高血壓居家調(diào)養(yǎng)自療金典

一認(rèn)識(shí)高血壓
你患高血壓的幾率有多大
高血壓是怎樣形成的
哪些人容易患高血壓
測(cè)一測(cè)你患高血壓病的幾率有多高
高血壓病的危害有多大
我國(guó)高血壓病的流行特點(diǎn)
如何發(fā)現(xiàn)高血壓
我國(guó)高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
如何早期發(fā)現(xiàn)高血壓
中老年人要警惕高血壓的預(yù)警信號(hào)
高血壓病的主要癥狀
與高血壓主要癥狀同時(shí)伴隨的癥狀
查出患有高血壓病怎么辦
高血壓如何進(jìn)行分類、分級(jí)、分期
高血壓如何進(jìn)行分類
高血壓如何進(jìn)行分級(jí)
高血壓前期（正常高值）莫忽視
高血壓如何進(jìn)行分期
患有I期高血壓怎么辦
已經(jīng)是Ⅱ期或Ⅲ期高血壓怎么辦
如何測(cè)量血壓
血壓計(jì)的選擇
用水銀柱式血壓計(jì)如何測(cè)量血壓
測(cè)量血壓有何注意事項(xiàng)
血壓測(cè)量發(fā)生誤差的常見(jiàn)原因
學(xué)會(huì)自己測(cè)量血壓的好處
二高血壓的三級(jí)預(yù)防及其并發(fā)癥
高血壓的三級(jí)預(yù)防
一級(jí)預(yù)防
二級(jí)預(yù)防
三級(jí)預(yù)防
怎樣有效預(yù)防高血壓
均衡飲食是關(guān)鍵
適量運(yùn)動(dòng)讓身體免疫力強(qiáng)起來(lái)
良好的心態(tài)很重要
生活細(xì)節(jié)莫忽視
預(yù)防高血壓的五大秘訣
與血壓升高有關(guān)的因素
年齡
性別
姿勢(shì)
情緒
運(yùn)動(dòng)
消化
氣溫變化
高血壓會(huì)導(dǎo)致哪些并發(fā)癥
發(fā)生在眼部的并發(fā)癥
發(fā)生在腦部的并發(fā)癥
發(fā)生在心臟部位的并發(fā)癥
發(fā)生在腎臟的并發(fā)癥
高血壓并發(fā)癥應(yīng)怎樣處理
高血壓并發(fā)癥的預(yù)防
處理高血壓危象的注意事項(xiàng)
腦出血的處理方法
腦血栓的處理方法
發(fā)生心絞痛時(shí)的處理方法
心絞痛的自我急救“三穴法”
心肌梗死的救護(hù)措施
預(yù)防高血壓并發(fā)癥的沐浴方法
預(yù)防高血壓并發(fā)癥的如廁對(duì)策
預(yù)防高血壓并發(fā)癥的生活改善重點(diǎn)
三高血壓生活調(diào)養(yǎng)
高血壓飲食指導(dǎo)
高血壓患者飲食原則與食譜舉例
營(yíng)養(yǎng)素與高血壓
高血壓患者飲食原則與食譜孕
“營(yíng)養(yǎng)素與高血壓”
補(bǔ)鉀的好處
補(bǔ)鎂的好處
鋅鎘比值影響血壓
缺鈣也會(huì)引起高血壓
鹽和高血壓的關(guān)系
減少食鹽的小訣竅
B族維生素與高血壓
維生素C與高血壓
維生素E、P與高血壓
微量元素鋅、鐵與高血壓
攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可降血壓
脂肪與血壓有著密切的關(guān)系
水是影響血壓的重要營(yíng)養(yǎng)素
能夠降壓的食物
應(yīng)常吃的降壓水果
應(yīng)常吃的降壓蔬菜
其他應(yīng)常吃的降壓食物
高血壓食療方
可減少降壓藥不良反應(yīng)的食物
高血壓患者的節(jié)日飲食
高血壓患者的春季飲食
高血壓患者的夏季飲食
高血壓患者秋冬進(jìn)補(bǔ)需慎重
高血壓患者宜常吃植物油
高血壓患者要少吃蛋黃
降壓食材食譜
芹菜糖醋芹菜，熗拌芹菜腐竹
芹菜燒荸薺
芹菜炒土豆片／芹百合芹菜炒黃豆芽
芹菜粥／鮮芹蘋果汁／芹菜炒肉絲
芹菜餡餃子／豬肝炒芹菜／蝦仁芹菜
茄子麻醬拌茄子／糖醋茄條／肉末茄子
素?zé)插\茄?。厝r／家常茄子
番茄炒茄子／醬爆茄子／五色茄絲
茄子西芹瘦肉湯／鯰魚(yú)燉茄子
海米燒茄子
胡蘿卜酸辣胡蘿卜絲／菠菜拌胡蘿卜
清炒胡蘿卜絲
胡蘿卜燒白菜瑚蘿卜煎蛋
胡蘿卜炒木耳
胡蘿卜炒豬肝／胡蘿卜餅
胡蘿卜銀耳羹
牛肉胡蘿卜粥／胡蘿卜玉米雞湯
胡蘿卜燉羊肉
洋蔥涼拌洋蔥／洋蔥燒番茄
洋蔥炒土豆片
洋蔥燒香菇／洋蔥粥／火腿洋蔥湯
豬肝炒洋蔥／洋蔥豆腐皮
海米炒洋蔥
洋蔥餡水餃／洋蔥炒牛肉／洋蔥炒蛋
薺菜清炒薺菜／薺菜粥／薺菜豆腐羹
薺菜肉餛飩／薺菜炒雞片
蛋皮拌薺菜
番茄番茄生菜沙拉／番茄絲瓜
番茄菜花
番茄燒豆腐／番茄炒肉片
番茄冬瓜湯
番茄牛肉／番茄雞塊／番茄炒雞蛋
番茄蛋湯／番茄魚(yú)／番茄炒蝦仁
白蘿卜椒油白蘿卜／白蘿卜汁
熗白蘿卜條
蘿卜香菇湯／蛋香蘿卜絲／白蘿卜粥
白蘿卜燉排骨／蘿卜絲肉丸湯
白蘿卜燉羊肉
海蜇拌蘿卜絲／牡蠣蘿卜絲湯
鯽魚(yú)蘿卜絲湯
茭白涼拌茭白／香菇茭白湯／茭白炒雞蛋
茭白燒黃豆／茭白燒木耳／香辣茭白
苘蒿蒜蓉茼蒿／麻醬茼蒿，茼蒿豆腐
香菇扒茼蒿／茼蒿炒皮蛋
雙菇拌茼蒿
肉醬茼蒿／茼蒿炒肉絲
茼蒿羊肉片湯
茼蒿炒蝦皮／蠔油苘蒿
茼蒿炒魷魚(yú)
菠菜姜汁菠菜／菠菜蘋果汁／花生菠菜
清炒菠菜／菜豬血湯／菠菜炒綠豆芽
雙菇菠菜／菠菜炒粉絲／菠菜牛肉羹
菠菜拌牡蠣鑊菜拌蛋皮臌菜雞絲湯
油菜醬汁油菜／蒜香油菜／芝麻油菜
魚(yú)香菜心／油菜炒豆泡／油菜豆腐湯
腐乳油菜心／香菇油菜／油菜燒肉片
油菜燒香腸／油菜蝦仁／海米油菜
豌豆（豌豆苗）拌豌豆苗／豌豆飯
素炒豌豆苗
豌豆燒鮮蘑／豌豆苗拌香干
豌豆苗炒雞片
豌豆牛肉?。愣姑缍垢瘻?br />豌豆苗肉絲湯
鮮蝦豆苗羹／豌豆苗蛤蜊湯
豆苗蛋湯
蘆筍蘆筍燒草菇／蘆筍燒鮮蝦
蘆筍牛肉
蘆筍煎蛋／蘆筍玉米番茄湯
蘆筍雞片
黃瓜老虎菜／黃瓜炒小蝦／蓑衣黃瓜
黃瓜炒肉?。S瓜拌銀耳
黃瓜木耳湯
黃瓜拌豬耳朵／黃瓜拌金針菇
皮蛋炒黃瓜
黃瓜瘦肉湯／黃瓜拌海蜇
黃瓜炒柿子椒
莼菜莼菜羹／莼菜魚(yú)片湯／莼菜豆腐湯
莼菜竹筍鴿蛋湯／西湖莼菜湯
莼菜香菇湯
海帶海帶拌粉絲／酸甜海帶
蒜泥海帶絲
白菜海帶絲／海帶冬瓜湯
肉末燒海帶
海帶燒黃豆六竦味海帶絲
海帶拌豆腐絲
海帶腔骨湯／海帶燜飯
海帶豆腐湯
海蜇海蜇拌豆腐皮／韭香海蜇
海蜇拌萵筍
蜇絲芹菜／菜心拌蜇皮
香菜拌蜇皮
墨魚(yú)墨魚(yú)炒韭菜／墨魚(yú)花炒萵筍
芹菜拌墨魚(yú)
紅椒墨魚(yú)絲／墨魚(yú)燒豆腐
墨魚(yú)尖椒
紫菜紫菜菠菜卷／紫菜湯／紫菜包飯
紫菜肉末羹／紫菜魚(yú)丸湯
紫菜豆腐湯
甲魚(yú)清燉甲魚(yú)湯／桂圓燉甲魚(yú)
清蒸甲魚(yú)
山藥甲魚(yú)湯／甲魚(yú)百合紅棗湯
紅燒甲魚(yú)
香菇香菇燒絲瓜／香菇炒肉片
香菇炒大白菜
香菇燒尖椒／香菇芹菜／香菇豆角
香菇豆腐湯／香菇西蘭花／釀香菇
香菇絲瓜肉片湯／香菇雞丁
香菇雞肉粥
金針菇金針菇炒雙耳／金針菇拌黃瓜
金針菇炒雞蛋
金針菇燒羊肉／金針菇牛肉湯
豆苗金針菇湯
草菇草菇菜心／草菇燒雞蛋
草菇扒蘆筍
草菇燉豆腐／鮮菇魚(yú)片／肉絲草菇
木耳木耳酸辣湯／涼拌雙耳
黑木耳拌豆芽／木耳燒腐竹
木耳圓白菜
四高血壓中醫(yī)療法
五高血壓特殊人群保健與自療
六起居室門診連線