永遠(yuǎn)年輕的健康智慧

第一章 忙碌的早晨，挽留年輕從早開始
起床好痛苦，再貪戀5分鐘的溫暖被窩
早晨剛起床，千萬別抽煙
被子不用馬上疊
起來一杯溫開水，常洗腸胃常年輕
早晨別急著開窗透氣
打開CD，音樂讓早晨不孤單
保持年輕，別讓體內(nèi)的垃圾多停留
睡不好，眼睛好干澀
面頰變浮腫，眼睛成泡泡，年輕不是這個樣子
認(rèn)真洗臉，保持年輕容顏不怠慢
牙刷有異味，當(dāng)心身體里的小毛病
刷牙刷出血，別不當(dāng)回事
刷牙為什么會干嘔
自己動手做早餐還是買路邊攤
合理制訂早餐計劃，我的健康我做主
第二章 緊張的上午，簡單細(xì)節(jié)成就年輕
年輕只要風(fēng)度，不顧室內(nèi)外冷熱
沒人看到了，趕快換掉隱形眼鏡
手腳多汗可能是衰老信號
繁忙的工作讓你焦慮不安，警惕心理早衰
咖啡濃茶能提神，多喝讓你老得快
嘴巴“空虛”想吃零食，衰老慢慢靠近你
抗衰老零食讓你不再饑腸轆轆
工作進入狀態(tài)，卻離電腦屏幕越來越近了
年輕小訣竅——再忙也要多喝水
還不到開飯時間，胃就餓痛了
想上廁所趕緊去
喝杯酸奶果腹，年輕從一小杯來
椅子上的運動讓你輕松留住青春
定時起來走兩步，活動筋骨不衰老
遠(yuǎn)離電腦輻射，輕松抵抗衰老
第三章 短暫的中午，休息好才能年輕
吃得豐富，青春常駐
巧吃午餐，下午不瞌睡
補腦食物讓你的大腦不衰老
明明還年輕，卻咬不了硬食物
專心用餐，把工作和煩惱丟一邊
既然沒人搶，就吃得慢一點吧
飯后漱漱口，保護牙齒要趁早
飯后一支煙，衰老你最先
午睡30分鐘，為年輕加分
動動手腳，舒展身體，永葆青春
小運動激發(fā)午間身體能量
提神醒腦揉揉頭，抵抗衰老常加油

第四章 慵懶的下午，拯救年輕刻不容緩
給肌膚補水，時刻保持年輕狀態(tài)
胃酸燒心，防止胃功能退化
活動脖子，別讓年齡細(xì)紋爬上你的頸部
動動手腕，趕走“鼠標(biāo)手”
靜脈曲張，加速你的衰老
活動肩膀，保持年輕小方法
每個月的那幾天，越發(fā)覺得女人難
食療暖腹去疼痛，特別時期也舒服
有苦說不出，下面好難受，保養(yǎng)青春別疏漏
脫掉高跟鞋，別讓腳透露你的年齡
大腦放空10分鐘，回歸青春好輕松
喝杯綠茶，給你年輕的身體狀態(tài)
簡單揉兩下，眼睛明又亮
防止眼衰老，從細(xì)節(jié)開始
抵抗早衰魔鬼，壓力大，哭出來
對自己多點笑容，年輕又自信
工作一天彎腰駝背，趕快挺直身軀
第五章 晚上的休閑時光，保持年輕在此一舉
下班啦，走回家也不錯
下班后的購物也可讓你更年輕
手腳冰涼，年輕怎么火力不壯
有氧運動讓你永葆青春
怎么動都不出汗
運動別逞強，小心肌肉拉傷
游泳去，做個水中精靈
瑜伽，讓你更年輕_l
晚飯不能省，這樣減肥要不得
拒絕各種美食誘惑
黑色蔬果吃活青春
飯前小飲一杯水，簡單清爽保年輕
自己打理晚餐，吃出年輕好身體
小肚腩透露你的年齡，趕快消滅它
每天10分鐘，輕松減掉小肚腩
這樣吃才能又瘦又健康
低脂豆腐讓你健康年輕又纖瘦
去唱K，喊出壓力好輕松
心情爽了可別讓嗓子啞了
適量飲酒保年輕，過量飲酒能傷身
適量飲酒好健康，舒筋活血養(yǎng)氣色
洗個熱水澡，洗掉疲勞抗衰老
精油讓你舒爽好輕松
頭發(fā)干透再睡覺
黑亮秀發(fā)，顯示你的健康青春
看電視不忘離遠(yuǎn)點
健康性愛挽留你的青春
好呼吸讓你睡得快，更年輕
清雅小臥室，不再輾轉(zhuǎn)難眠
吃出好睡眠的青春食物