健康書(shū)：《傷寒雜病論》養(yǎng)生智慧

第一章 寒氣是萬(wàn)病之根
1.寒氣是健康的頭號(hào)殺手
●從《傷寒雜病論》的命名談起
●寒氣是很多病的根子
●寒氣不算什么，要命的是寒氣和其他病因里應(yīng)外合
2.為什么現(xiàn)代人“寒氣逼人”？
●寒氣最喜歡人體的哪些部位
●受寒受風(fēng)與空調(diào)綜合征
●熬夜內(nèi)耗氣血，是寒氣入侵的內(nèi)應(yīng)
●冰冷的飲料和寒涼的食物，使寒邪直接傷胃
●營(yíng)養(yǎng)不足和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，都會(huì)內(nèi)生寒濕
●疾病最傷正氣，不可姑息養(yǎng)奸
●用藥不當(dāng)，是損傷陽(yáng)氣的罪魁禍?zhǔn)?br /> ●產(chǎn)后的女人更需要關(guān)心
3.祛寒事不小，溫度定死生
●人之將死，其體必冰
●別拿感冒不當(dāng)病——從“天下第一方”桂枝湯說(shuō)起
●不生病的訣竅就是無(wú)寒一身輕
●從根本上維持健康要從保護(hù)陽(yáng)氣著手
第二章 為身體噓寒問(wèn)暖
1.為了您和家人的健康，您必須懂得看面色和舌苔
2.如魚(yú)飲水，冷暖自知——“冷不冷”是判斷有無(wú)寒氣的最簡(jiǎn)法則
3.一摸手和腳，就能發(fā)現(xiàn)寒氣的蛛絲馬跡
4.做賊心虛，寒積發(fā)渴
5.大小便也是健康的晴雨表
6.陽(yáng)氣虛不虛，夢(mèng)中露玄機(jī)——奇特的析夢(mèng)診病法
第三章 充實(shí)人體的氣血之源
1.氣血不足，寒氣就會(huì)乘虛而入
●氣血決定溫度
●氣血不足必然導(dǎo)致風(fēng)寒內(nèi)侵
●氣血不暢，會(huì)讓體內(nèi)的垃圾堆積如山
●揭秘引起氣血不足的五大因素
2.補(bǔ)足氣血從健脾開(kāi)始
●溫中健脾
●益氣健脾
●燥濕健脾
●健脾養(yǎng)胃
●健脾開(kāi)胃
●疏肝健脾
3.超級(jí)補(bǔ)血英雄
●要健康，喝驢湯——十全大補(bǔ)的阿膠
●當(dāng)歸無(wú)敵——每個(gè)家庭都該常備的大藥
●黃芪——真正屬于老百姓的補(bǔ)藥
●紫丹參——為全家老小保駕護(hù)航
●常食枸杞，壽與天齊
●立竿見(jiàn)影的止血神藥——仙鶴草
●每天一顆棗，一生不顯老
●花生可以在治病中大顯身手
●羊肉這么大補(bǔ)的美味誰(shuí)能拒絕呢
●補(bǔ)血神品——豬肝
4.一見(jiàn)鐘情的家庭補(bǔ)血良方
●姜糖蘇葉飲
●五味枸杞飲
●黑芝麻粥
●枸杞葉粥
●黃芪人參粥
●天麻豬腦羹
●花生小豆蒸鯽魚(yú)
●木耳紅棗湯
●紅棗花生衣湯
●黃芪鱔魚(yú)湯
●韭菜炒核桃仁
●黃花熘豬腰
●泥鰍燉豆腐
●歸地?zé)蛉?br /> ●良姜燉雞塊
●附子燉狗肉
●蜜餞黃精
●飴糖豆?jié){
●山藥湯圓
●丹參酒
●芝麻核桃阿膠膏
第四章 鞏固人體的先天之本
1.腎是生命不息的原動(dòng)力
2.寒為陰邪，最易傷腎
●熬夜是腎的大敵
●勞欲最傷腎精，寒氣不請(qǐng)自來(lái)
3.撒一泡尿就能照見(jiàn)腎的影子——快速判斷腎是否健康
●小便不利
●小便無(wú)力
●小便不禁
●夜尿頻多
●小便發(fā)白
●小便清而長(zhǎng)
●小便泡沫多
●小便分叉
●小便后腰酸
●小便后頭昏
●小便中出現(xiàn)血尿和蛋白和糖
4.保腎就是保命
●給您的腎“裝”上“凈化器”——溫腎排毒真法
●用科學(xué)的飲食鞏固我們的先天之本
●這些食物可以讓您虎虎生風(fēng)
●補(bǔ)腎和經(jīng)絡(luò)按摩結(jié)合起來(lái)最有效
●耳朵是腎的門(mén)鈴——一學(xué)就會(huì)，一擰就靈
●六味地黃丸不是補(bǔ)腎的萬(wàn)靈丹
●與腎水有關(guān)的病可用腎氣丸
第五章 養(yǎng)護(hù)人體的中央空調(diào)
1.形寒飲冷則傷肺
●肺是人體的中央空調(diào)
●肺是寒邪入侵的第一道屏障
●關(guān)節(jié)的病變多與肺有關(guān)
2.呼一口氣就能判斷肺是否受寒
●呼口氣可辨寒熱
●咳出的痰是稀是稠，對(duì)判斷寒熱至關(guān)重要
3.健肺一點(diǎn)通
●呼吸系統(tǒng)的大多數(shù)疾病都從治肺入手
●一夫當(dāng)關(guān)，萬(wàn)夫莫開(kāi)——管好鼻子，寒氣不侵
●許多過(guò)敏性疾病都可能與肺有關(guān)
第六章 強(qiáng)壯我們的行走之根
1.寒從腳下起
●足部是寒邪入侵的通道
●頭涼足暖利于眠
●讓腳瞬間就暖和起來(lái)的6種妙法
2.腳是人體的溫度計(jì)
●常見(jiàn)疾病的足部信號(hào)
3.人體的大部分疾病都可以通過(guò)按摩足部解決
●泡腳治百病
第七章 萃取人體的靈丹妙藥
1.經(jīng)絡(luò)穴位是我們?nèi)梭w自帶的天然藥庫(kù)
●從《傷寒雜病論》看疾病的經(jīng)絡(luò)療法
●溫經(jīng)通絡(luò)是祛寒排毒的不二法門(mén)
●灸法可去百病
2.簡(jiǎn)便有效的經(jīng)穴療法
●按壓肺經(jīng)，可以緩解各類咳嗽
●刺激膽經(jīng)，能夠排泄積存的垃圾
●按摩涌泉，激活腎經(jīng)
●胃經(jīng)上的重要滋補(bǔ)穴位——足三里
●膀胱經(jīng)是驅(qū)寒外出的主通道
●打通小周天，暢通任脈和督脈
●護(hù)好神闕穴，把寒邪拒之門(mén)外
第八章 徹底把寒氣驅(qū)出體外
1.這樣治風(fēng)寒感冒，省錢(qián)又省時(shí)
2.咳嗽——送您咳速停的法寶
3.用這兩個(gè)穴位，孝敬身患哮喘的長(zhǎng)輩
4.冠心病，從此不再是心病
5.高血壓，路往“下”走
6.低血壓，再也不敢作祟
7.天旋地轉(zhuǎn)成為過(guò)去——眩暈的高效療法
8.天啦，我的衣服又瘦了——高血脂和肥胖這樣治有奇效
9.糖尿病也可以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單治好
10.從此不再揮汗如雨——自汗、盜汗的速效療法
11.頭痛，趕快請(qǐng)這四個(gè)穴位幫忙
12.五分鐘深睡眠
13.讓心永遠(yuǎn)不再“感冒”
14.胃炎、胃潰瘍，康復(fù)有奇方
15.治療胃下垂的特效驗(yàn)方
16.呃逆從此去，痛苦不再來(lái)
17.排出脾胃虛寒——慢性腹瀉治療最強(qiáng)法
18.寒盡“便”來(lái)——清除便秘的不二法門(mén)
19.痢疾，您也能自己治愈
20.呵護(hù)好我們的將軍之官
21.讓女人尖叫的秘密武器
22.讓遺精永遠(yuǎn)不再是難言之痛
23.生南瓜子——前列腺的保護(hù)神
24.腰腿疼痛去，仙福永相享
25.豬蹄冬青湯，保佑關(guān)節(jié)天天無(wú)恙
26.手足皴裂——內(nèi)外兼治保平安
27.今年，讓手足安心過(guò)冬
第九章 暖女人，最漂亮
1.心中無(wú)冷病，不怕熱上身
2.人比花美的關(guān)鍵在于陽(yáng)氣豐沛
3.好膚質(zhì)，多溫肺
●養(yǎng)膚的關(guān)鍵是溫肺
●想不想膚如凝脂——杏仁讓我們的肌膚永遠(yuǎn)18歲
●好吃又養(yǎng)顏的五色食物
4.發(fā)誓不做冷若冰霜的美人
●氣血充足才能氣質(zhì)高雅
●女人以肝為本
5.經(jīng)絡(luò)一通，萬(wàn)毒無(wú)蹤
●血海才是女人的藍(lán)顏知己
●沒(méi)吃過(guò)逍遙丸，就不知道什么叫快樂(lè)女人
●溫經(jīng)湯，寒性痛經(jīng)的克星
6.養(yǎng)好精氣神，歲月也饒人
●祛除黑眼圈，有好吃的木耳豬肝湯
●白芷，養(yǎng)一張小俏臉
●做女人挺美——女性胸部保健大法
●展現(xiàn)女人魅力，讓臀部曲線流暢無(wú)比
第十章 讓我們的身體永遠(yuǎn)四季如春
1.學(xué)會(huì)與身體切磋
●不要以忙碌為借口忽略身體的承受能力
●靜下心來(lái)，傾聽(tīng)身體內(nèi)在的聲音
2.不生病的吃法
●病從口入不是信口雌黃
●別拿吃飯不當(dāng)回事
●谷肉果菜，食養(yǎng)盡之
●了解您身體真正的需要
●有時(shí)候，忌口也很重要
3.家和萬(wàn)病滅
●許多病是氣出來(lái)的
●家是溫暖的港灣，不是論爭(zhēng)的戰(zhàn)場(chǎng)
●多陪陪家人，就能換來(lái)健康
●孝敬老人是健康之本
參考書(shū)目
附錄 衛(wèi)生部對(duì)我國(guó)居民膳食的建議