中年保健養(yǎng)生·應(yīng)對更年期

前言
一、更年期的生理變化
1.人生階段如何劃分
2.什么是更年期
3.更年期面部有何改變
4.更年期心血管有何改變
5.更年期消化器官有何改變
6.更年期泌尿器官有何改變
7.更年期生殖器官有何改變
8.更年期神經(jīng)器官有何改變
9.更年期骨組織有何改變
10.更年期生理功能有何改變
11.更年期心理特點(diǎn)有何變化
12.什么是女陛更年期綜合征
13.什么是男性更年期綜合征
14.如何面對男性更年期綜合征
15.男女更年期綜合征的差異
16.婦女絕經(jīng)后體內(nèi)雄激素有何變化
17.更年期女性的雌激素會減少嗎
18.婦女更年期內(nèi)分泌激素有哪些變化
19.更年期女性的心血管系統(tǒng)有什么癥狀
20.更年期綜合征的精神、神經(jīng)癥狀是怎樣形成的
21.更年期多汗有何危害
22.更年期婦女為什么體形易改變
23.婦女更年期可持續(xù)多長時(shí)間
24.怎樣預(yù)測女性更年期的到來
25.婦女更年期和絕經(jīng)期是一回事嗎
26.更年期患病后能擅自服藥嗎
27.為什么更年期便血要仔細(xì)查找原因呢
28.更年期耳鳴如何防治
29.怎樣預(yù)防更年期抑郁癥
30.更年心是怎么回事
31.更年期女性為何易患牙病
32.進(jìn)入更年期后牙齒常有什么變化
33.更年期為何要當(dāng)心類偏執(zhí)狀態(tài)
34.更年期潮紅是怎么回事
35.男人何時(shí)迎接更年期
36.男性衰老的標(biāo)志有哪些
37.男性更年期有哪些預(yù)警癥狀
38.男性如何留心更年期
39.男性更年期癥狀因何而產(chǎn)生
40.男性更年期與女性更年期有何差異
41.更年期男性有哪些癥狀
42.更年期男性性功能有何變化
43.男性更年期之前要補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵嗎
44.更年期男性內(nèi)分泌會有哪些改變
45.更年期男性的皮膚與毛發(fā)有什么改變
46.男性怎樣知道已進(jìn)入了更年期
47.更年期男性睪丸與附屬性器官有哪些變化
48.確診男性更年期綜合征時(shí)為什么要特別謹(jǐn)慎
49.更年期男性的性心理常有哪些改變
50.更年期以后男性的性功能就喪失了嗎
51.更年期男性如何自測
二、更年期的心理變化與調(diào)節(jié)
1.女陛更年期有何心理變化
2.男性更年期有何心理變化
3.更年期如何消除煩惱
4.更年期怎樣保持性快樂
5.保持更年期的心理平衡的十大要訣
6.更年期為什么要保持樂觀
7.怎樣才能使更年期心情愉悅
8.怎樣維護(hù)更年期的心理健康
9.更年期女性如何心理美容
10.更年期女性如何常修“七心”
11.更年期女性如何培養(yǎng)健康的性格
12.更年期女性如何知足常樂
13.更年期女性如何做到盡量不生氣
14.更年期女性如何保持精神年輕
15.更年期女性如何釋放感情
16.更年期女性如何減壓
17.更年期女性如何學(xué)會寬容
18.更年期女性為什么要做到緊張有度
19.消除過度緊張心理的方法有哪些
20.更年期女性如何學(xué)會幽默
21.男性如何輕松度過更年期
22.更年期男性如何做好心理調(diào)節(jié)
23.怎樣克制不向老伴發(fā)火
24.更年期抑郁的表現(xiàn)是什么
25.更年期抑郁怎樣防治
三、更年期的家庭關(guān)系
1.為什么“家庭情緒”可引起衰老
2.有些婦女在更年期性欲減退是怎么回事
3.性衰老有什么預(yù)兆
4.更年期如何合理安排性生活
5.如何給“第二次蜜月”助性
6.更年期怎樣調(diào)適夫妻關(guān)系
7.為什么對更年期老人要多多理解
四、更年期的生活保健
1.女性如何以健康的生活方式度過更年期
2.更年期女性如何進(jìn)行面部保健
3.更年期女性應(yīng)重點(diǎn)保健什么
4.更年期綜合征患者如何防治潮熱
5.更年期如何防治冷感癥
6.更年期如何防治骨酸
7.更年期女性還需要避孕嗎
8.更年期女性如何預(yù)防乳腺癌
9.更年期為何要慎服鎮(zhèn)痛藥
10.更年期女性如何保證睡眠質(zhì)量
11.更年期女性睡前禁忌有哪些
12.更年期女性如何正確補(bǔ)鈣
13.更年期女性為何易發(fā)生外陰瘙癢
14.婦女絕經(jīng)后應(yīng)何時(shí)取出節(jié)育環(huán)
15.更年期后要預(yù)防哪些疾病
16.更年期女性如何做才能顯得年輕漂亮
17.如何預(yù)防更年期大腦衰老
18.如何巧食留住“女人味”
19.更年期女性為什么要進(jìn)行體育鍛煉
20.更年期鍛煉的原則是什么
21.更年期適宜做哪些床上保健運(yùn)動
22.跳舞對更年期有何益處
23.更年期女性怎樣做面部防皺操
24.更年期女性如何做好頭面部的美容保健
25.更年期女性如何“轉(zhuǎn)”出健康來
26.更年期應(yīng)如何調(diào)節(jié)生活環(huán)境
27.為什么早晨醒后要賴床五分鐘
28.頸椎病患者怎樣做醫(yī)療體操
29.怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和發(fā)展
30.更年期女性如何保護(hù)皮膚
31.更年期綜合征婦女對維生素E有何需要
32.更年期綜合征婦女對維生素c有何需要
33.更年期綜合征婦女對維生素D有何需要
34.女性更年期需要適量服用維生素B2嗎
35.男性更年期綜合征常用哪些方法治療
36.如何看待激素補(bǔ)充療法
37.更年期老眼昏花怎么辦
38.更年期男性保持青春活力有何訣竅
39.為什么更年期要定期進(jìn)行健康檢查
40.為什么更年期男性宜經(jīng)常運(yùn)動
41.為什么更年期男性宜做踩石運(yùn)動
42.為什么更年期男性宜散步
43.為什么更年期男性宜慢跑
44.為什么更年期男性宜游泳
45.更年期男性如何鍛煉腰腹部肌肉
46.為什么更年期男性宜做防衰老鍛煉
47.練太極拳有哪些要領(lǐng)及注意事項(xiàng)
48.更年期男女自我按摩哪些穴位可改善睡眠
49.更年期的居住環(huán)境有哪些注意事項(xiàng)
50.更年期男性如何做口腔保健操
51.更年期不能輕視哪些小毛病
52.更年期為何易患牙周病
53.更年期如何防范牙周病
54.更年期男性為何容易患冠心病
55.更年期冠心病患者如何保健
56.更年期男性為何容易患高血壓病
57.更年期男性高血壓患者如何預(yù)防急性心肌梗死
58.更年期男性為何要防低血壓
59.更年期低血壓患者如何保健
60.更年期糖尿病患者如何選用口服降糖藥物
61.男性更年期肥胖對性功能的影響
62.更年期高脂血癥如何保健
63.更年期男性貪吃為何易患痛風(fēng)
64.痛風(fēng)病為何“重男輕女”
65.更年期痛風(fēng)如何保健
66.更年期男性為何要防膽囊炎、膽結(jié)石
67.更年期如何預(yù)防膽囊炎、膽結(jié)石
68.更年期男性為何易患脂肪肝
69.更年期脂肪肝如何保健
70.更年期為什么容易便秘
71.如何預(yù)防更年期便秘
72.更年期便秘患者如何保健
73.更年期慢性支氣管炎患者如何保健
74.更年期如何預(yù)防慢性支氣管炎
75.更年期男性為何要防支氣管哮喘
76.更年期怎樣預(yù)防哮喘的發(fā)作
77.更年期男性為何要防失眠
78.更年期失眠患者如何正確對待煙酒茶
79.更年期失眠患者如何保健
80.更年期男性為何腦卒中發(fā)病率高
81.更年期突發(fā)腦卒中時(shí)，家庭急救要注意什么
82.更年期男性為何要防骨關(guān)節(jié)炎
83.更年期女陛如何預(yù)防骨折
84.更年期骨關(guān)節(jié)炎患者如何保健
85.更年期男性為何要防肩周炎
86.更年期肩周炎患者應(yīng)注意些什么
87.更年期男性為何要防頸椎病
88.更年期頸椎病患者如何自我調(diào)養(yǎng)
89.更年期男性也會骨質(zhì)疏松嗎
90.更年期防治骨質(zhì)疏松要注意什么
91.更年期男性為何要防白內(nèi)障
92.更年期白內(nèi)障患者如何保健
93.白內(nèi)障能預(yù)防嗎
五、更年期飲食調(diào)養(yǎng)
1.對更年期保健有益的水果有哪些
2.更年期飲食如何四舍五入
3.更年期女性的飲食原則是什么
4.哪些食物適應(yīng)更年期女性選食
5.更年期如何科學(xué)地改善飲食質(zhì)量
6.更年期女性可補(bǔ)充哪些抗衰老的營養(yǎng)素
7.大豆異黃酮是如何延緩更年期女性衰老的
8.更年期女性宜吃哪些補(bǔ)氣類藥膳
9.更年期女性宜吃哪些養(yǎng)血類藥膳
10.更年期女性宜吃哪些滋陰類藥膳
11.更年期女性宜吃哪些助陽類藥膳
12.更年期女性宜吃哪些補(bǔ)氣血陰陽類藥膳
13.更年期女性宜吃哪些健脾利水類藥膳
14.更年期男性吃什么好
15.適合男性更年期的果蔬汁有哪些
16.適合男性更年期的藥粥方有哪些
17.適合男性更年期的點(diǎn)心有哪些
18.適合男性更年期的菜肴有哪些
19.適合男性更年期的湯羹有哪些
20.更年期男性宜用哪些食品補(bǔ)腎強(qiáng)精
21.更年期男性糖尿病患者怎樣控制飲食
22.男性預(yù)防更年期肥胖癥怎樣合理配餐
23.更年期男性高脂血癥如何合理安排膳食
24.更年期男性患慢性支氣管炎如何食療
25.如何食療糾正更年期便秘
26.更年期患膽囊炎、膽結(jié)石如何食療
27.支氣管哮喘患者如何飲食調(diào)養(yǎng)
28.更年期低血壓患者如何食療
29.多吃水果與蔬菜也可以抗衰老嗎
30.大蒜是如何抗衰老的
31.葡萄酒也能抗衰老嗎
32.酸梅中的有機(jī)酸能防衰老嗎
33.桂圓肉是如何養(yǎng)心寧神抗衰老的
34.吃食用菌可以抑制衰老嗎
六、戰(zhàn)勝更年期綜合征
1.女性更年期綜合征的病因是什么
2.女性更年期綜合征最突出的癥狀是什么
3.更年期婦女都有癥狀嗎
4.更年期綜合征發(fā)生時(shí)需要去看醫(yī)師嗎
5.為什么更年期綜合征患者的生活要有規(guī)律
6.更年期綜合征患者如何保證睡眠
7.更年期綜合征患者為什么要講究衛(wèi)生
8.更年期綜合征患者如何進(jìn)行心理調(diào)適
9.更年期綜合征如何治療與護(hù)理
10.谷維素為何能治療更年期綜合征
11.哪些更年期綜合征患者適用雌激素替代治療
12.更年期綜合征如何進(jìn)行激素替代治療
13.哪些更年期女性適宜用雌三醇
14.更年期綜合征用雌激素替代治療有哪些禁忌
15.怎樣用雌、孕激素序貫療法治療更年期綜合征
16.中醫(yī)對女性更年期綜合征有何認(rèn)識
17.中醫(yī)對男性更年期綜合征有何認(rèn)識
18.哪些人易患更年期綜合征
19.更年期綜合征患者如何做礦泉浴治療
20.更年期綜合征患者如何做足浴治療
21.更年期綜合征患者為何可以選擇藥浴治療
22.更年期綜合征患者的藥浴治療方法有哪些
23.更年期綜合征患者如何做按摩治療
24.女性更年期綜合征患者如何做祛疲勞按摩
25.男性更年期綜合征患者如何做祛疲勞按摩
26.男性更年期綜合征患者如何做睡前按摩
27.運(yùn)動治療更年期綜合征的原理
28.運(yùn)動治療更年期綜合征的方法
29.更年期綜合征患者如何做防老操
30.更年期綜合征患者如何練習(xí)回春功
31.更年期綜合征患者如何練習(xí)益智動靜功
32.更年期綜合征患者如何練習(xí)太極內(nèi)功
33.更年期綜合征患者如何用藥枕治療