選擇自主健康的生活方式

前言　做自己和家人的營養(yǎng)師
——選擇“自主健康”的生活方式
　一、中醫(yī)的“自主健康觀”
　二、如何達(dá)到“自主健康”
　三、如何實(shí)現(xiàn)“自主健康”的四個(gè)步驟
第一章　“自主健康”經(jīng)濟(jì)學(xué)：——健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
　第一節(jié)　清算你的健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
　　一、巨星仙逝，駕鶴西游
　　二、賺錢容易，賺健康難
　　三、健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
　　四、世界衛(wèi)生組織（WHO）的健康自測(cè)
　第二節(jié)　制訂個(gè)人及家庭健康計(jì)劃
　　一、漠視保健預(yù)防的中國人
　　二、公共營養(yǎng)師。為個(gè)人與家人的生命保駕護(hù)航
第二章　是自主健康，還是自找疾病?——食品、飲品、家居用品與儀容化妝品的種種危險(xiǎn)
　第一節(jié)　五臟六腑毒素知多少
　　一、體內(nèi)毒素測(cè)試
　　二、不良生活方式的危害
　第二節(jié)　你吃的“健康”嗎?
——無處不在的食物污染
　　一、多吃零食的危害
　　二、多吃腌制食品的危害
　　三、多吃油炸食品的危害
　　四、吃變質(zhì)油糧的危害
　　五、重金屬污染
　　六、土地污染
　　七、農(nóng)藥污染
　第三節(jié)　多吃肉食的危害——相當(dāng)于慢性自殺的“自體中毒”
　　一、自體中毒：慢性自殺的“毒藥”
　　二、淀粉+蛋白質(zhì)=難以消化
　　三、多吃肉食的危害
　第四節(jié)　你的家居環(huán)境“健康”嗎? ——無聲無息的家居環(huán)境污染
　　一、空氣污染
　　二、室內(nèi)污染
　　三、洗滌劑的傷害
　第五節(jié)　你喝的“健康”嗎? ——觸目驚心的水質(zhì)污染
　　一、人類80％的疾病與飲水有關(guān)
　　二、如何選擇健康的飲品
　第六節(jié)　你的儀容“健康”嗎? ——世界上污染最嚴(yán)重的地方就是女人的臉
　　一、越描越黑的化妝品
　　二、引發(fā)皮膚過敏的三大物質(zhì)
　　三、強(qiáng)堿性化妝品的危害
　　四、引起皮膚痤瘡的化妝品
　　五、動(dòng)物油脂類化妝品的危害
　　六、選擇植物配方的化妝品
　第七節(jié)　你的心理“健康”嗎?——體壯日“健”，心怡日“康”
　　一、不良情緒產(chǎn)生毒素
　　二、壓力導(dǎo)致體內(nèi)垃圾
　　三、來自生活的四種主要壓力
　第八節(jié)　影響體內(nèi)垃圾毒素的其他因素
　　一、遺傳因素
　　二、觀念因素
　　三、習(xí)慣因素
第三章　自主健康第一步：再生
第四章　自主健康第二步：免疫　
第五章　自主健康第三步：活力
第六章　自主健康第四步：強(qiáng)化
附錄　十二時(shí)令養(yǎng)生排毒法