中醫(yī)教你怎么吃怎么做

第一章 中醫(yī)教你練心法
中醫(yī)養(yǎng)生，首當(dāng)養(yǎng)心。心為人的精神、理智與一切行動(dòng)之主宰，養(yǎng)心之道在平靜，靜可以養(yǎng)成，心靜如水不憂，久而澄清，洞見其底，靜可以固元?dú)?，元?dú)夤虅t萬(wàn)病不生，壽命長(zhǎng)。一有妄念則神馳以外，良沖突則氣散于內(nèi)，血隨氣行，營(yíng)節(jié)昏亂，于是百病相攻。屏息妄念，節(jié)制沖動(dòng)，就沒(méi)有這些毛病，所以說(shuō)：“心靜可以通神明。”
了解自己是健康的前提
平衡陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)七情
“撞丹田”——道家的養(yǎng)生妙方
要想身體好，養(yǎng)好心血腦
滋養(yǎng)五臟，善待六腑
第二章 中醫(yī)教你察言觀色
當(dāng)我們生病了去看醫(yī)生的時(shí)候，一般醫(yī)生都會(huì)對(duì)我們“察言觀色”一番，這種看診方法俗稱中醫(yī)學(xué)“望、聞、問(wèn)、切”中的“望?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，五官與身體的五臟健康息息相關(guān)，五官氣色之好壞透露出人體健康的蛛絲馬跡。因此，只要善于每天早晨在照鏡子時(shí)好好觀察臉上的一些變化，再綜合自覺癥狀等，五臟六腑的健康狀況就能大致掌握。
眼睛是疾病的窗戶
臟腑有病，口臭凸顯
易流口水，請(qǐng)查脾腎
腳臭定是脾在發(fā)火
鼻血?jiǎng)e忙清火，身冷莫急補(bǔ)溫
心臟問(wèn)題，伸舌便知
第三章 中醫(yī)教你做美容
中醫(yī)美容注重整體，將容顏與臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血緊密連結(jié)，中藥內(nèi)服、外敷、針灸、推拿、氣功及食療等手段均體現(xiàn)出動(dòng)中求美的觀點(diǎn)，可使精氣暢通，并且簡(jiǎn)便易行、安全可靠，作用廣泛而持久。中醫(yī)美容在保健美容和治療損容性皮膚病方面獨(dú)具特色，從而顯示了它所蘊(yùn)藏的特殊潛力。
紅棗養(yǎng)顏效果好
蘆薈輕松治曬傷
喝湯養(yǎng)生又養(yǎng)顏
紅糖排毒可潤(rùn)膚
一點(diǎn)橄欖油，全身好皮膚
美容大法，中藥沐浴
常吃豬皮能美容
第四章 中醫(yī)教你食靈藥
眾所周知，中藥主要是天然材料——植物及部分動(dòng)物和礦物，一般作用緩和，安全簡(jiǎn)便。古人說(shuō)：“用藥如用兵，任醫(yī)如任將。”用兵需要講戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，而用藥也是如此，不但要熟知藥性，更要切中病機(jī)，有的放矢，才能達(dá)到治病的目的。
“長(zhǎng)生不老”之靈芝
烏雞補(bǔ)血效果好
補(bǔ)脾益肺數(shù)黨參
黃連清熱解百毒
甘草性溫，善調(diào)和
半夏止嘔又化痰
第五章 中醫(yī)教你健康吃法
養(yǎng)生學(xué)講究吃食，當(dāng)你想預(yù)防或抵抗某些病痛時(shí)，并不一定要依靠服用藥物或者保健品才能達(dá)到目的。其實(shí)，一些食物或飲食安排就可以幫助抵抗病痛。但是如果你不懂得食物，食物就可能傷害你。如果你不懂得怎么吃，吃就是一場(chǎng)災(zāi)難。求醫(yī)不如求己，藥療不如食養(yǎng)。要想保持健康，就要在怎么吃上下功夫，從根本上改變對(duì)吃的態(tài)度，優(yōu)化日常膳食，這樣才能更加健康。
早餐溫?zé)岷米o(hù)胃
多吃水果能保健
干果雖干，營(yíng)養(yǎng)不干
葷素搭配，功效加倍
扔掉果皮等于扔掉營(yíng)養(yǎng)
調(diào)味品不只能調(diào)味
第六章 中醫(yī)教你治小病
很多小病，看似無(wú)傷大礙，但卻會(huì)影響你身體和生活的舒適度，日積月累還會(huì)給你的身體造成傷害。所以，對(duì)于小病你也不可不防，還是早日重視為好。民間的許多小偏方和食療方法，往往對(duì)這些小病都有獨(dú)特的療效。
眼睛脹了，來(lái)杯菊花茶
頭昏腦漲，找百會(huì)穴幫忙
梨片可熄喉火
巧梳頭，治脫發(fā)
先冷后熱，遠(yuǎn)離黑眼圈
第七章 中醫(yī)教你通經(jīng)絡(luò)
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“經(jīng)脈者能決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”，“通則不痛，痛則不通”，說(shuō)明人體健康與經(jīng)絡(luò)有關(guān)。經(jīng)絡(luò)作為運(yùn)行氣血的通道，是以十二經(jīng)脈為主，其“內(nèi)屬于府藏，外絡(luò)于肢節(jié)”，將人體內(nèi)外連貫起來(lái)，成為一個(gè)有機(jī)的整體。
第八章 中醫(yī)教你巧按摩
第九章 中醫(yī)教你調(diào)血壓
第十章 中醫(yī)教你降血脂
第十一章 中醫(yī)教你按穴道
第十二章 中醫(yī)教女人過(guò)經(jīng)期
第十三章 中醫(yī)教你季節(jié)養(yǎng)生
第十四章 中醫(yī)教你時(shí)辰養(yǎng)生
第十五章 中醫(yī)教你心神養(yǎng)生