瘦身魔法圖解詳本

總規(guī)劃：想瘦多少隨便你
　1．小魔女愛做大計(jì)劃，目標(biāo)直指魔鬼身材
　2．全身瘦身課程表
　3．局部瘦身課程表
　4．常見運(yùn)動(dòng)消耗熱量表
魔法Ⅰ　精靈美女“動(dòng)出來”
　一、你這樣“動(dòng)”就對了
　　輕松動(dòng)一：享受吹口哨瘦身的感覺
　　輕松動(dòng)二：經(jīng)濟(jì)高效瘦身法——跳繩
　　輕松動(dòng)三：腹式呼吸法，走路也瘦身
　　輕松動(dòng)四：簡易拉伸操，變身s形氣質(zhì)女
　　居家動(dòng)一：清晨躺床上，陽光瘦身操
　　居家動(dòng)二：10分鐘伸展操，居家就窈窕
　　居家動(dòng)三：奇妙枕頭“玩”出好身形
　　瑜伽動(dòng)一：瑜伽沽腸術(shù)，助你清腸胃
　　瑜伽動(dòng)二：瑜伽五招，凸顯魔鬼曲線
　　瑜伽動(dòng)三：椅上瑜伽，OL輕松減贅肉
　　沐浴動(dòng)一：舒舒服服，邊沐浴邊減肥
　　沐浴動(dòng)二：花樣百搭，泡出瘦美人
　　沐浴動(dòng)三：小小浴刷，大大瘦身法
　　按摩動(dòng)一：按摩小腹四式，激活全身
　　按摩動(dòng)二：排毒按摩術(shù)，讓肥胖無法近身
　　另類動(dòng)一：養(yǎng)成“另類”好習(xí)慣，瘦身悄然進(jìn)行
　　另類動(dòng)二：最新另類小動(dòng)作，搞笑瘦身體驗(yàn)
　二　局部贅內(nèi)“動(dòng)”掉它
　　瘦臉
　　　行動(dòng)一：四步巧按摩，去除雙下巴
　　　行動(dòng)二：潔面得法也讓雙下巴無蹤
　　　行動(dòng)三：八步按摩法，苗條你的臉
　　　行動(dòng)四：讓胖臉緊縮，美麗無遺憾
　　　行動(dòng)五：花樣生動(dòng)表情也能瘦臉
　　　行動(dòng)六：瑜伽小動(dòng)作，瘦臉又美容
　　細(xì)臂美背
　　　行動(dòng)一：經(jīng)典水瓶操纖細(xì)你的臂
　　　行動(dòng)二：橡皮筋操，美背沒商量
　　　行動(dòng)三：做“爬”行動(dòng)物輕松纖纖臂
　　　行動(dòng)四：瘦臂啞鈴操打造性感雙肩
　　　行動(dòng)五：居家3招，爽爽瘦臂
　　　行動(dòng)六：最懶女人絲襪美背術(shù)
　　豐胸
　　　行動(dòng)一：聰明洗澡，輕松保養(yǎng)胸部
　　　行動(dòng)二：拍拍打打，簡單省時(shí)UP胸操
　　　行動(dòng)三：趴在床上就豐胸，好輕松
　　　行動(dòng)四：舉手玩玩，再沒副乳啦
　　纖腰坦腹
　　　行動(dòng)一：經(jīng)典瑜伽動(dòng)作，瘦腰美麗有方
　　　行動(dòng)二：兩步擰腰法，練就氣質(zhì)細(xì)腰女
　　　行動(dòng)三：搖搖擺擺企鵝操坦平你的腹
　　　行動(dòng)四：會玩椅子，OL收腹細(xì)腰好容易
　　　行動(dòng)五：懶女人，懶動(dòng)作最有小蠻腰
　　　行動(dòng)六：小“腰”精必知的瘦腰習(xí)慣
　　翹臀美腿
　　　行動(dòng)一：甩掉大PP的家庭美臀方案
　　　行動(dòng)二：OL靠椅也能悄瘦臀
　　　行動(dòng)三：拖把是個(gè)寶，性感“擺臀操”
　　　行動(dòng)四：瑜伽塑臀，出招就知有沒有
　　　行動(dòng)五：十分鐘瘦腿操，消滅“大象腿”
　　　行動(dòng)六：簡單巧運(yùn)動(dòng)，收緊大腿內(nèi)側(cè)
魔法Ⅱ　窈窕美女“吃”出來
魔法Ⅲ　骨感美女“喝”出來
附錄：常見食品熱量表