帝王養(yǎng)生術(shù)：歷朝歷代帝王養(yǎng)生秘訣

第一章 悉數(shù)長(zhǎng)壽帝王之共性
一、一日三餐
飲食有節(jié)
謹(jǐn)和五味
定時(shí)定量
藥膳保健
幾種被帝王鐘愛(ài)的食物
鏈接：E時(shí)代飲食
二、流水不腐，戶樞不蠹
長(zhǎng)壽皇帝=運(yùn)動(dòng)健將
運(yùn)動(dòng)的原則
步行——最好的運(yùn)動(dòng)
鏈接：非主流“運(yùn)動(dòng)”
三、養(yǎng)生重養(yǎng)心
寬宏大度得長(zhǎng)壽
意志堅(jiān)強(qiáng)利延壽
鏈接：養(yǎng)生隨著性格來(lái)
四、順應(yīng)季節(jié)變換
春季養(yǎng)生篇
夏季養(yǎng)生篇
秋季養(yǎng)生篇
冬季養(yǎng)生篇
五、興趣廣泛益長(zhǎng)壽
富文采，保健康
善書(shū)者得長(zhǎng)壽
美術(shù)人生
行幸巡游得長(zhǎng)壽
第二章 乾隆——集養(yǎng)生之術(shù)之大成
一、吐納肺腑
二、活動(dòng)筋骨之健身球
三、十常四勿
齒常叩
津常咽
耳常彈
鼻常揉
睛常轉(zhuǎn)
面常搓
足常摩
腹常運(yùn)
肢常伸
肛常提
食勿言
臥勿語(yǔ)
飲勿醉
色勿迷
鏈接：戒掉有害小動(dòng)作
四、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
食補(bǔ)——上乘之補(bǔ)
藥補(bǔ)——需時(shí)之補(bǔ)
藥酒——增壽之方
五、生活規(guī)律
作息有常
早餐如金
善于舒緩疲勞
六、粗細(xì)搭配
食不厭精
粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
粗細(xì)如何搭配
七、奉行茶道
茶的保健功能
科學(xué)飲茶法
八、飲水得法
水的分類(lèi)及特性
喝水的學(xué)問(wèn)
第三章 蕭衍——清心寡欲養(yǎng)天年
一、好讀書(shū)
鏈接：改變不講衛(wèi)生的讀書(shū)習(xí)慣
二、喜六藝
三、遠(yuǎn)酒色
小酌怡情，過(guò)飲傷身
欲不可縱
四、主素食
第四章 武則天——一代女皇，養(yǎng)生之皇
一、參禪修心得長(zhǎng)壽
何為參禪
調(diào)身
調(diào)息
調(diào)心
二、花中仙子
花可開(kāi)顏
花能解勞
食花健身
凈化空氣
花香醉人
三、遺傳基因起作用
第五章 趙構(gòu)一一昏君養(yǎng)生不昏
一、稟氣渥
媽媽早準(zhǔn)備
爸爸早準(zhǔn)備
天時(shí)地利人和
二、寡欲養(yǎng)生
第六章 忽必烈——戎馬生涯的長(zhǎng)壽之道
一、飲食相宜相克之道
二、甚喜羊肉
三、注重飲食衛(wèi)生
日常飲食衛(wèi)生
廚房清潔要點(diǎn)
飲食衛(wèi)生的誤區(qū)
旅游中的飲食衛(wèi)生
第七章 李隆基——唐朝第一壽帝
一、溫泉養(yǎng)生，洗鉛華而長(zhǎng)壽命
溫泉的神奇療效
不同溫泉療效各異
泡湯五部曲
泡湯建議
二、沐浴也能促養(yǎng)生
冷水浴
藥浴
酒浴
海水浴
干浴
日光浴
森林浴
第八章 劉徹——養(yǎng)生之“不為”
一、穿衣二不過(guò)
“捂”和“凍”要適度
衣服也能傷人
二、九不吃
不吃腐敗的食物
不吃烹飪不當(dāng)?shù)氖澄?br /> 三、五不坐臥
電腦前不久坐
坐久了會(huì)生病
沙發(fā)忌久坐
四、五不睡
益于健康的睡眠習(xí)慣
睡眠壞習(xí)慣
養(yǎng)生重午睡
食物也能輔睡眠
藥枕作用大
五、居住環(huán)境佐養(yǎng)生
六、健足——養(yǎng)生之行始于足下
第九章 孫權(quán)——亂世壽星
一、悠然垂釣，滿懷清風(fēng)
身處自然耳聰目明
靜坐可以健腦提神
陶冶情操心曠神怡
釣魚(yú)吃魚(yú)有益健康
保健提醒
二、會(huì)減壓才會(huì)養(yǎng)生
壓力的危害
做辦公室的減壓精英
樂(lè)觀面對(duì)，解放自我
有效減壓三大招
第十章 朱元璋——后天保養(yǎng)得高壽
一、中年養(yǎng)生，博采妙方
補(bǔ)鈣要堅(jiān)持
更年期保養(yǎng)
飲食重點(diǎn)
豆腐的“藥用”
適度鍛煉
二、善奕者長(zhǎng)壽
下棋之益
下棋之忌
第十一章 康熙——志有所專，即是養(yǎng)生之道
一、合理的飲食結(jié)構(gòu)
老年人宜清淡飲食
慎食反季水果
愉悅的餐后環(huán)境
鏈接：不宜空腹吃的食物
二、戒煙
吸煙的危害
戒煙刻不容緩
三、中國(guó)推廣西藥的鼻祖
四、反對(duì)好逸惡勞
第十二章 曹操——戎馬一生，求一生健碩
一、長(zhǎng)練氣功，頤養(yǎng)天年
氣功——獨(dú)特養(yǎng)生法
簡(jiǎn)單易學(xué)的氣功方法
二、唯物主義養(yǎng)生觀
好心態(tài)助養(yǎng)生
莫生氣