吃什么最健康？

第一篇 從人體需求到食物解析——生命活動(dòng)的必需物質(zhì)
　一　健康的物質(zhì)基礎(chǔ)：人體必需的營(yíng)養(yǎng)素
　　1. 蛋白質(zhì)：生命活動(dòng)的重要物質(zhì)
　　2. 脂肪：產(chǎn)生能量最高的營(yíng)養(yǎng)素
　　3. 維生素：維護(hù)身體健康的必需營(yíng)養(yǎng)素
　　4. 碳水化合物：供給人體熱量的來源
　　5. 膳食纖維：特殊的營(yíng)養(yǎng)素，人體的“清道夫”
　　6. 礦物質(zhì)：最活躍的營(yíng)養(yǎng)
　　7. 水：生活之源，健康之本
　二　健康的飲食之道：人類醫(yī)食本同源
　　1. 營(yíng)養(yǎng)缺乏的二十種信號(hào)
　　2. 食物是最好的醫(yī)藥
　　3. 二十種健康食品排行榜
　　4. 識(shí)別食品的安全隱患
　　5. 安全食品的鑒別方法
　　6. 合理的膳食結(jié)構(gòu)
　　7. 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)于平衡膳食的八項(xiàng)建議
　　8. 四季膳食多講究
　　9. 合理飲食，增益健康
第二篇 從各類疾病到飲食選擇——常見各類疾病的食物療法
　一　預(yù)防和食療
　二　各類疾病與食物選擇
　　1. 感冒時(shí)的食物選擇
　　2. 咳嗽時(shí)的食物選擇
　　3. 發(fā)燒時(shí)的食物選擇
　　4. 哮喘時(shí)的食物選擇
　　5. 高血壓患者的食物選擇
　　6. 低血壓患者的食物選擇
　　7. 央眠時(shí)的食物詵檉
　　8. 貧血時(shí)的食物選擇
　　9. 疲乏時(shí)的食物選擇
　　10. 口瘡患者的食物選擇
　　11. 胃痛時(shí)的食物選擇
　　12. 肝炎患者的食物選擇
　　13. 脂肪肝患者的食物選擇
　　14. 肝硬化患者的食物選擇
　　15. 口臭患者的食物選擇
　　16. 腮腺炎患者的食物選擇
　　17. 呃逆時(shí)的食物選擇
　　18. 惡心時(shí)的食物選擇
　　19. 兒童厭食時(shí)的食物選擇
　　20. 肥胖時(shí)的食物選擇
　　21. 消瘦時(shí)的食物選擇
　　22. 便秘時(shí)的食物選擇
　　23. 痔瘡患者的食物選擇
　　24. 腹瀉時(shí)的食物選擇
　　25. 糖尿病患者的食物選擇
　　26. 膽囊炎患者的食物選擇
　　27. 陽(yáng)痿患者的食物選擇
　　28. 性冷淡患者的食物選擇
　　29. 痛經(jīng)時(shí)的食物選擇
　　30. 閉經(jīng)時(shí)的食物選擇
　　31. 子宮肌瘤患者的食物選擇
　　32. 乳腺增生患者的食物選擇
　　33. 頭痛時(shí)的食物選擇
　　34. 頭暈時(shí)的食物選擇
　　35. 耳鳴時(shí)的食物選擇
　　36. 冠心病患者的食物選擇
　　37. 心悸時(shí)的食物選擇
　　38. 痛風(fēng)時(shí)的食物選擇
　　39. 骨質(zhì)疏松患者的食物選擇
　　40.　高血脂患者的食物選擇
　　41. 抑郁癥患者的食物選擇
　　42. 腎炎患者的食物選擇
　　43. 濕疹患者的食物選擇
　　44. 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的食物選擇
　　45. 痤瘡患者的食物選擇
　　46. 胃癌患者的食物選擇
　　47. 肺癌患者的食物選擇
　　48. 肝癌患者的食物選擇
第三篇 從飲食類別到藥理功效——常見各類食物的藥理功效
　一　五谷雜糧的藥用功效
　　1. 大米的藥用功效
　　2. 小米的藥用功效
　　3. 糯米的藥用功效
　　4. 小麥的藥用功效
　　5. 蕎麥的藥用功效
　　6. 大豆的藥用功效
　　7. 綠豆的藥用功效
　二　常見蔬菜的藥用功效
　　1. 白菜的藥用功效
　　2. 辣椒的藥用功效
　　3. 青椒的藥用功效
　　4. 茄子的藥用功效
　　5. 黃瓜的藥用功效
　　6. 大蔥的藥用功效
　　7. 菜花的藥用功效
　三　常見水果的藥用功效
　　1. 香蕉的藥用功效
　　2. 菠蘿的藥用功效
　　3. 梨的藥用功效
　　4. 葡萄的藥用功效
　　5.　杏的藥用功效
　　6. 橘子的藥用功效
　　7. 櫻桃的藥用功效
　　8. 哈密瓜的藥用功效
　　9. 西瓜的藥用功效
　四　常見肉食的藥用功效
　　1. 豬肉的藥用功效
　　2. 豬蹄的藥用功效
　　3. 豬肝的藥用功效
　　4. 牛肉的藥用功效
　　5. 羊肉的藥用功效
　　6. 驢肉的藥用功效
　　7. 雞肉的藥用功效
　五　常見禽蛋的藥用功效
　　1. 鴨蛋的藥用功效
　　2. 松花蛋的藥用功效
　　3. 咸鴨蛋的藥用功效
　　4. 鵪鶉蛋的藥用功效
　　5. 鴿子蛋的藥用功效
　六　常見水產(chǎn)品的藥用功效
　　1. 鯉魚的藥用功效
　　2. 帶魚的藥用功效
　　3. 青魚的藥用功效
　　4. 黃花魚的藥用功效
　　5. 鯽魚的藥用功效
　　6. 螃蟹的藥用功效
　　7. 海帶的藥用功效
　　8. 海參的藥用功效
　七　常見食用菌的藥用功效
　　1. 黑木耳的藥用功效
　　2. 銀耳的藥用功效
　　3. 香菇的藥用功效
　　4. 平菇的藥用功效
　　5. 紅菇的藥用功效
　　6. 草菇的藥用功效
　　7. 松蘑的藥用功效
　　8. 猴頭菇的藥用功效
　　9. 金針菇的藥用功效
　八　常見飲品的藥用功效
　　1.　茶的藥用功效
　　2. 咖啡的藥用功效
　　3. 白酒的藥用功效
　　4. 啤酒的藥用功效
　　5. 葡萄酒的藥用功效
　九　常見調(diào)料的藥用功效
　　1. 豆油的藥用功效
　　2. 色拉油的藥用功效
　　3. 動(dòng)物油的藥用功效
　　4. 鹽的藥用功效
　　5. 醬油的藥用功效
　　6. 醋的藥用功效
　　7. 姜的藥用功效
　　8. 蒜的藥用功效
　　9. 香菜的藥用功效
　　10. 味精的藥用功效