長壽原來如此簡單

第一章 生活細節(jié)決定健康成敗
（一）陽光·雨露，既能保健又能治病
（二）心理平衡——健康長壽的金鑰匙
（三）生命在于運動
（四）睡眠——健康長壽的重要因素
（五）飯吃八分飽，好處知多少
（六）怎樣才能健康長壽
第二章 良好習(xí)慣是最好的
（一）影響健康的壞習(xí)慣
（二）吸煙是慢阻肺和肺癌的罪魁禍?zhǔn)?br />（三）綠茶水——最佳飲料
（四）保護眼睛，提高生命質(zhì)量
（五）保護聽力，預(yù)防耳聾
（六）養(yǎng)生防老，紅酒是寶
（七）腔健康與生命質(zhì)量
（八）粥，老年健康的“摯友”
（九）天熱別讓腳受涼
（十）服用西藥，切勿飲酒
（十一）民以食為天，人以“胃”為本
第三章 健康源于對常識的認知
（一）人體的“清道夫”——如何清除體內(nèi)垃圾
（二）雙歧桿菌——“腸道清道夫”
（三）針炙永法能增進健康，延長壽命
（四）適度的性生活有益老年健康
（五）走出亞健康
（六）干燥綜合征是中老年女性的殺手
（七）便秘——百病之液
（八）痔瘡——影響健康的疾病
（九）感冒是萬病之源
（十）慢性咽炎——難以根治的常見病
（十二）亞硝酸鹽可以致癌
（十三）老年性骨關(guān)節(jié)病不容忽視
（十三）前列腺炎和前列腺肥大的自測與治療
（十四）預(yù)防和診治老年癡呆病
（十五）早期發(fā)現(xiàn)胰腺癌
（十六）癌癥早知道
（十七）結(jié)核病需三分治，七分養(yǎng)
（十八）常吃“六辣”保健康
（十九）常見病病人吃水果宜忌
（二十）中國人的九種體質(zhì)
（二十一）鯊魚鰾——治療蕁麻疹的妙方
（二十二）人的壽命到底有多長？
（二十三）平安度過更年期
（二十四）什么是帕金森病？
（二十五）你的肝臟需要減肥嗎？
（二十六）遠離靜脈曲張
（二十七）Omega-3脂肪酸——健康長壽的金鑰匙
（二十八）頸椎病——不可不防的職業(yè)病
（二十九）骨質(zhì)疏松癥——老年人的常見病
（三十）得了股骨頭壞死怎么辦？
（三十一）科學(xué)對付腰痛
第四章 預(yù)防比治療更重要
（一）流行性感冒可以預(yù)防
（二）過敏性鼻炎的防治
（三）是藥三分毒，嚴把入口關(guān)
（四）“九高”猛于虎
（五）可怕的高脂血癥
（六）高血壓——隱性殺手
（七）冠心病——快刀殺手
（八）動脈硬化的防治
（九）中風(fēng)——鍵康最危險的敵人
（十）糖尿病——無形的慢性殺手
（十一）猝死——閃電般的橫禍
（十二）千萬不要“談癌色變”
（十三）乳腺癌——婦女的致命殺手
（十四）肝癌的預(yù)防和治療
（十五）關(guān)愛腎臟，防治結(jié)石
（十六）老年人心力衰竭的蛛絲馬跡
（十七）大力全面控制哮喘
（十八）痛風(fēng)的病因及防治
第五章 正確攝取是健康的基石
（一）水——不可缺少的養(yǎng)料
（二）維生素——維持生命的營養(yǎng)素
附錄