瑜伽健康書

緒論
一、瑜伽與健康
二、瑜伽治好了我的病
三、為什么現(xiàn)在許多疾病難以治好
四、我為什么要編寫《瑜伽健康書》
第一章 瑜伽生活方式
第—節(jié)瑜伽生活的健康原則
第二節(jié) 瑜伽健康的生活方式
第三節(jié) 保持正常的生活節(jié)律
第二章 健康飲食
第一節(jié) 瑜伽的飲食觀
第二節(jié) 素食
第三節(jié) 健康飲食的原則
第三章 定力與瑜伽
第一節(jié) 消除緊張和壓力
第二節(jié) 防治憤怒與失意
第三節(jié) 防治抑郁與焦慮
第四節(jié) 防治心緒混亂
第五節(jié) 靜心瑜伽
第六節(jié) 防治精神不振
第七節(jié) 保持身心平衡
第四章 助眠與瑜伽
第一節(jié) 防治失眠
第二節(jié) 防治神經(jīng)衰弱與神經(jīng)功能失調(diào)
第三節(jié) 防治噩夢
第五章 排毒與瑜伽
第一節(jié) 全身排毒
第二節(jié) 清理血液
第六章 常見疾病防治組合
第一節(jié) 防治腸胃問題
一、胃炎
二、胃氣不順
三、胃潰瘍
四、十二指腸潰瘍
五、胃酸過多
六、胃出血
七、防治便秘
八、腸炎
九、食欲不振
十、慢性痢疾
十一、消化不良
第二節(jié) 防治關節(jié)炎、風濕病
一、肩、背部
二、腰部風濕
三、肩周炎
第三節(jié) 防治呼吸道疾病
一、防治哮喘
二、防治鼻竇炎
三、防治支氣管炎
四、防治咽喉炎
第四節(jié) 防治坐骨神經(jīng)痛
第五節(jié) 防治癌癥
第六節(jié) 防治高血壓、低血壓
一、防治高血壓
二、防治低血壓
第七節(jié) 防治貧血
第八節(jié) 防治中風
第九節(jié) 防治冠狀動脈粥樣硬化癥
第十節(jié) 防治腰、背部、脊椎疾病
一、防治背痛(由姿勢不良和神經(jīng)緊張造成的)
二、背部炎癥
三、防治脊椎疾病
四、防治脊椎關節(jié)盤錯位
五、緩解腰椎間盤突出癥
第十一節(jié) 防治糖尿病
第十二節(jié) 防治痛風
第十三節(jié) 防治口臭
第四節(jié) 防治心臟疾病
第五節(jié) 提高聽力
第十六節(jié) 防治疝氣
第十七節(jié) 防治胰腺疾病
第十八節(jié) 防治痔瘡
第十九節(jié) 防治肺炎和胸膜炎
第二十節(jié) 防治泌尿器官疾病
第二十一節(jié) 防治靜脈曲張
第二十二節(jié) 防治頸椎損傷
第二十三節(jié) 防治花粉熱
第二十四節(jié) 防治肺氣腫
第二十五節(jié) 防治闌尾炎
第二十六節(jié) 防治心悸
第二十七節(jié) 防治扁桃體炎
第二十八節(jié) 防治感冒及因感冒引起的咳嗽
第二十九節(jié) 緩解頭痛、偏頭痛
第三十節(jié) 防治手腳冰涼
第三十一節(jié) 防治腿腳抽筋
第三十二節(jié) 防治癲癇
第三十三節(jié) 緩解發(fā)燒
第三十四節(jié) 防治前列腺炎
第三十五節(jié) 防治帕金森病
第七章 保護眼睛及防治近視
第一節(jié) 日常注意事項
第二節(jié) 不同年齡段保護眼睛的措施
第三節(jié) 綜合練習
第四節(jié) 放松眼部神經(jīng)的方法
第八章 強壯和調(diào)理身體器官
第一節(jié) 調(diào)理腦子
第二節(jié) 調(diào)養(yǎng)喉嚨
第三節(jié) 強壯與補養(yǎng)胸部
第四節(jié) 強壯肺部
第五節(jié) 強壯肝臟
第六節(jié) 增強記憶
第七節(jié) 強壯前列腺
第八節(jié) 強壯腎臟
第九節(jié) 強壯生殖器官
第十節(jié) 強壯腿部
第十一節(jié) 強壯膝部
第十二節(jié) 強壯腳踝
第十三節(jié) 強壯甲狀腺
第四節(jié) 強壯腰部(也可治療腰痛)
第五節(jié) 強壯脊柱
第九章 日常練習組合
一、力量與平衡組合
二、驅(qū)除疲勞組合
三、加強腰部力量組合
四、清新組合
五、平衡式組合
六、放松式組合
七、快樂式組合
八、日常操練組合
九、達摩組合
十、伸展式組合
十一、女士健身健美組合
第十章 男士與瑜伽
第十一章 塑身與瑜伽
第十二章 女士特殊時期瑜伽
第十三章 戒除毒癮
第十四章 適合不同年齡人士練習的瑜伽
第十五章 藏密瑜伽健身術