二十三，躥一躥：你還能長高10厘米

定　價：￥23.80

作　者：	（韓）金陽洙等著，千太陽譯
出版社：	中國畫報出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787802202603	出版時間：	2009-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	207	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　如果改善成長環(huán)境，讓身體變得強壯，那么跟自然成長相比，你還可以再長高30％。即使成長板被關(guān)閉，到成長期完全結(jié)束的25歲你也能增高。健康是指所有方面都處于最佳狀態(tài)（well-being）。金陽洙博士主張的“成長期的well-being是增高的核心”這句話，值得我們?nèi)ヱ雎?。對因垃圾食品、學(xué)業(yè)壓力和不規(guī)則的睡眠而備受折磨的孩子們，這本書很好地體現(xiàn)了“運動是補藥中的補藥”這個道理。健康和睦是幸福家庭的出發(fā)點，為子女的健康和身高而煩惱的家長們，向你們強烈推薦這本書。

作者簡介

　　金陽洙，韓國延世大學(xué)碩士，高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)博士。大韓體育醫(yī)學(xué)會會員、韓國運動再活協(xié)會會員、韓國運動科學(xué)會會員、大韓高血壓學(xué)會·大韓糖尿病學(xué)會·大韓肥胖學(xué)會會員、韓國運動處方專家協(xié)會理事。先后受邀在KBS第一電臺的《東西南北》、《有問必答》、《健康365天》；SBS的《特級情報》、《好奇心天堂》；MBC《比薩的早晨》；EBS的《EBS文化中心》等多家媒體的各檔節(jié)目出鏡作專題節(jié)目，具有相當(dāng)高的知名度。近年來，他發(fā)表了《有益運動與有害運動》，《趕超大個子》等數(shù)部著作。金陽洙現(xiàn)任Kiness株式會社法人、科學(xué)運動研究所所長、松都醫(yī)院健身處方科科長、科學(xué)運動處方中心院長等職。

圖書目錄

緒論
何謂運動？
科學(xué)運動與人體身高之間的關(guān)系
為什么有的人天天運動個子卻長不高呢？
過量運動不利成長
科學(xué)運動促使身體長高
肌肉功能薄弱時如何恢復(fù)
制定運動時間表
科學(xué)運動的功效
家庭助長運動
通過“龍漫”健身器進(jìn)行的成長運動
第一章 Kiness增高法創(chuàng)造美好的世界
身體是這樣長高的
“身高并非遺傳”的真正含義
Kiness增高法釋義：
成長精密檢查步驟
個子長高不是夢
個子高矮影響交際
早熟與晚熟
導(dǎo)致身材矮小的原因發(fā)生了變化
孩子們——未來的花骨朵的現(xiàn)狀
預(yù)測子女的身高
從“三歲看老”到青春期的變化
青春期身體能長多少？
喚醒成長遺傳因子的Kiness增高法
應(yīng)該何時開始啟動Kiness增高法？
早晚的身高有差異
了解自己的生長曲線
標(biāo)準(zhǔn)身高與體重的關(guān)系
刺激生長板與生長激素分泌是身體長高的金鑰匙
事例1 我真的不喜歡矮小的身材
事例2 Kiness增高法可改變?nèi)粘Ａ?xí)慣
第二章了解身材矮小的原因就有長高的希望
身材矮小并不等同于侏儒！
第三章了解個子長高的原理
個子長高的秘訣是生長激素
骨骼決定身高
事例有幸接觸了Kiness增高法
第四章 Kiness增高法實用大全
食療法
睡眠法（熟睡）
減壓法
事例1 月經(jīng)不來也有煩惱
事例2 重拾活力的孩子
事例3 媽媽！我也要長得像哥哥一樣高！
事例4 食欲旺盛的孩子更容易長高
事例5 我們需要科學(xué)運動
第五章科學(xué)運動的附加值
遠(yuǎn)離肥胖
飲食習(xí)慣對遠(yuǎn)離肥胖至關(guān)重要
事例我想身材變苗條些
有效管理脊柱側(cè)彎癥
事例罪魁禍?zhǔn)资请娔X游戲
矯正彎曲的腿形
告別遺傳性過敏癥
事例過敏現(xiàn)象消失了
附錄：名詞解釋
性早熟癥
生長激素
特納斯綜合?。ㄟz傳性侏儒癥）
生長板
生長痛
甲狀腺機能低下癥（hypothyroidism）