圖解西藏睡夢瑜伽：夢中修得健康和智慧

神秘的西藏睡夢瑜伽
護佑睡眠的神圣空間——空行母凈土
編者序 揭開睡夢的真正秘密
本書閱讀導航
第一章　你是否真正了解它：夢的解析
　1.每晚都要進入的神秘世界：夢境
　2.夢境形成的根源：無明
　3.三種最主要的無明：貪、嗔、癡
　4.制造夢的能量：業(yè)跡
　5.情緒的奧秘：六種情緒對應六道輪回
　6.同理：夢中的六道
　7.意念怎樣導演出夢：夢的形成過程
　8.夢的功用：夢與健康
　9.你所不知道的：夢中治病
第二章　把握生命中被忽略的三分之一：西藏睡夢瑜伽
　1.何謂睡夢瑜伽：那洛六瑜伽之一
　2.那洛六瑜伽的創(chuàng)始人：那洛巴
　3.那洛六瑜伽在西藏的發(fā)展：噶舉派
　4.意識的四種狀態(tài)：清醒、做夢、深睡、超覺
　5.我們能在夢中得到什么：夢的功用
　6.睡夢瑜伽能做到的：清醒地做夢，在夢中解脫
　7.修行不同，夢境不同：夢的種類
　8.從入夢到睡眠光明定：睡夢瑜伽的六個層次
第三章　與睡夢瑜伽有關的概念：氣、脈、明點……
　1.人所具有的八種心：八識
　2.一切善惡種子的所在：阿賴耶識
　3.生命的能量：氣
　4.瞎馬與無腿騎士：以心馭氣的比喻
　5.氣的通道：脈
　6.能量脈道的交匯點：脈輪
　7.氣的運行方向：五種氣
　8.生命能量的凝聚點：明點
　9.類似于夢中的死后階段：中陰
　10.獲取能量的神秘種子字：“嗡”、“阿”、“吽”
第四章　對夢的把握：夢瑜伽修法
　壹 序曲
　　1.保持正確的坐姿：七支禪坐
　　2.為什么采取七支禪坐：身、口、意的寧靜
　　3.種子字或者畫像：觀修對象的選擇
　　4.培養(yǎng)定力的第一階段：強力止修
　　5.培養(yǎng)定力的第二階段：自然止修
　　6.培養(yǎng)定力的第三階段：終極止修
　　7.修定過程中常見的三種問題：焦慮、困乏、懈怠
　貳 修法前的熱身：加行
　　1.將凡俗心轉向佛法：三乘必修的四共加行
　　2.人身難得：理解人身的可貴
　　3.生命無常：將對死亡的恐懼化為修行的動力
　　4.因果業(yè)報：認識輪回與解脫的關鍵
　　5.輪回皆苦：舍離六道輪回
　　6.西藏密宗特有的加行：四不共加行
　　7.皈依大禮拜：免于誤入歧途
　　8.觀想金剛薩 ：清除障難
　　9.供奉曼達：最圓滿的資糧
　　10.上師相應法：來自上師的悲智加持
　　11.四種基本練習：夢瑜伽特有的四加行
　　12.改變業(yè)跡：告訴自己一切皆夢
　　13.消除貪嗔：將不良情緒視為夢
　　14.強化意圖：臨睡前的功課
　　15.培養(yǎng)記憶力：早晨醒來的功課
　　16.四加行的關鍵：保持連貫性
　叁 正行
　　1.夜晚的準備：不要將白天的情緒帶到夜間
　　2.放松身心的兩種方法：通經(jīng)法和明點法
　　3.徹底放松的睡眠姿勢：大攤尸
　　4.釋迦牟尼的臥姿：吉祥獅子臥
　　5.利于匯聚能量的臥姿：金剛臥
　　6.平和的第一步修習：讓意識集中于中脈
　　7.愉悅的第二步修習：增加夢的光明度
　　8.有力的第三步修習：增強專注力
　　9.忿怒的第四步修習：培養(yǎng)對恐怖的無畏
　　10.一種練習呼吸的方法：九凈呼吸
　　11.提高睡眠的安全感：觀想空行母護佑
　　12.培養(yǎng)靈活性：用11種體驗轉化夢境
　肆 總結
　　1.夢瑜伽修行的關鍵（1）：姿勢的重要性
　　2.夢瑜伽修行的關鍵（2）：集中心念于一點
　　3.夢瑜伽修行的關鍵（3）：把握修習的次序
　　4.修習夢瑜伽的障礙（1）：外部的干擾
　　5.修習夢瑜伽的障礙（2）：懶散
　　6.修習夢瑜伽的障礙（3）：焦躁與遺忘
　　7.另一種觀點：夏爾扎仁波且提出的四種障礙
　　8.日?？勺龅妮o助練習（1）：專注于當下
　　9.日?？勺龅妮o助練習（2）：睡眠的準備
　　10.夢瑜伽修行的目的：影響夢
　　11.夢瑜伽的功效：將幻相與夢境相融合
第五章 對睡的把握：睡瑜伽修法
　1.“睡”與“夢”的區(qū)別：意識是否“睡著”了
　2.黑暗還是光明：睡眠的種類
　3.睡瑜伽與夢瑜伽的區(qū)別：是否有主角
　4.睡眠的守護者：金剛空行母
　5.修睡瑜伽前的準備：前行修法
　6.睡瑜伽的修習過程：明點的觀想
　7.修行的進展：不要急于求成
　8.修行的障礙：失去對凈光的專注
　9.輔助修習：幫助你獲得成功
　10.修習睡瑜伽的功效（1）：明光與三毒的融合
　11.修習睡瑜伽的功效（2）：明光與日月周期的融合
　12.修習睡瑜伽的功效（3）：明光與睡眠周期的融合
　13.修習睡瑜伽的功效（4）：明光與中陰的融合
第六章 來自印度的古老傳承：那洛六成就法
　1.靈熱成就法（1）：前行修習
　2.靈熱成就法（2）：根本修習之靈熱發(fā)生
　3.靈熱成就法（3）：根本修習之靈熱經(jīng)驗與靈熱超勝
　4.靈熱成就法（4）：實驗修習
　5.幻觀成就法：認證一切皆為虛幻
　6.夢觀成就法（1）：明悉夢境法與轉變夢境法
　7.夢觀成就法（2）：認識夢境之幻并觀其實相
　8.凈光成就法：根本凈光、道凈光與果凈光
　9.中陰成就法（1）：證入清凈法身
　10.中陰成就法（2）：證入凈報身
　11.中陰成就法（3）：證入勝化身
　12.轉識成就法：殊勝的破瓦法
附錄一 藏密瑜伽四大秘法
附錄二 修持睡夢瑜伽的提高法
附錄三 《龍欽寧提》日常誦念與觀想