塑身健康瑜伽

定　價：￥36.00

作　者：	（日）成瀨雅春著，霍曉偉譯
出版社：	遼寧科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	普拉提

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ISBN：	9787538161649	出版時間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	119	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　瑜伽意為“結(jié)合”，提倡人體自身與周圍環(huán)境的和諧統(tǒng)一，使心靈、肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)。《塑身健康瑜伽》從正確的呼吸法、基本坐姿、基本休息法，到凈心、塑身和美肌效果顯著的瑜伽動作，共介紹740個經(jīng)典瑜伽體式，并全部收錄在長達80分鐘的DVD光盤中。正確的呼吸法配合簡單的瑜伽動作，集中意識，跟隨《塑身健康瑜伽》一同領略瑜伽的獨特魅力和超強的修神、塑身的神奇效果吧，讓你從心靈到身體都煥發(fā)無限魅力。

作者簡介

　　成瀨雅春，瑜伽修行者、資深瑜伽指導人．成瀨瑜伽集團主辦人，倍音聲明協(xié)會會長，朝日文化講師，自1976年起開始指導瑜伽練習，1977年2月首次出訪印度，其后數(shù)十次到印度、中國西藏等地訪問。通過自學體會出了覺醒技法和觀息冥想法2001年榮獲全印度密教協(xié)會授予的瑜伽行者之王的稱號，每年在海拔4000米高的喜馬拉雅山堅持修行。著有多部與瑜伽有關的書籍代表作有《打造美麗的輕松瑜伽》《凈化身心的瑜伽》《提高10倍工作效率的呼吸訓練法》等。

圖書目錄

前言
　　本書的使用方法
　　呼吸法三原則
　　附贈DVD的觀看方法
　　
　　第一章基本的坐姿與休息法
　　基本的坐姿——安樂坐
　　基本的坐姿——金剛坐
　　基本的休息法——死者式
　　專欄集中意念呼吸
　　
　　第二章打造豐富的內(nèi)心世界
　　打造豐富的內(nèi)心世界
　　恢復身體的活力——勝利呼吸法
　　集中注意力——頭蓋光明凈化法
　　舒適的呼吸法——安樂呼吸法
　　增強活力——右鼻呼吸法
　　消除煩躁情緒——左鼻呼吸法
　　專欄醒來后的10次呼吸法
　　
　　第三章塑造健康的體魄
　　塑造健康的體魄
　　凈化身體內(nèi)部——呼吸道凈化呼吸法
　　排毒養(yǎng)顏功效——凈化呼吸法I
　　排毒養(yǎng)顏功效——凈化呼吸法II
　　促進血液循環(huán)——活動腳腕練習
　　活躍全身細胞——腳腕的運動
　　緩解壓力——下部呼吸法
　　伸展背部肌肉——半魚主式
　　調(diào)節(jié)腹部功能——中部呼吸法
　　塑造年輕體態(tài)——獻身猿式
　　消除肩部疲勞——上部呼吸法
　　增強身體柔韌性——合掌式
　　祛除病根——外部完全呼吸法
　　治愈便秘頑癥——嬰兒式
　　提高免疫力——弓式
　　矯正扭曲的骨骼——腰部回轉(zhuǎn)練習
　　鍛煉腹肌與背肌——馬式
　　矯正歪曲的骨盆與脊柱——四角式
　　專欄鍛煉心肺機能
　　
　　第四章塑造完美身材
　　塑造完美身材
　　打造完美站姿——直立坐
　　消除腿部浮腫——倒轉(zhuǎn)式
　　收緊腹部——瑜伽的象征
　　打造完美曲線——耳壓式
　　讓眼神充滿魅力——眼睛的運動
　　塑造勻稱身材——風箱呼吸法
　　獲取充滿自信的美麗——體內(nèi)呼吸法
　　翹臀效果——貓式
　　喚醒全身細胞——冷卻呼吸法
　　豐胸效果——八支式
　　美肌效果——向上完全呼吸法
　　瘦腿效果——板凳平衡式
　　打造緊致有光澤的臉部肌膚——繞頸呼吸法
　　瘦臂效果——橋式
　　平衡股關節(jié)——貼耳弓式
　　冥想與呼吸法
　　以1：4：2的呼吸法創(chuàng)造日本紀錄
　　呼吸法Q＆A
　　瑜伽用語解說