降低血糖特效食譜

Part　1　認(rèn)識糖尿病。降低血糖
　血糖升高就是得了糖尿病？
　常吃甜食，就會患糖尿病？
　哪些人易得糖尿病？
　糖尿病會遺傳嗎？
　糖尿病患者會出現(xiàn)哪些癥狀？
　糖尿病有哪些類型？
　怎樣才能有效控制血糖？
　戰(zhàn)勝高血糖的大關(guān)鍵
Part　2　降低血糖特效食譜1道
　五谷雜糧
　　●蘋果小米粥
　　●玉竹糙米粥
　　●蔬菜雙米粥
　　●發(fā)芽米壽司
　　●鮭魚飯團(tuán)
　　●健康雜糧粥
　　●海苔糯米卷
　　●紫米豆皮
　　●養(yǎng)生紫米糕
　　●南瓜蕎麥面
　　●什錦燴飯
　　●燕麥奶茶
　　●南瓜饅頭
　　●燕麥饅頭
　　黃豆
　　●涼拌凍豆腐
　　●涼拌香椿豆腐
　　●油豆腐炒茄子
　　●咖喱番茄燒豆泡
　　●木耳炒腐竹
　　●涼拌干絲
　　●豆干炒芹菜
　　●玉米豆腐湯
　　●味噌河粉湯
　　●豆?jié){粥
　　●香蕉豆?jié){
　海藻類
　　●辣炒海帶
　　●涼拌海帶
　　●涼拌洋菜絲
　　●海帶燉竹筍
　　●山藥海帶芽
　紅曲
　　●紅曲昧噌湯
　　●紅曲豬肉泡飯
　　●紅曲糯米飯
　木耳
　　●熱炒木耳
　　●雙耳炒金針
　　●銀耳炒雞蛋
　魔芋、蘆薈
　　●高纖雞肉絲
　　●豆?jié){魔芋涼面
　　●蘆薈珊瑚面
　綠色蔬菜
　　●菠菜牛肉卷
　　●蔬菜餃
　　●彩虹沙拉
　　●涼拌雞絲菠菜
　　●豆苗燜鮮菇
　　●蝦米空心菜
　　●蒜炒菠菜
　　●酸辣秋葵
　　●蝦皮白菜
　　●墨西哥醬蘆筍
　　●扁魚芥藍(lán)
　　●辣炒空心菜
　　●蘿卜腌白菜
　　●西蘭花炒肉片
　　●成蛋炒小油菜
　　●韭菜炒肉絲
　　●豆苗炒肉絲
　　●蘆筍蘿卜湯
　　●三彩蔬菜湯
　大蒜、洋蔥
　　●蒜蓉白肉飯
　　●蒜頭雞湯
　　●番茄洋蔥滑蛋
　菇蕈類
　　●香菇雞味泡飯
　　●灰樹花拌飯
　　●香菇梅子粥
　　●綜合菇炒面
　　●綜合菇吐司卷
　　●紅燒什錦菇
　　●羅勒炒蘑菇
　　●茭白香菇
　　●金菇炒豬肚
　豆類
　　●綠豆薏米湯
　　●豆豆粥
　　●黑豆鴨肉湯
　　●圓白菜炒黑豆
　　●有機(jī)黑豆飲
　堅果類
　　●堅果水果奶
　　●紹興栗子肉
　　●胡桃蓮子燉肉
　　●香蕉芝麻
　　●杏仁燉雪梨
　　●蓮子芝麻飲
　瓜類
　　●鮮味絲瓜米粉
　　●南瓜年糕片湯
　　●黃瓜肉片冬粉
　　●瓜皮蒸魚
　　●苦瓜燜小魚
　　●苦瓜肉片
　　●菠蘿苦瓜
　　●絲瓜燴山藥
　　●姜絲冬瓜
　　●金針燴絲瓜
　　●樹子絲瓜
　　●南瓜排骨湯
　　●南瓜三明治
　豆菜類
　　●涼拌三絲豆
　　●香炒四季豆
　　●腐乳四季豆
　　●豌豆燒烤麩
　　●豆芽海瓜子
　根莖類
　　●山藥桂圓粥
　　●山藥面條
　　●山藥饅頭
　　●香煎蓮藕
　　●牛蒡炒肉絲
　　●山藥茯苓鵝肉
　　●水果土豆泥
　魚類
　　●香煎遮目魚
　　●鮪魚炒蔬菜
　　●咖喱比目魚
　　●姜汁燒鱈魚
　　●番茄燴鯉魚
　　●辣拌鮪魚丁
　　●酸子蒸魚
　　●當(dāng)歸魚
　　●丹參燉鮮魚
　　●白術(shù)燴鮮魚
　　●黃魚羹
　　●旗魚味噌湯
　　●鮪魚三明治
　海鮮類
　　●文蛤炒芥藍(lán)
　　●海參燴甘薯葉
　　●芹菜炒海鮮
　　●涼拌章魚
　　●番茄章魚湯
　　●檸檬蛤蜊
　　●酸辣蛤蜊
　　●韭菜蝦仁餅
　　●果香海鮮
　　●意式海鮮湯
　　●海鮮豆腐煲
　水果類
　　●桑葚粥
　　●水果牛肉丁
　　●甜桃燉肉
　　●金桶茶
　　●櫻桃牛奶
　　●橘子梨汁飲
　　●健康蔬果汁
　　●健康果汁
　　●甘草番石榴
　　●橘子奶酪
　　●草莓麥餅
　茶類
　　●綠茶鮪魚貝果
　　●洋甘菊茶
　　●茉莉花茶
　　●紫羅蘭花茶
　　●迷迭香茶
　橄欖油
　　●檸檬雞三明治
　　●油燜甘薯葉
　　●什錦牛肉卷
Part　3　必須了解的大糖尿病問題
附錄　有效降低血糖的營養(yǎng)素