我形我塑

定　價：￥20.00

作　者：	于曉紅主編
出版社：	軍事醫(yī)學科學出版社
叢編項：
標　簽：	美體/塑形

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ISBN：	9787802450899	出版時間：	2009-05-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	114	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《我形我塑》以生動的圖示，精煉的語言講解、傳授一種塑身新理念，提倡“我的形體我塑造”。本書所設計的健身內(nèi)容全面，集形體、舞蹈、柔韌、力量為一體，動作優(yōu)雅，蓬勃而清新，溫和而清澈！全書分為風采篇、力量篇、時尚篇、知識篇四個部分，動作設計以提高人的氣質(zhì)和塑造較好身材為主線，從不同層次由淺入深地引導練習者學習。

作者簡介

　　于曉紅，北京工業(yè)大學副教授，健美操教師，北京工業(yè)大學健身操俱樂部主教練，第29屆北京奧運會啦啦操隊教練，第21屆世界大學生運動會禮儀小姐形體訓練培訓教練。從事健美操教學二十載，對人體的姿態(tài)氣質(zhì)頗有研究，見地深刻而獨到，有豐富的美體瘦身經(jīng)驗，并同時結合力量控制的理念，不僅使人保持迷人姣好的靚麗身姿，更具有與眾不同的高貴氣質(zhì)！在教學中活力四射，激情無限，極具感染力。慢而動作舒展不失力度，快而個性灑脫控制自如，將藝術之美和力量之美完美結合。不斷探究姿態(tài)與氣質(zhì)，使其相輔相成，深究其中奧秘，完善相關理念，致力于健身精髓的提煉。被學生譽為“最受喜愛的教師”。

圖書目錄

認識自己的身體
練習前的暗示
風采篇——美的詮釋
　基本形態(tài)與舞姿
　有氧舞蹈——在愉悅中耗脂
　基本手位
　姿態(tài)組合
　美姿美質(zhì)——用肢體語言詮釋美
　柔姿組合
力量篇——打造完美身材
　超強塑身體驗——支撐人體運動的能量環(huán)節(jié)
　力量素質(zhì)的訓練方法
　優(yōu)美身姿的34式簡易姿勢
　減脂緊腹打造平坦小腹
　不可忽視的地面聯(lián)系
　美臀新體驗——讓你的PP翹起來
　體育鍛煉對關節(jié)形態(tài)的影響
　讓我們的身體充滿“柔情“
　大腿內(nèi)收肌群的鍛煉
時尚篇——緊隨時代的步伐
　HIP HOP新體驗——在舞動中“享瘦“
知識篇——答疑解惑
　判斷一下你屬于哪種體型
　對自己你需要了解些什么
　解讀人體美
　健身知識窗
　女性修身秘訣
　有氧健身操與科學鍛煉