產后健康百科

Part 1 備戰(zhàn)產后生活
坐月子有講究
傳統(tǒng)坐周子禁忌多
忌洗澡、洗頭
忌大量喝白開水
忌吹風、外出
忌酸咸食物
忌生冷食物
忌看書、看電視、流淚
忌勞累
忌性行為
忌提重物、沾冷水
西式月子令人昨舌
吃冰塊不忌口
沒有不沾冷水這一說
熱愛運動
無人伺候月子
小寶寶也百無禁忌
中國媽媽的周子觀
坐月子的好處
講求科學的坐月子方法
坐月子的準備
月子期的準備
物質上的準備
媽媽的吃
媽媽的穿戴
媽媽的用
寶寶的吃
寶寶的用
寶寶的穿、用
精神上的準備
準媽媽產前抑郁早預防
造成產前焦慮的6個原因
減輕產前焦慮的良方
沉著應對分娩時刻
做媽媽的思想準備
坐月子的方式
由家人照顧
請保姆
案例實解
請月嫂照顧
去月子中心
Part 2 坐月子的6大原則
科學起居原則
臥床休息
是否整天臥床休息
梳洗的講究
吹空調、電風扇的注意事項
下床活動
居室環(huán)境
清潔衛(wèi)生
居室的空氣要清新
心理健康原則
產后心理健康很重要
建立正確的月子觀
積極的方法
新媽媽如何緩解壓力
落差感帶來的壓力
努力成為“好母親”的壓力
追求“成就感”的壓力
伴侶關系帶來的壓力
身兼數(shù)職的壓力
日常作息改變引發(fā)壓力
減壓建議
冷靜面對產后抑郁
產后抑郁
產后憂郁
產后抑郁的產生原因
應對產后抑郁10招
調節(jié)抑郁的方法
新媽媽特別需要的營養(yǎng)
加強飲食營養(yǎng)很重要
新媽媽需要熱量
新媽媽別拒絕脂肪
補充足夠的蛋白質
月子里補充蛋白質的方法
新媽媽仍需要補鈣
新媽媽與微量元素
新媽媽離不開維生素
膳食纖維
身體恢復原則
合理有效的產后恢復
生理周期的恢復
哺乳媽媽的月經(jīng)
月經(jīng)何時歸來
產后惡露，并非月經(jīng)
常見的產后月經(jīng)異常
沒有月經(jīng)，也須避孕
子宮的恢復
子宮恢復
影響子宮復原能力的因素
4招令子宮快速復原
怎樣判斷子宮恢復
體形恢復
產后瘦腹
產后瘦腿
產后運動之注意事項
產后豐胸
用藥原則
產后仍須謹慎用藥
做個合格的好爸爸
戒煙
為家人布置溫馨的小屋
做好母子的衛(wèi)生清理
照顧好母子的飲食
多與寶寶進行肌膚接觸
新爸爸對孩子的教育
新爸爸的教育很重要
安慰寶寶
培養(yǎng)寶寶
常見疾病的用藥
產后女性禁服的藥
性生活原則
產后謹慎進行性生活
性生活的恢復
產后性生活注意事項
產后首次性生活
產褥期性生活
哺乳期性生活
爸爸禁止吮吸媽媽的乳頭
Part 3 新生兒的養(yǎng)護
新生兒養(yǎng)護的要點
新生兒期是最脆弱的
母乳喂養(yǎng)
新生兒的環(huán)境和護理
新生兒疾病篩查和預防
神經(jīng)心理發(fā)育的促進
迎接新生兒
關于新生兒
新生兒體貌現(xiàn)象
產瘤
肚臍
胎發(fā)
眼睛
四肢
生殖器官
肛門
新生兒的生理現(xiàn)象
新生兒的感知覺
新生兒視覺
新生兒聽覺
新生兒昧覺
新生兒觸覺
新生兒嗅覺
新生兒的日常養(yǎng)護
小寶寶初臨世界
睡眠
清潔與洗澡
寶寶的衣著
臀部的照顧和護理
新生兒的啼哭
常見疾病的護養(yǎng)
新生兒疾病的護理
發(fā)熱
嘔吐
新生兒便秘
傳染病的護養(yǎng)
小兒傳染病的基本情況
傳染途徑
預防和護理
要講衛(wèi)生，切斷傳染源
小兒傳染病的潛伏期
小兒傳染病的隔離時間
切斷常見傳染病的隔離時間
在醫(yī)院應避免交叉感染
拿醫(yī)院內避免交叉感染
孩子的預防接種
預防接種的好處
接種疫苗后孩子常見的反應
常見的新生兒傳染病
新生兒破傷風
脊髓灰質炎
新生兒肺炎
新生兒的用藥
新生兒的按摩保健
按摩保健的必要性
頭部按摩
手臂按摩
手部按摩
胸部按摩
軀體按摩
腿部按摩
腹部按摩
腳部按摩
背部按摩
臀部按摩
臉部按摩
早期教育
胎教
胎教簡介
胎教的意義
胎教方法
與新生兒交流
鍛煉孩子的感知覺
訓練語言和思維
珍惜小兒的求知欲
智力開發(fā)
游戲
Part 4 哺乳的問題
哺乳的基礎知識
哺乳幫助產后恢復
了解女性乳房
哺乳前的心理準備
哺乳應遵循的5個原則
哺乳5大忌
哺乳方法
正確的哺乳方法
母嬰同室
早吸吮
不定時喂奶
充分排空乳房
增加母體對營養(yǎng)的攝入
保持乳房健康
哺乳姿勢
早期喂奶方式
剖宮產母親喂奶方式
疲倦時的喂奶方式
哺乳時的注意事項
哺乳注意事項
檢查尿布
清洗雙手
媽媽生病要注意
避免哺乳中毒
吸收脂肪
注重營養(yǎng)
哺乳時不要逗寶寶
換掉工作服
喂奶前應該避免的食物
補充水分
催乳
造成奶水不足的原因
過早添加配方奶或輔食
新生兒對乳房刺激不足
藥物影響
喂食時間過短
乳母缺乏營養(yǎng)
乳期身體、心理疲勞
嬰兒快速生長期
母乳是否足夠的判斷
促使母乳分泌的做法
營養(yǎng)素的均衡供給
糾正平坦和內陷乳頭
配置乳頭罩
藥物影響
防止乳頭皸裂
有規(guī)律的起居
藥物治療
母乳喂養(yǎng)
飲食催乳
哺乳期媽媽每天的飲食
素食催乳
素食催奶這么吃
湯類催乳
催乳湯的講究
特效催乳膳食
什錦豆瓣干拌飯
牛奶白菜湯
黑木耳肉羹湯
糖醋參魷片
三杯雞塊
蟹肉西蘭花
按摩催乳
其他方法
斷奶
如何斷奶
斷奶方式的選擇
斷奶應選擇適當時機
斷奶方法
斷奶后保證寶寶的營養(yǎng)
回乳
中醫(yī)的回乳方法
麥芽的回乳功效
其他回乳方法
西醫(yī)的回乳方法
母乳喂養(yǎng)是最佳方式
母乳媽媽更健康
母乳喂養(yǎng)的寶寶最好
Part 5 產褥期及哺乳期同步指導
產褥期(產后68周)
產褥期禁忌
產后身體各器官的變化
產褥期的護理
產后會陰部被惡露污染
陰道分泌物稱為“惡露”
產后24小時內
產后4小時鼓勵產婦排尿
產婦情況正常時
產婦抵抗力差
產后數(shù)日內飲食
產婦應保持身心愉快
產后重點監(jiān)護的惰況
產褥期飲食
飲食要點
產后進食原則
每天的飲食安排
產褥期的保健
預防產后出血
適當活動及做產后健身操
產后檢查
計劃生育指導
產后2個月
生活恢復正常
買東西、做家務
看書，看電視
身體檢查
適當增加運動
產后3個月
產后三個月的喂養(yǎng)方式
母乳喂養(yǎng)概述
純母乳喂養(yǎng)
幾乎純母乳喂養(yǎng)
全母乳喂養(yǎng)
奶瓶喂養(yǎng)
部分母乳喂養(yǎng)
人工喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)的好處
對寶寶
對媽媽
對家庭
母乳喂養(yǎng)三誤區(qū)
怕肥胖
怕扯動傷口
怕疼痛
母乳喂養(yǎng)成功的建議
生理準備
心理準備
信息準備
技術準備
良好的哺乳姿勢
母乳喂養(yǎng)注意事項
提早吸吮好處多
避免母嬰分離
讓產婦了解母乳喂養(yǎng)
按需供給
保持乳房健康有利于泌乳
增加乳母營養(yǎng)
促進乳汁分泌
正確的哺乳方法很重要
注意哺乳細節(jié)
注意防止嬰兒吐奶
放棄母乳喂養(yǎng)的原因
關于初乳
這個時期增乳的建議
食物催乳
心理調整
藥物催乳
產后4個月
新媽媽補鐵最關鍵
產后4個月的保健
豬血
黑木耳
豬肝
紅棗
寶寶補鐵
母乳喂養(yǎng)寶寶的補鐵
補鐵劑的使用
奶粉喂養(yǎng)寶寶的補鐵
早產寶寶的補鐵
新媽媽性生活恢復
新媽媽的身心狀態(tài)
產后性生活恢復激情
產后5個月
新媽媽和寶寶的補鈣
新媽媽缺鈣的危害
寶寶缺鈣的癥狀
產后新媽媽如何補鈣
補鈣食譜
蝦子燒萵筍
牛奶花蛤湯
香酥鵪鶉
香酥柳葉魚
雪菜肉絲
鴨絲炒豆芽
寶寶補鈣
新媽媽重返職場
重塑自信
注重外表
恢復社交圈
上班族媽媽的母乳喂養(yǎng)
注意喂養(yǎng)方法
上班前的準備
保證媽媽的營養(yǎng)
產后6個月
補充維生素
寶寶的輔食
輔食添加要點
輔食添加步驟
減肥的黃金期
在家鍛煉也能塑形
剖宮產媽媽的運動
產后減肥誤區(qū)
產后7個月
產后美顏
飲水是關鍵
飲食最有效
按摩美彥頁
產后中藥美顏
產后美顏面膜
祛除黃褐斑
6種常見的祛斑方法
消除妊娠紋
妊娠紋產生的原因
如何預防妊娠紋
如何減淡妊娠紋
新媽媽美顏禁忌
忌染發(fā)
少用口紅
少噴香水
忌涂脂抹粉
產后8個月
媽媽與寶寶的變化
斷奶
回乳
斷奶后乳房的護理
哺乳后的乳房檢視
飲食美胸法
沐浴美胸法
精油美胸法
運動按摩美胸法
Part 6 產后的飲食
月子里所需營養(yǎng)素
月子里的飲食營養(yǎng)
高熱量
優(yōu)質蛋白質
鈣、鐵及不飽和脂肪酸
各種維生素
足夠的水分
月子里的飲食特點
增加餐次
食物應干稀搭配
葷素搭配，避免偏食
清淡適宜
調護脾胃、促進消化
四季坐月子食譜
月子里的合理飲食
春季坐月子食譜
百合冰糖銀耳粥
砂仁鯽魚湯
鯽魚蒸蛋
花生燉豬蹄
莼菜香菇冬筍湯
鮮香黑芝麻粥
冬瓜綠豆湯
生姜粥
木耳豬皮湯
豆腐干炒芹菜
黃豆燉排骨
夏季坐月子食譜
花丁群聚
三七麻油肝
碧菠魚肚
綠豆蓮子荷葉粥
秋季坐月子食譜
鮮滑魚片粥
鯽魚燉蛋
金銀花粥
麻油豬心
胡蘿卜煮蘑菇
清蒸鯉魚
冬季坐月子食譜
安神粥
百合百果粥
竹筍鯽魚湯
金銀豆腐
艾葉羊肉湯
櫻桃蘿卜
Part 7 產后疾病的防治
產后母體的生理變化
產婦平時的自測
生殖系統(tǒng)變化
乳房的主要變化
循環(huán)系統(tǒng)變化
血液系統(tǒng)變化
呼吸、消化系統(tǒng)變化
內分泌系統(tǒng)變化
免疫系統(tǒng)變化
腹壁皮膚變化
泌尿系統(tǒng)變化
“新媽媽”易得疾病及防治
產后疾病早知道
產后腰腿痛
產后抑郁癥
子宮復舊不良
產后尿失禁
產后乳腺疾病
產后尿潴留
產后發(fā)熱
產后腹痛
產后痔瘡
Part 8 關于新爸爸
準備做個新爸爸
如何做個新爸爸
新爸爸的困惑
應有的心理準備
做個好爸爸的7項原則
新爸爸陪產
準爸爸應該“陪產”
準爸爸陪產的必要性
準爸爸陪產前的準備
產程第一期：開口期
開口期可做的6件事
產程第二期：娩出期
正確使力3重點
娩出期可做的4件事
產程第三期：后產期
后產期可做的2件事
產后住院期間
陪產流程
新爸爸陪產的6大好處
新爸爸應該注意什么