這些事，醫(yī)生沒有告訴你1：戰(zhàn)勝高血壓

第一章　沒有征兆的疾病
　高血壓病，無聲無息的“殺手”
　高血壓病是怎樣危害健康的
　特殊人群與高血壓
　高血壓絕不僅僅是老年疾病　
　不可忽視的并發(fā)癥
　警惕！高血壓的危險(xiǎn)警訊
　早發(fā)現(xiàn)早確診
第二章　不良的飲食和習(xí)慣導(dǎo)致高血壓病
　“可怕”的食物
　控制高膽固醇食物的攝入
　缺乏規(guī)律的體育鍛煉
　吸煙和飲酒的壞習(xí)慣
　“口重”讓血壓升高
　高血脂會(huì)誘發(fā)高血壓
　服藥的禁忌
第三章　輕松預(yù)防高血壓病及并發(fā)癥
　一二三四五，打好預(yù)防基礎(chǔ)
　“五味不過”原則，改變你的口味
　預(yù)防心血管疾病的最佳水果
　吃醋，健康飲食的黃金法則
　適量紅酒的神奇功效
　控制體重，別讓自己胖起來
　多給血管做“體操”
　高彈力襪，預(yù)防功效大
　動(dòng)動(dòng)腳踝，防治高血壓
　警惕！工作中的危害
　主動(dòng)控制自己的情緒
　自測(cè)血壓的必要性
　全面預(yù)防高血壓的方案
　預(yù)防高血壓病“八項(xiàng)注意”
　高血壓病患者冬季要謹(jǐn)慎
第四章　設(shè)計(jì)自己的降血壓飲食
　食物降壓，最簡單有效的方式
　從“重”到“輕”，改變你的口味
　多吃魚勝過多吃藥
　9種有效的降壓茶飲
　水果是最好的降壓食品
　吃對(duì)油，應(yīng)對(duì)高血壓
　喝牛奶，平血壓
　少吃“洋快餐”
　含鉀的食物最好
　你可能沒有聽說過的降壓秘方
第五章　采取有效的運(yùn)動(dòng)方式
　高血壓病的運(yùn)動(dòng)療法
　神奇的陽光
　深呼吸降血壓
　鵝卵石足底按摩法降壓
　運(yùn)動(dòng)“適量”的重要性
　值得嘗試的足浴治療
　風(fēng)箏飛上去，血壓降下來
　請(qǐng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)
　慎選體育運(yùn)動(dòng)
第六章　這些習(xí)慣，將會(huì)加重病情
　熬夜會(huì)讓血壓升高
　不去控制你的情緒
　避免“現(xiàn)代化”的致高因素
　能讓自己興奮的食物最危險(xiǎn)
第七章　不同人群的保健
　兒童的高血壓病預(yù)防
　婦女的高血壓病保健
　老人的高血壓病保健
　上班族的高血壓病保健
　具有遺傳史人群的高血壓病保健
第八章　走出誤區(qū)，迎接未來
　誤區(qū)一：以有無癥狀判斷是否患病
　誤區(qū)二：只要有家族病史就一定會(huì)發(fā)病
　誤區(qū)三：高血壓病多年，降壓無望
　誤區(qū)四：降壓就要不吃主食只吃菜
　誤區(qū)五：瘦人患高血壓病比胖人好一些
　誤區(qū)六：兒童生長期，多吃沒關(guān)系
　誤區(qū)七：患上高血壓病，只能多休息
　誤區(qū)八：上了年紀(jì)，可以不注重血壓
　誤區(qū)九：跟著廣告走，吃藥不撒手
　誤區(qū)十：吸煙與血壓沒關(guān)系
　誤區(qū)十一：好不容易活動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)量要大一些
　誤我十二：在家自我測(cè)壓沒有醫(yī)院準(zhǔn)