健康生活一本通

第一章 治病不如防病，從有害物身邊走開
1.健康飲品并非真的健康
2.飲酒要適量，謹防酒精中毒
3.垃圾食品危害多，遠離方能保健康
4.OA機器對人體的危害
5.金屬首飾莫貪戴，健康比美麗更重要
6.鋁制品會導致癡呆
7.塑料袋、保鮮膜的應用有講究
8.染發(fā)與性命之憂
9.愛鳥也不能在室內養(yǎng)
10.別讓噪聲傷害你
11.鬧鐘——健康的隱形殺手
12.消毒劑千萬不能亂用
第二章 食補食療——吃出來的健康
1.一生健康從飲食開始
2.食療應為保健先鋒
3.水果要“會”吃
4.綠色免疫力——蔬菜的療養(yǎng)功效
5.肉類食物的補養(yǎng)特色
6.蛋奶類食物的補養(yǎng)特色
7.水產(chǎn)類食物的補養(yǎng)特色
8.小小調味品也能左右健康
9.從粗雜糧中吃出門道來
10.八種抗病養(yǎng)生的健康食品
11.潮濕季節(jié)多喝湯，調節(jié)肋間神經(jīng)痛
12.夏天勤吃酸咸，能夠補心固表
13.秋梨潤脾肺，秋菊香盈口
14.食物顏色與身體健康
15.茶療——茶為萬病之藥
16.水補，治病于未發(fā)之時
第三章 生活習慣很重要，大病小病都趕跑
1.科學用餐身體棒
2.飯前便后要洗手
3.飯后七忌
4.吃罷中飯睡一覺，健康活到老
5.睡多容易病，睡少亦傷身
6.養(yǎng)成隨時喝水的好習慣
7.喝牛奶的正確習慣
8.指甲常剪，疾病不染
9.經(jīng)常掏耳，不會讓你更“聰”
10.不良的吸煙習慣更傷身
11.小心患上“電視病”
12.欲不可縱，房中養(yǎng)生要懂得節(jié)欲保精
13.合理穿衣也能保健康
14.時常給住宅透透氣
15.養(yǎng)成良好的工作習慣
16.不要養(yǎng)成有害健康的壞習慣
第四章 運動，給你的身體加道鎖
1.生命在于運動
2.鍛煉身體要從小開始
3.步行是最好的運動
4.飯后百步走，活到九十九
5.跳繩可以健腦
6.男性運動
7.女性運動
8.老人如何做運動
9.疾病患者如何做運動
10.孩子怎樣進行體育鍛煉
11.春季宜練養(yǎng)肝功
12.夏季宜練養(yǎng)心功
13.秋季宜練養(yǎng)肺功
14.冬季宜練養(yǎng)腎功
15.多進行調動全身的整體運動
16.舞動精彩人生
17.古典太極練出健康人生
18.盲目運動于身體無益
第五章 健康情報早知道，防治工作能做好
1.耳垂出現(xiàn)縱向皺褶是中風的前兆
2.常摸耳垂代表什么
3.左肩痛是什么病的預兆
4.右肩痛帶來的危險信息
5.腹凸的中年男人有生命危險
6.觀察肚臍識疾病
7.手背提示心臟病征兆
8.女人突然不愛說話，是重大疾病的預兆
9.頭痛、發(fā)燒、嗜睡代表的疾病征兆
10.打呼嚕是心臟病和.中風的信號
11.心跳過慢可能是心血不足
12.惡心嘔吐都是哪些疾病的征兆
13.大便干結不暢的原因
14.為什么會白帶增多
15.“小”感冒引起“大”心病
16.自己怎樣判斷血壓高低
17.用DNA檢驗提早發(fā)現(xiàn)癌癥
第六章 日常小病一點通
1.春天讓自己不再感冒
2.小兒感冒怎么辦
3.讓流感不再流行
4.有效應對夏季頭痛
5.別再為口腔潰瘍發(fā)愁
6.得了干眼癥怎么辦
7.凍瘡的防與治
8.讓牙痛不再“要命”
9.輕松對付鼻竇炎
10.臭汗癥的簡易療法
11.怎樣對付結膜炎
12.擺脫“桃花癬”，讓你的皮膚更光滑
13.中暑的預防和治療
14.夏秋時節(jié)謹防腹瀉
15.控制打嗝，避免尷尬
16.讓暈車成為歷史
17.搞定“落枕”，還脖子自由
第七章 疾患，三分靠治七分靠養(yǎng)
1.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿
2.家庭中藥的煎法、服法和護理
3.腦血管疾病的養(yǎng)護與治療
4.讓高血壓“低頭”
5.冠心病患者的營養(yǎng)錦囊
6.飲食控制糖尿病
7.支氣管哮喘的調養(yǎng)
8.胃病的關鍵在于防
9.風濕病應注意幾點要求
10.正確應對腰肌勞損
11.防治頸椎病，讓生活更加輕松
12.部分疾病的飲食宜忌
第八章 千保健，萬保健，心理健康最關鍵
1.萬病由心生
2.幾種常見的心理疾病
3.精神上的流行性感冒——抑郁癥
4.掃除分裂型人格障礙
5.讓虛榮不再得到你的愛慕
6.完美主義是一個美麗的錯誤
7.驅散心里的恐懼
8.學會減輕心理壓力
9.寬以待人就是寬以待己
10.笑口常開，青春常在
11.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心
12.“Be—Do—Have”的快樂模式