老中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)

定　價(jià)：￥26.80

作　者：	楊力著
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787122040312	出版時(shí)間：	2009-02-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	271	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　運(yùn)動(dòng)決定生機(jī)，生機(jī)決定健康！楊力老中醫(yī)在《老中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)》中向讀者推薦了諸多運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法，從養(yǎng)生養(yǎng)心的太極拳、養(yǎng)性延命的五禽戲、剛?cè)嵯酀?jì)的易筋經(jīng)、古樸高雅的八段錦等古代運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法，到老人長(zhǎng)壽操、牙齒保健操、關(guān)節(jié)伸展操等各種保健按摩操，并針對(duì)糖尿病、骨質(zhì)增生、腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等常見(jiàn)病開(kāi)出了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方。內(nèi)容豐富，全面詳細(xì)，適合熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、珍愛(ài)生命的您閱讀參考。

作者簡(jiǎn)介

　　楊力，中國(guó)首席中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家、著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、北京《周易》研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員。1946年出生于書(shū)香人家，12歲即開(kāi)始研究《易經(jīng)》，精通文、史、哲、醫(yī)。20世紀(jì)80年代。即以一部百萬(wàn)字巨著《周易與中醫(yī)學(xué)》蜚聲海內(nèi)外，目前累計(jì)印數(shù)已達(dá)14萬(wàn)冊(cè)，現(xiàn)已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷(xiāo)。行醫(yī)40余年，在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院從事中醫(yī)研究和《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》教學(xué)，已逾25年。近年來(lái)，其數(shù)百場(chǎng)公益講座都深受老百姓的喜愛(ài)。她的養(yǎng)生科普書(shū)《楊力養(yǎng)生23講》《楊力四季養(yǎng)生談》、《楊力抗衰老36計(jì)》、《楊力心理養(yǎng)生忠告》等反響甚大，現(xiàn)已進(jìn)入了千家萬(wàn)戶。楊力教授的目標(biāo)是把歷史悠久的中華民族養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)整理升華后向13億中國(guó)人推廣，她的決心是：只要能讓中國(guó)人多活10年，寧愿自己少活10年。

圖書(shū)目錄

1體勤方能養(yǎng)生1
2運(yùn)動(dòng)四戒2
3靜養(yǎng)生好，還是動(dòng)養(yǎng)生好3
4天天動(dòng)，血脈通9
5運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，需把握陰陽(yáng)張弛11
6鍛煉身體的五大原則16
7養(yǎng)生養(yǎng)心太極拳21
8養(yǎng)性延命五禽戲25
9剛?cè)嵯酀?jì)易筋經(jīng)30
10古樸高雅八段錦38
11自我按摩健身心44
12閑庭信步也健身51
13跑步好處有哪些58
14游泳健身有學(xué)問(wèn)62
15健身球是個(gè)好東西68
16清晨常用健身操72
17甩手甩腿養(yǎng)生法73
18形體健美操73
19人體防衰操75
20老人長(zhǎng)壽操77
21頭部保健操79
22牙齒保健操80
23搖頭健腦操81
24面癱按摩操82
25臉部皮膚運(yùn)動(dòng)操83
26面部按摩防皺操83
27四八手指操84
28保健顫抖操85
29關(guān)節(jié)伸展操85
30收腹提臀操86
31腿部保健操86
32健身益壽床上操87
33日常健腎法88
34自行車(chē)健身操89
35電視機(jī)前保健操90
36沙發(fā)上的健身操92
37家務(wù)健身操93
38旅途健身操95
39“等待”健身休閑體操96
40電腦操作者健身操97
41辦公室椅上健身操98
42運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有任何借口99
43運(yùn)動(dòng)量并非越大越好103
44運(yùn)動(dòng)前后的熱身和冷身處理106
45運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)傷痛和處理112
46運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防計(jì)劃116
47運(yùn)動(dòng)中如何補(bǔ)水119
48運(yùn)動(dòng)前如何進(jìn)食121
49運(yùn)動(dòng)健身與科學(xué)營(yíng)養(yǎng)123
50我的運(yùn)動(dòng)處方我做主124
51身體練習(xí)的負(fù)荷與休息搭配方法126
52運(yùn)動(dòng)是抗癌防癌的良方128
53肥胖癥的運(yùn)動(dòng)處方129
54冠心病的運(yùn)動(dòng)處方132
55糖尿病的運(yùn)動(dòng)處方136
56治喘呼吸操140
57交替運(yùn)動(dòng)可預(yù)防中風(fēng)142
58骨質(zhì)增生需要體育鍛煉146
59治腰椎間盤(pán)突出的腰功操149
60中老年頸椎操150
61防治胃下垂操151
62腦動(dòng)脈硬化防治操152
63高血壓的運(yùn)動(dòng)處方155
64 10分鐘有效降壓保健操157
65運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)典生活處方159
66人體生理變化是休閑養(yǎng)生的軸心170
67休閑養(yǎng)生之道背后的玄機(jī)172
68養(yǎng)心是養(yǎng)生的精髓174
69每天最佳休閑養(yǎng)生時(shí)事177
70春夏秋冬，養(yǎng)生各有側(cè)重179
71中老年日常保健法183
72音樂(lè)是長(zhǎng)壽的良方187
73唱歌好處多192
74讀書(shū)也是一種運(yùn)動(dòng)196
75達(dá)觀健體練書(shū)法199
76養(yǎng)心從繪畫(huà)寫(xiě)意開(kāi)始203
77攝影，融健康于休閑207
78下棋益智又增壽209
79健腦養(yǎng)生的撲克牌休閑212
80臨河垂釣，持竿養(yǎng)生214
81舞蹈養(yǎng)生五“不宜”219
82放風(fēng)箏的妙處221
83旅游養(yǎng)生經(jīng)223
84居室養(yǎng)花七忌229
85笑是健身的良方234
86宣泄養(yǎng)生法238
87養(yǎng)個(gè)寵物好作伴242
88收藏鑒賞也養(yǎng)生244
89一日生活重于養(yǎng)248
90傻小子睡涼炕，全憑火力壯250
91一覺(jué)閑眠百病消252
92褲帶越長(zhǎng)，壽命越短256
93樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰257
94諸病從寒起，寒從腳下生260
95有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦262
96吃得快，睡得快，便得快264
97古人養(yǎng)生十字訣266
98不急不惱，百年不老；不懶不饞，益壽延年267
99養(yǎng)生十六宜268