塑身瑜伽

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	林曉海主編
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：	完美女人
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787543655430	出版時(shí)間：	2009-07-01	包裝：	平裝
開本：	20開	頁數(shù)：	100	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《塑身瑜伽》以瑜伽塑身為著眼點(diǎn)，從呼吸、體位、坐姿、飲食等多個(gè)方面介紹了瑜伽和塑身的關(guān)系，既有整體的瑜伽塑身法，又有瑜伽體位的分部練習(xí)，再配合高效的瑜伽塑身飲食，讓你想“塑”哪里就“塑”哪里。簡簡單單，輕松塑身。每天練習(xí)瑜伽，還可緩解壓力、消除疲勞、延緩衰老。

作者簡介

　　林曉海（Ram Lin），國家一級(jí)瑜伽健身指導(dǎo)員、資深瑜伽導(dǎo)師，蟬舟瑜伽靈性導(dǎo)師，蟬舟瑜伽館總經(jīng)理兼教學(xué)總監(jiān)，國內(nèi)專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程主講老師，國際專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程中方授課老師，《健與美》雜志瑜伽專欄顧問。2005年當(dāng)選sohu網(wǎng)“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練，由于在瑜伽領(lǐng)域的突出貢獻(xiàn)，2007年11月應(yīng)邀擔(dān)任中印友好協(xié)會(huì)理事，中國瑜伽體位法大賽總評(píng)委。專門研究運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)，對(duì)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與西方醫(yī)學(xué)都有深入的了解；多次訪學(xué)印度，先后師從Drugh、Krishna、Chand、Arya、Hazarika等大師修習(xí)瑜伽。歷經(jīng)9年，系統(tǒng)研習(xí)印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于印度瑜伽在人體康復(fù)醫(yī)學(xué)上的應(yīng)用。參與編著、示范的出版物有：《瑜伽自學(xué)百科全書》、《瑜伽健康法》、《瑜伽簡單學(xué)》、《瑜伽經(jīng)典教程》、《瑜伽減肥4周計(jì)劃》、《熱瑜伽》、《懶人族瑜伽》、《從0開始學(xué)瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽標(biāo)準(zhǔn)體式分步圖解全書》等專業(yè)瑜伽書籍。編寫出版示范的音像制品包括：《蟬舟瑜伽系列教程》、《瑜伽系列調(diào)理教學(xué)光盤》（共七張）等。

圖書目錄

Part 1 瑜伽呼吸塑身
坐姿
簡易坐
半蓮花坐
至善坐
手印的介紹
呼吸法
自然式呼吸
腹式呼吸
完全式呼吸
Part 2 瑜伽整體塑身
拜日式
Part 3 瑜伽體位分部練習(xí)
面部練習(xí)
叭喇狗式
叩首式
獅子式
拱背升腿式
頸部練習(xí)
頸部活動(dòng)練習(xí)
三角伸展式
塌式
扭頭及膝式
肩部練習(xí)
肩膀活動(dòng)練習(xí)
雙角式
加強(qiáng)側(cè)伸展式
敬禮式
轉(zhuǎn)軀觸趾式
手臂練習(xí)
手臂伸展式
直角式
牛面式
貓力量式
狗伸展式
胸部練習(xí)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
山式
駱駝式
貓放松式
蛇伸展式
豐胸、美容小貼士
腰、腹部練習(xí)
側(cè)角伸展式
腰轉(zhuǎn)動(dòng)式
增延脊柱伸展式
門閂式
半脊柱扭動(dòng)式
貓伸展式
背部練習(xí)
雙腿背部伸展式
前伸展式
橋式
輪式
弓式
眼鏡蛇扭動(dòng)式
髖、臀部練習(xí)
幻椅式
束角式
坐角式
虎式
韋氏努式
蝗蟲式
腿部練習(xí)
戰(zhàn)士第一式
鳥王式
蹲式
神猴哈努曼式
蹬自行車式
肩倒立式
腳踝練習(xí)
腳踝活動(dòng)練習(xí)
英雄坐
樹式
椅子式
Part 4 瑜伽飲食塑身
認(rèn)識(shí)卡路里
6種常見的低卡路里
瘦身美容食物
一周健康食譜
家常菜“素做方法”
傳統(tǒng)的印度素食
做法及選材