走出亞健康

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	張普陶著
出版社：	山西經(jīng)濟(jì)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787807672661	出版時(shí)間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	255	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　人可以離開(kāi)藥物，卻離不開(kāi)吃飯，可大多數(shù)病是吃出來(lái)的！《走出亞健康》告訴您吃什么，怎樣吃才健康。坐椅、車椅、餐椅“三椅”為何損害了當(dāng)代人的健康？喝水、睡覺(jué)、曬太陽(yáng)怎樣才科學(xué)？久立、久坐、久伏案頭也會(huì)得病，怎樣矯正？到了醫(yī)院，只說(shuō)癥狀和治療，卻不提得病根源。絕大多數(shù)病的根源是日常生活方式不健康的日積月累，如何從“根源”上釜底抽薪，走出亞健康？每個(gè)人一生都有一次極為寶貴的更新期，怎樣科學(xué)度過(guò)？這是一本讓老百姓不去醫(yī)院，但只要日常注意食療、體療、睡療、心療、光療，就能盡快走出亞健康的書(shū)！這是一本西醫(yī)難根治、中醫(yī)也棘手而只讓日常飲食起居變得科學(xué)就會(huì)遠(yuǎn)離疾病的書(shū)！這是一本不吃補(bǔ)藥和保健品，但只要按照書(shū)中方法去做，就可健康長(zhǎng)壽的書(shū)！

作者簡(jiǎn)介

　　張普陶，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、中國(guó)保健協(xié)會(huì)會(huì)員。 1958年畢業(yè)于內(nèi)蒙師院，曾任大同市營(yíng)養(yǎng)保健研究所所長(zhǎng)，大同市食療研究所所長(zhǎng)。在《健康報(bào)》、《現(xiàn)代養(yǎng)生》雜志上撰寫(xiě)過(guò)系列養(yǎng)生趣談文章；在山東衛(wèi)視主講過(guò)養(yǎng)生講座。目前給營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)長(zhǎng)期講授“整體營(yíng)養(yǎng)學(xué)”。著有《破譯長(zhǎng)壽密碼——人體自愈康復(fù)系統(tǒng)的開(kāi)發(fā)》、《紅樓夢(mèng)養(yǎng)生趣談》、《聊齋志異養(yǎng)生趣談》等著作。

圖書(shū)目錄

第一章直立帶來(lái)的潛伏之疾
第一節(jié) 直立之源
第二節(jié) “直立”帶來(lái)的骨骼病
一、從風(fēng)箏迷曹雪芹說(shuō)起
二、“五十肩”的自我防治
三、滾動(dòng)與爬行治腰疾
四、按摩尾椎除痔瘡
五、其他骨病的治本之路
第三節(jié) 豎病橫治顯奇效
一、垂直引起的擠壓病
二、巧治疝氣
三、胃下垂的體療
四、“將軍肚”的簡(jiǎn)易根治
第四節(jié) 垂直揚(yáng)程帶來(lái)的血管隱患
一、流向改變的惡果
二、爬行保護(hù)血管
三、靜脈曲張的來(lái)龍去脈
第五節(jié) 尿失禁與前列腺炎的根治
第六節(jié) 直立引起的胸式呼吸
第七節(jié) 多種形式的水平運(yùn)動(dòng)
一、各種有效的水平運(yùn)動(dòng)
二、簡(jiǎn)捷的俯臥撐
三、保精養(yǎng)腎功
四、游泳也是很好的水平運(yùn)動(dòng)
五、針刺穴位與爬行運(yùn)動(dòng)的臨床驗(yàn)證
第八節(jié) 螺旋運(yùn)動(dòng)是爬行運(yùn)動(dòng)的高級(jí)形式
第九節(jié) 爬行競(jìng)技在健身中的地位
第二章一場(chǎng)即將臨產(chǎn)的膳食革命
第一節(jié) 當(dāng)前重點(diǎn)普及營(yíng)養(yǎng)學(xué)并提倡膳食革命的戰(zhàn)略意義
第二節(jié) 正確認(rèn)識(shí)食物中的營(yíng)養(yǎng)素
第三節(jié) 陽(yáng)光、新鮮的自然空氣、清潔飲用水
第四節(jié) 正確認(rèn)識(shí)蛋白質(zhì)
一、科學(xué)認(rèn)識(shí)蛋白質(zhì)
二、蛋白質(zhì)的收支平衡
三、以動(dòng)物蛋白為主還是以植物蛋白為主
四、蛋白質(zhì)沒(méi)有供能的使命
五、泌尿系統(tǒng)結(jié)石與腎炎的食療
第五節(jié) 誰(shuí)是能量的主要提供者
一、脂肪
二、碳水化合物
第六節(jié) 非常重要卻常常被忽視的膳食纖維
一、膳食纖維是我們生命的守護(hù)神
二、膳食纖維缺少與憩室病、膽結(jié)石、大腸癌的防治
三、膳食纖維與克隆氏病和真假闌尾炎的防治
第七節(jié) “谷類為主”與糖尿病的發(fā)生
一、人類從來(lái)是以植物食品為主食的
二、從植物雜食到谷物種子
三、谷類種子的特有長(zhǎng)處
四、生命是多糖的存在形式
五、忽視“谷類為主”與糖尿病的發(fā)生
第八節(jié) 肝硬化與碳水化合物的關(guān)系
第九節(jié) 益生菌與低聚糖
第十節(jié) “食物多樣”與“谷類為主”同等重要
一、膳食搭配根據(jù)
二、關(guān)于“會(huì)寧現(xiàn)象”的思考
第十一節(jié) 全營(yíng)養(yǎng)與低能量
一、全營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)平衡
二、低熱量與“留白”
第十二節(jié) 九種體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
一、王琦標(biāo)準(zhǔn)就是世界標(biāo)準(zhǔn)
二、亞健康者分布在九種體質(zhì)中
三、九種體質(zhì)特征與營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)
四、如何知道自己屬于哪種體質(zhì)
五、兼夾體質(zhì)的判定
第三章遏止心腦血管病蔓延的根本出路
第一節(jié) 血管病重在維護(hù)血管
第二節(jié) 誰(shuí)是我們的敵人，誰(shuí)是我們的朋友
……
第四章百病原于輕睡眠
第五章人體自愈康復(fù)網(wǎng)絡(luò)的干預(yù)
第六章讓位定律、人體更新期及特護(hù)生殖系統(tǒng)
參考文獻(xiàn)
后記