舒適快眠的40個(gè)方法

利用房間和寢具創(chuàng)造安睡氛圍；凈化心靈的妙方；舒適睡眠讓您充滿(mǎn)活力；誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己；嘗試改變生活；幸福地入眠。
　　據(jù)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，目前，至少3億國(guó)人有不同程度的睡眠障礙。
　　壓力過(guò)大而無(wú)法入睡；焦慮不安而夜不成眠；出差在外而睡不安穩(wěn)；鼾聲如雷、夜晚盜汗、嗜睡、“夢(mèng)魘”……
　　越來(lái)越多的都市人飽受各種睡眠問(wèn)題的困擾。
　　40個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，幫您消除壓力，享受舒適、優(yōu)質(zhì)的睡眠樂(lè)趣！
　　日本著名第1章　利用房間和寢具創(chuàng)造安睡氛圍
　　觀(guān)察睡眠狀況
　　保持與他人之間的交流互動(dòng)
　　享受植物的芳香
　　舒舒服服泡個(gè)澡
　　勤曬棉被好處多
　　舒適睡眠從寢具開(kāi)始
　　選好睡衣和床單
　　枕頭合適睡無(wú)憂(yōu)
　　頭不能朝北睡嗎？
　　第2章　凈化心靈的妙方
　　聆聽(tīng)讓心情愉快的音樂(lè)
　　朗誦詩(shī)歌紓解疲勞
　　讓淚水沖走煩惱
　　將美好的事情寫(xiě)在日記里
　　贊美別人，愉悅自己
　　清洗馬桶，凈化心靈
　　為什么會(huì)出現(xiàn)“夢(mèng)魘”？
　　第3章　舒適睡眠讓你充滿(mǎn)活力
　　勤做日光浴，失眠遠(yuǎn)離你
　　呼吸深，睡眠沉
　　大步行走帶來(lái)好睡眠
　　溫?zé)崾帜_助人眠
　　放松入睡、輕松醒來(lái)
　　熱毛巾敷眼助人眠
　　從體型可以了解一個(gè)人的睡眠習(xí)慣？
　　第4章　誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己
　　化解心中的憂(yōu)慮
　　接受負(fù)面的情緒，坦然入眠
　　寫(xiě)下不快的感覺(jué)
　　念誦5句話(huà)入夢(mèng)鄉(xiāng)
　　注意月亮變化的規(guī)律
　　良好的睡眠創(chuàng)造美麗的肌膚
　　如果不睡覺(jué)會(huì)怎么樣？
　　第5章　嘗試改變生活
　　過(guò)幾天沒(méi)有電視的生活
　　接觸大自然
　　投宿旅館，享受極度舒適睡眠
　　養(yǎng)生食品有助舒適睡眠
　　適度補(bǔ)鈣，睡得香
　　睡前飲用溫?zé)嵘眢w的飲品
　　睡前酒有助于睡眠嗎？
　　夢(mèng)會(huì)幫助我們解決問(wèn)題嗎？
　　第6章　幸福地入眠
　　榮格心理學(xué)中的“共時(shí)性”現(xiàn)象
　　活在當(dāng)下
　　克服內(nèi)心的孩子氣
　　坦誠(chéng)接受他人的贊賞
　　對(duì)自己的身體心存感激
　　累積點(diǎn)滴的幸福快睡眠治療專(zhuān)家三橋美穗奉獻(xiàn)給您——
　　一片可以閱讀的安眠藥！