體育與健康（第2版）

第一章 體育與健康
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 體育概述
一、什么是體育
二、體育的產(chǎn)生和發(fā)展趨勢
三、體育的作用
思考與練習(xí)
第二節(jié) 健康概述
一、什么是健康
二、影響健康的因素
三、健康的維護(hù)
四、健康的自我評價
思考與練習(xí)
第三節(jié) 亞健康
一、什么是亞健康
二、亞健康的預(yù)防
思考與練習(xí)
第四節(jié) 體育與健康
一、體育對身體健康的促進(jìn)作用
二、體育對心理健康的促進(jìn)作用
三、體育對人們社會適應(yīng)能力的促進(jìn)作用
思考與練習(xí)
第二章 醫(yī)學(xué)高職高專體育
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 醫(yī)學(xué)高職高專教育
一、醫(yī)學(xué)高職高專教育的定位
二、醫(yī)學(xué)高職高專教育人才培養(yǎng)模式的基本特征
思考與練習(xí)
第二節(jié) 醫(yī)學(xué)高職高專體育
一、醫(yī)學(xué)高職高專體育課程性質(zhì)的定位
二、醫(yī)學(xué)高職高專體育的基本特征
思考與練習(xí)
第三節(jié) 社區(qū)體育與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)
一、社區(qū)體育
二、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)
思考與練習(xí)
第四節(jié) 體醫(yī)結(jié)合與健康促進(jìn)
一、“體醫(yī)結(jié)合”的內(nèi)涵
二、體醫(yī)結(jié)合是健康促進(jìn)的重要途徑
思考與練習(xí)
第三章 運(yùn)動處方
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 運(yùn)動處方概述
一、什么是運(yùn)動處方
二、運(yùn)動處方與健康
三、運(yùn)動處方的制定
思考與練習(xí)
第二節(jié) 健身運(yùn)動處方實例
一、提高心血管耐力運(yùn)動處方
二、增高運(yùn)動處方
三、減肥運(yùn)動處方
四、保護(hù)視力運(yùn)動處方
思考與練習(xí)
第三節(jié) 醫(yī)療運(yùn)動處方實例
一、冠心病患者的運(yùn)動處方
二、高血壓患者的運(yùn)動處方
三、糖尿病患者的運(yùn)動處方
四、高脂血癥患者的運(yùn)動處方
思考與練習(xí)
第四章 體能運(yùn)動
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 體能運(yùn)動概述
一、體能運(yùn)動基本知識
二、體能運(yùn)動與健康
思考與練習(xí)
第二節(jié) 速度素質(zhì)
一、短跑
二、接力跑
三、發(fā)展速度素質(zhì)的綜合練習(xí)
思考與練習(xí)
第三節(jié) 耐力素質(zhì)
一、中長跑
二、臺階試驗
三、發(fā)展耐力素質(zhì)的綜合練習(xí)
思考與練習(xí)
第四節(jié) 力量素質(zhì)
一、推鉛球
二、跳高
三、跳遠(yuǎn)
四、發(fā)展力量素質(zhì)的綜合練習(xí)
思考與練習(xí)
第五節(jié) 柔韌、靈敏素質(zhì)
一、前滾翻
二、肩肘倒立
三、燕式平衡
四、仰臥起坐
五、發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì)的綜合練習(xí)
思考與練習(xí)
第五章 有氧運(yùn)動
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 有氧運(yùn)動概述
一、有氧運(yùn)動基本知識
二、有氧運(yùn)動與健康
思考與練習(xí)
第二節(jié) 健身走
一、健身走的鍛煉價值
二、健身走的基本技術(shù)
三、健身走的方式
四、健身走的要求
思考與練習(xí)
第三節(jié) 健身跑
一、健身跑的鍛煉價值
二、健身跑的基本技術(shù)
三、健身跑的方式
四、健身跑的要求
思考與練習(xí)
第四節(jié) 騎車
一、騎車的鍛煉價值
二、騎車的基本技術(shù)
三、騎車的方式
四、騎車的要求
思考與練習(xí)
第五節(jié) 游泳
一、游泳的鍛煉價值
二、蛙泳的基本技術(shù)
三、蛙泳的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第六節(jié) 健身操
一、健身操的鍛煉價值
二、健身操的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第七節(jié) 健身路徑
一、健身路徑鍛煉的基本原則
二、健身路徑的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第六章 醫(yī)療運(yùn)動
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 醫(yī)療運(yùn)動概述
一、醫(yī)療運(yùn)動基本知識
二、醫(yī)療運(yùn)動與健康
思考與練習(xí)
第二節(jié) 醫(yī)療體操
一、醫(yī)療體操的方法
二、常用醫(yī)療體操
思考與練習(xí)
第三節(jié) 保健按摩
一、保健按摩的基本手法
二、常用自我保健按摩法
思考與練習(xí)
第四節(jié) 二十四式太極拳
一、二十四式太極拳的動作技術(shù)
二、二十四式太極拳的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第五節(jié) 練功十八法
一、練功十八法的動作技術(shù)
二、練功十八法的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第六節(jié) 八段錦
一、八段錦的動作技術(shù)
二、八段錦的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第七章 塑身運(yùn)動
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 塑身運(yùn)動概述
一、塑身運(yùn)動基本知識
二、塑身運(yùn)動與健康
思考與練習(xí)
第二節(jié) 形體訓(xùn)練
一、形體基本姿態(tài)練習(xí)
二、形體基本素質(zhì)練習(xí)
三、形體基本形態(tài)控制練習(xí)
思考與練習(xí)
第三節(jié) 健美操
一、健美操基本動作
二、健美操成套動作范例
思考與練習(xí)
第四節(jié) 體育舞蹈
一、華爾茲
二、倫巴
思考與練習(xí)
第五節(jié) 瑜伽
一、瑜伽基本功法
二、瑜伽練習(xí)方法及注意事項
思考與練習(xí)
第八章 球類運(yùn)動
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 球類運(yùn)動概述
一、球類運(yùn)動基本知識
二、球類運(yùn)動與健康
思考與練習(xí)
第二節(jié) 籃球
一、籃球基本技術(shù)及練習(xí)方法
二、籃球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第三節(jié) 排球
一、排球基本技術(shù)及練習(xí)方法
二、排球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第四節(jié) 乒乓球
一、乒乓球基本技術(shù)及練習(xí)方法
二、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第五節(jié) 羽毛球
一、羽毛球基本技術(shù)及練習(xí)方法
二、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第六節(jié) 毽球
一、毽球基本技術(shù)
二、毽球練習(xí)方法
思考與練習(xí)
主要參考文獻(xiàn)