢：3道蔬果汁使你遠離心腦血管疾病
　6.防止呼吸道感染有妙招：3道蔬果汁讓你呼吸道通暢
　7.排毒養(yǎng)顏天天飲：5道蔬果汁保持腸胃通暢
　8.最愜意的自然瘦身法：4道蔬果汁讓你成為減肥達人
　9.保持靚麗青春的訣竅：9道蔬果汁養(yǎng)顏美容