跟著楊霞找快樂

開篇 享受愉悅，建設(shè)健康心理
　第一章 點(diǎn)亮一盞心燈，擺脫情緒負(fù)債
　擺脫嫉妒的技巧——祝福別人更快樂
　突破焦慮的技巧——別讓焦慮成為絆腳石
　擺脫多疑的技巧——建立信任心理
　拋棄憤怒的技巧——心平氣和效率高
　緩解緊張情緒的技巧——生活要有張有弛
　發(fā)現(xiàn)抑郁的技巧——揭秘精神流感
　與抑郁情緒說再見的技巧——理性看待事物
　擺脫職場抑郁的技巧——抹去傷病的眼淚
　擺脫敏感的技巧——逃離自我為中心
　逃離自閉的技巧——融入人群更快樂
　消除恐懼的技巧——世上沒有百分百的勇者
　摒棄自卑的技巧——愛上完整的自我
　遠(yuǎn)離強(qiáng)迫的技巧——解開心靈的枷鎖
　拋棄自負(fù)的技巧——跟著實(shí)際情況走
　遠(yuǎn)離浮躁的技巧——以平常心看待事物
　摒棄自私的技巧——享受給予的快樂
　擺脫偏執(zhí)心理的技巧——善于接受新事物
　克服挫折心理的技巧——不要被虛弱奴役
　摒棄逃避心理的技巧——承擔(dān)責(zé)任贏得信任
　擺脫猶豫心理的技巧——學(xué)會當(dāng)機(jī)立斷
　第二章 心態(tài)怎樣，生活就會怎樣
　主動快樂的技巧——學(xué)會找樂子
　完美本不存在——接受缺憾的技巧
　回歸平靜的技巧——給心靈排毒
　打造自信的技巧——真心愛自已
　學(xué)會感恩的技巧——體會美好之情
　擁抱幽默的技巧——快樂面對人生
　逃離急躁的技巧——慢下來的生活藝術(shù)
　享受寂寞的技巧——善用清凈的時(shí)間
　與誠實(shí)為伴的技巧——誠實(shí)是一種美德
　學(xué)會贊美的技巧——高帽子的奇妙作用
　第三章 主動工作，快樂生活
　看透功名的技巧——別以為自己很重要
　管理時(shí)間的技巧——事業(yè)不是生活的全部
　增加工作動力的技巧——把目標(biāo)放在心里
　在工作中尋求愉悅的技巧——快樂工作
　逃離事必躬親的技巧——學(xué)會適度授權(quán)
　做事專注的技巧——保持專注，全力以赴
　逃離電子科技的技巧——改變從現(xiàn)在開始
　第四章 尋找快樂，繪制幸福色彩
　學(xué)會犒勞自已的技巧——減輕生活的壓力
　放聲歡笑的技巧——嘴角上揚(yáng)的神秘功效
　學(xué)會傾聽的技巧——溝通的力量是無限的
　學(xué)會放棄的技巧——明智地選擇放棄
　注重細(xì)節(jié)的技巧——快樂是從做小事開始的
　保持熱情的技巧——擁有一顆熱忱之心
　善用思考的技巧——擺脫重復(fù)失敗的陰影
　學(xué)會拒絕的技巧——善于說“不”
　保持童心的技巧——學(xué)學(xué)“老頑童”
　學(xué)會換位思考的技巧——將心比心
　第五章 調(diào)節(jié)身心壓力，快樂從心開始
　應(yīng)對失眠的技巧——夜夜安眠心舒暢
　緩解壓力的技巧——知己知彼，百戰(zhàn)不殆
　宣泄減壓的技巧——釋放心中的“毒素”
　食物減壓的技巧——吃掉壞心情
　音樂減壓的技巧——在音符中跳舞
　運(yùn)動減壓的技巧——跑跑步，變輕松
　冥想放松的技巧——閉上眼睛去冥想
　了解藥物解憂的技巧——必不可少的解憂途徑
　呼吸放松的技巧——一個(gè)深呼吸，煩惱全跑光
　了解意義療法——站直了，別趴下
　了解森田療法——順其自然，為所當(dāng)為
　擺脫更年期抑郁的技巧——空巢并不落寞
　擺脫老年抑郁的技巧——享受幸福的晚年