不可不知的999個(gè)健康常識(shí)

第一章 中老年養(yǎng)生保健宜忌
一、中老年養(yǎng)生保健之宜
中老年健康長(zhǎng)壽宜注意“三個(gè)平”
中老年健康宜“說(shuō)三道四”
老年人宜注意養(yǎng)生七字訣
中老年宜知曉長(zhǎng)壽的十個(gè)捷徑
中老年宜注意自主性養(yǎng)生原則
中老年宜注意平衡性養(yǎng)生原則
中老年宜注意特殊性養(yǎng)生原則
中老年宜培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)
中老年宜加強(qiáng)修身養(yǎng)性
中老年宜食飲有節(jié)，生活規(guī)律
中老年宜注意身心鍛煉
中老年宜注意延年益壽十條準(zhǔn)則
中老年宜注意維生素B12的補(bǔ)充
二、中老年養(yǎng)生保健之忌
老年人忌等口渴了才喝水
老年人忌等病了才體檢
老年人忌等急了才如廁
老年人忌等困了才睡覺(jué)
老年人忌等餓了才吃飯
老年人忌說(shuō)話(huà)快速
老年人忌吃飯過(guò)快
老年人忌過(guò)分仰脖
老年人忌猛然回頭
老年人忌褲帶過(guò)緊
老年人忌飽食
老年人忌燙澡
老年人忌行路慌忙
中老年養(yǎng)生忌盲從
第二章 中老年飲食健康宜忌
一、中老年飲食之宜
老年人膳食宜“適當(dāng)、適量”
老年人宜注意飲食“四保證”
中老年宜掌握健康飲食十大原則
老年人宜注意三餐科學(xué)
老年人宜注意反常的飲食
中老年宜控制高脂高熱飲食
老年人宜有自己的“膳食寶塔”
中老年旅游宜注意飲食
中老年宜“蛋乳素食”
中老年宜“合理素食”
中老年宜合理吃肥肉
中老年宜少吃無(wú)鱗魚(yú)類(lèi)
老年人宜“粗茶淡飯”
中老年男性宜吃十種健康食品
中老年早餐宜遲
老年人宜吃軟早點(diǎn)
老年人早餐宜吃少
中老年宜合理喝粥
中老年飲茶宜貴在品
中老年宜補(bǔ)鈣
中年人宜補(bǔ)鉻
老年人宜補(bǔ)鋅
老年人宜多食含銅食物
中老年男性宜少補(bǔ)鐵
中年婦女宜多吃含硼食物
中老年女性宜進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)血
中老年宜用枸杞消除疲勞
中年女性宜內(nèi)補(bǔ)
中老年吃西紅柿宜做熟
中老年宜常吃銀耳
中老年宜吃紅棗
中老年宜食蓮子
中老年吃水果宜有選擇
中老年宜常吃蘋(píng)果
中老年女性宜吃草莓
中老年宜常吃葡萄
老年人宜吃帶餡面食
中老年宜少吃糖類(lèi)食品
中老年宜多吃菠菜
老年人防視力模糊宜多吃綠色蔬菜
老年人便秘宜吃豇豆
中老年宜常吃苦瓜
中老年宜常吃萵苣
老年人祛斑宜多吃茄子
老年人膳食宜加點(diǎn)“藻”
老年人預(yù)防老年癡呆宜吃腐竹
中老年宜常吃芝麻
中老年宜多吃腰果
中老年益壽宜吃栗子
老年人宜吃葵花子
老年人宜多吃玉米
老年人宜少吃油炸花生
老年人宜吃巧克力
“三高”老人宜吃豬血
老年人宜吃豬蹄
老年人御寒宜吃海帶
老年人宜常吃蝦皮
中老年宜慎服蜂王漿
中老年進(jìn)補(bǔ)人參宜對(duì)癥
老年人宜以蜜代糖
二、中老年四季飲食之宜
老年人冬春季宜補(bǔ)充維生素D
中老年春季宜增甘少酸
中老年春季宜吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
中老年春季宜多吃蔬菜
中老年春季宜藥補(bǔ)增益
中老年春季宜補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)
老年人夏季飲食宜合理
第四章 中老年運(yùn)動(dòng)健身宜忌
一、中老年運(yùn)動(dòng)健身之宜
中老年宜注意鍛煉五原則
中老年宜注意“三五七”原則
中老年健身宜注意針對(duì)性
老年人鍛煉宜循序漸進(jìn)
老年人鍛煉宜嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量
老人宜運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)相結(jié)合
中老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生宜注意因病而異
老年人慢跑宜注意距離和速度
老年人慢跑鍛煉宜掌握心率
老年人宜堅(jiān)持散步
中老年宜常步行防六種疾病
中老年宜保持正確的行走姿勢(shì)
中老年宜注意傳統(tǒng)的長(zhǎng)壽十秘訣
老年人宜適當(dāng)爬樓
中老年宜做跳繩運(yùn)動(dòng)
中老年疲勞宜注意加強(qiáng)鍛煉
中老年宜多騎自行車(chē)
中老年出游宜穿合適的鞋襪
中老年出外旅游宜預(yù)防腳泡
老年人宜唱歌延壽
中老年宜大吼大叫
中老年宜甩手鍛煉
中老年宜做手臂運(yùn)動(dòng)
中年人從早晨起床后宜旋轉(zhuǎn)手、腳腕
中老年宜做旋轉(zhuǎn)拇指動(dòng)作
中老年宜做手指交叉動(dòng)作
中老年宜做自我握手動(dòng)作
中老年宜用溫風(fēng)吹手
老年人宜用手掌摩擦法
中老年宜揉耳健身
老年人宜常拍拍耳
中老年宜自我按摩防耳聾
中老年宜經(jīng)常伸伸脖子
中老年宜摩擦皮膚健身
老年人宜健美頸部
老年人宜昂首挺胸
老年人宜做眼保健操防老花
老年人宜用“搖身法”鍛煉視力
老年人宜經(jīng)?；顒?dòng)雙腳
老年人宜經(jīng)常蹺腳
老年人宜做踮腳運(yùn)動(dòng)
老年人宜赤腳搓圓木
中老年宜常按摩腎俞穴護(hù)腎
中老年宜按摩延緩皺紋出現(xiàn)
老年人宜常活動(dòng)腳趾健胃
中老年消除頭痛頭昏宜按印堂和神庭
中老年治風(fēng)濕宜一捻一揉
中老年提高氧攝取能力宜運(yùn)動(dòng)
中年人神經(jīng)衰弱宜多鍛煉
中老年宜做旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)
老年人玩健身球宜持之以恒
老年人運(yùn)動(dòng)宜注意酸楚感
老年人宜注意運(yùn)動(dòng)痛感
老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)麻木宜停止運(yùn)動(dòng)
中老年糾正葡萄糖耐量異常宜運(yùn)動(dòng)
中老年降膽固醇宜運(yùn)動(dòng)
中老年降血壓宜運(yùn)動(dòng)
中老年增進(jìn)心肺功能宜運(yùn)動(dòng)
中老年抑制血栓形成宜運(yùn)動(dòng)
中老年防治冠心病宜運(yùn)動(dòng)
二、中老年四季健身之宜
中老年春季運(yùn)動(dòng)前宜做好準(zhǔn)備
老年人春季宜多做戶(hù)外活動(dòng)
老年人春季宜多外出散步
中老年春季宜踏青出游
中老年春季宜放風(fēng)箏
中老年春季宜常按摩鼻子
中老年夏季旅游宜選擇海濱
中老年夏季宜游泳
中老年夏季宜釣魚(yú)
老年人夏季宜扇扇子
老年人夏季運(yùn)動(dòng)宜適量
老年人夏季鍛煉忌過(guò)急
老年人夏季鍛煉忌過(guò)激
中老年夏季鍛煉忌過(guò)量
中老年夏季忌在強(qiáng)烈陽(yáng)光下鍛煉
中老年夏季鍛煉后忌猛飲水
中老年夏季鍛煉后忌大量吃冷飲
中老年夏季鍛煉后忌驟然降溫
中老年秋季宜調(diào)節(jié)睡眠
中老年秋季宜登山
中老年秋季鍛煉宜添衣
中老年冬季宜進(jìn)行耐寒鍛煉
中老年冬季宜在下午鍛煉
中老年宜適當(dāng)冬泳
中老年忌長(zhǎng)時(shí)間冬泳
中老年冬季宜注意體育衛(wèi)生
三、中老年運(yùn)動(dòng)健身之忌
中老年初始鍛煉忌采取大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度鍛煉
中老年初次進(jìn)行器械鍛煉，忌把所有的器械都做遍
中老年忌增加運(yùn)動(dòng)而不控制飲食
中老年忌空腹運(yùn)動(dòng)
中老年忌以出汗衡量運(yùn)動(dòng)效果
中老年忌增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)減肥
中老年忌不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
中老年忌所有運(yùn)動(dòng)都穿一種鞋
中老年忌帶病堅(jiān)持鍛煉
中老年忌因膝關(guān)節(jié)退化停止運(yùn)動(dòng)
中老年忌運(yùn)動(dòng)疲勞期飲酒
中老年運(yùn)動(dòng)中忌口渴時(shí)大量飲水或口干舌燥忍著不喝
中老年忌劇烈運(yùn)動(dòng)中立即停下來(lái)休息
中老年忌大量運(yùn)動(dòng)后馬上洗浴
中老年忌運(yùn)動(dòng)后大量吃糖果
老年人忌空腹慢跑
老年人慢跑忌不避風(fēng)雨
老年人忌過(guò)度安逸
老年人忌摔跤
老年人忌長(zhǎng)時(shí)間游泳
老年人忌飯后立即百步走
中老年打太極拳忌半途而廢
中老年打太極拳忌過(guò)度疲勞
中老年打太極拳忌采用多種功法
中老年打太極拳忌閉門(mén)照?qǐng)D自學(xué)
中老年練氣功時(shí)忌過(guò)飽和過(guò)饑
中年人忌運(yùn)動(dòng)后喝啤酒
老年人忌用力過(guò)猛
老年人忌練腿功
中老年忌胡亂按摩
老年人忌跳迪斯科過(guò)度
中老年按摩忌認(rèn)為越痛越有效
老年人忌參加競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)
老年人忌參加特殊性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
第五章 中老年日常生活宜忌
一、中老年日常生活之宜
老人居室光線(xiàn)宜明亮有度
老人居室宜減少噪聲
老人居室宜陳設(shè)簡(jiǎn)單
老人居室裝飾布置宜符合老人的心理需求
老人床具的安置宜適當(dāng)
老年人居室的溫度和濕度宜適當(dāng)
老年人宜注意反常氣候
中老年宜留意家里的11處衛(wèi)生死角
中老年宜常在花間走
中老年宜常讀書(shū)
老年人宜謹(jǐn)防電視性腰痛
老年人宜選擇適合自己的床墊
中老年宜正確使用按摩椅
中老年宜防麻將綜合征
中老年宜采用腹式深呼吸法
老年人天冷宜早系圍巾
老年人宜關(guān)注體溫的變化
老年人發(fā)熱宜及時(shí)就診
中老年男性宜注意保護(hù)頭發(fā)
中老年宜用生芝麻治脫發(fā)
老年人宜重視低熱
老年人宜重視經(jīng)常流眼淚
老年人宜注意咽部異物感
中老年男性宜下廚
中年人休息時(shí)宜把雙腿架高
老年人吃飯宜專(zhuān)心
老年人宜正確使用和保護(hù)假牙
老年人宜正確拔牙
老年人宜捶背
老年人洗澡宜注意“四不”
老年人宜警惕洗澡暈堂情況
老年人宜警惕洗澡時(shí)胸痛
老年人心臟不好宜“半身浴”
老年人洗澡宜正確選擇香皂
中老年宜靜坐冥思
老年人宜常用腳后跟走路
老年人宜注意走路安全
老年人宜注意乘車(chē)安全
中老年外出旅游宜防暈車(chē)
二、中老年四季生活之宜
中老年春季宜注重家居綠化
中老年女性春季衣著宜寬松
中老年春季宜“春捂”
中老年春季宜適當(dāng)添減衣物
中老年夏季宜防痱子
中老年夏季居住環(huán)境宜涼爽
中老年夏季洗腳宜用熱水
中老年夏季宜注意居住大環(huán)境的綠化
中老年夏季家居宜采用冷色調(diào)
中老年夏季宜適當(dāng)出點(diǎn)汗
中老年夏季宜防中暑
老年人夏季宜防“情緒中暑”
中老年夏季宜穿吸濕性好的服裝
中老年夏季宜用藥枕防暑
老年人夏季宜加強(qiáng)防病意識(shí)
中老年夏季宜穿透氣性強(qiáng)的服裝
中老年夏季宜穿散熱快的服裝
中老年秋季養(yǎng)生宜防涼
中老年秋季養(yǎng)生宜防燥
中老年秋季衣服宜增減適宜
中老年秋季宜冷水浴
中老年秋季冷水浴前宜先熱身
中老年冬季養(yǎng)生宜防寒
中老年冬季養(yǎng)生宜護(hù)腎
中老年冬季居住環(huán)境溫濕宜適中
中老年冬季宜加強(qiáng)頭部保暖
中老年冬季宜加強(qiáng)背部保暖
中老年冬季宜加強(qiáng)腳部保暖
老年人冬季宜防盥洗燙傷
老年人冬季宜防取暖器燙傷
老年人冬季宜防在被窩里取暖燙傷
老年人旅行前宜到醫(yī)院進(jìn)行體檢
老年人旅行宜避免過(guò)度疲勞
老年人旅行宜選擇適宜景點(diǎn)
老年人宜警惕清晨饑餓感
老年人宜警惕清晨面部浮腫
老年人宜警惕晨僵
中老年經(jīng)常疲勞宜調(diào)整飲食睡眠
中老年宜戒煙
中老年宜警惕“電視心情”
中年人久在辦公時(shí)宜養(yǎng)成正確的坐姿
中年人辦公宜調(diào)整電腦屏幕
中老年宜警惕“電視頸”
中老年宜警惕“電視腿”
三、中老年日常生活養(yǎng)生之忌
中老年忌忽視日常生活中的健康殺手
中老年日常生活忌“三害”
夜間忌給老人打電話(huà)
中老年忌“從一而終”用床墊
中老年忌長(zhǎng)期用冷水刷牙
中老年忌馬路上晨跑
中老年忌高溫油煙
中老年忌很久不曾開(kāi)懷大笑
中老年忌不給自己“情緒化”的機(jī)會(huì)
中老年忌蹺二郎腿
老年人忌久視
老年人忌久坐
老年人忌久坐沙發(fā)
老年人忌坐硬板凳
老年人忌久立
老年人忌久臥
老年人忌久行
老年人忌行動(dòng)過(guò)快
老年人忌快速起立
老年人忌攀高
老年人忌久曬太陽(yáng)
老年人忌站著穿褲子
老年人忌摸黑行走
老年人突然摔倒后忌馬上扶起來(lái)
老年人健身忌常走卵石路
老年人洗澡忌次數(shù)過(guò)多
老年人忌大便用力過(guò)度
老年人忌蹲著大便
老年人忌后仰洗頭
中老年忌長(zhǎng)時(shí)間戴變色眼鏡
老年人忌常戴耳機(jī)
老年人忌常染頭發(fā)
中老年乙肝患者夏季忌過(guò)于疲勞
中老年忌亂用按摩器
老年人冬季忌用“老頭樂(lè)”
老年人忌忽視腳部的保暖
老年人忌用鹽水漱口
老年人忌久穿平底鞋
老年人忌經(jīng)常穿拖鞋
老年人忌空調(diào)避暑
中年人身體疲勞忌“硬熬”
中年人身體患病時(shí)忌“硬熬”
老年人的手帕忌“兼職”過(guò)多
中老年忌用濃茶解酒
中老年忌大量喝冰鎮(zhèn)飲料
中老年忌邊看電視邊喝酒
中老年男性忌拔胡須
中老年忌刮舌苔
中老年男性忌用肥皂洗臉
中老年洗臉時(shí)忌用臉盆
中老年洗臉時(shí)忌用熱水
中老年洗臉時(shí)忌用濕毛巾
第六章 中老年睡眠健康宜忌
一、中老年睡眠之宜
中老年宜注意健康的體魄來(lái)自睡眠
中老年宜注意睡眠與健康長(zhǎng)壽的關(guān)系
老年人宜改善睡眠習(xí)慣
老年人睡前宜進(jìn)行8種小量運(yùn)動(dòng)
中老年睡前宜“動(dòng)一動(dòng)”
中老年睡前宜刷牙洗臉擦身
中老年睡前宜洗腳
老年人宜睡前捶背
中老年失眠宜下床放松自己
中老年宜使用暗示催眠法
中老年睡前宜喝杯加蜜牛奶
中老年宜穿睡衣睡覺(jué)
中老年宜注意睡眠的用具
中老年宜注意睡眠的姿勢(shì)
中老年宜注意睡眠的時(shí)間
中老年宜注意睡眠的環(huán)境
中老年宜防落枕
中老年宜睡子午覺(jué)
老年人宜養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣
中老年躺在椅子上睡覺(jué)宜得法
老年人嗜睡宜注意
老年人宜注意夜間睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停
老年人瞌睡多宜防心臟病
老年人宜警惕清晨早醒
中老年宜防春困
老年人春季早起宜伸懶腰
中老年秋季宜早睡早起
老年人冬季宜早睡晚起
中老年冬季宜開(kāi)窗通氣
老年人宜選個(gè)好枕頭睡覺(jué)
二、中老年睡眠之忌
老年人忌臨睡前進(jìn)食
中老年男子忌睡前娛樂(lè)過(guò)度
中老年男子忌睡前抽煙、飲茶、喝咖啡
老年人忌睡前洗頭
老年人忌睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)
老年人忌睡前用腦過(guò)度
老年人忌睡前激動(dòng)
老年人忌仰面而睡
中老年忌趴著睡覺(jué)
老年人忌張口而睡
老年人忌蒙頭而睡
老年人忌當(dāng)風(fēng)而睡
老年人忌對(duì)爐而睡
中老年忌面對(duì)面睡覺(jué)
老年人睡眠忌太多
老年人忌醒后馬上起床
老年人忌鍛煉后睡“回籠覺(jué)”
老年人中風(fēng)后白天忌多睡
中老年忌開(kāi)燈睡覺(jué)
中老年男性忌光著上身睡覺(jué)
中老年睡覺(jué)時(shí)忌抬高手臂
中老年忌戴手表睡覺(jué)
中老年忌在汽車(chē)上睡覺(jué)
中老年忌常睡軟床
中老年忌長(zhǎng)期臥床
中年人忌睡得太少
中老年忌“飲酒助眠”
中老年忌長(zhǎng)時(shí)間睡電熱毯
中老年忌“高枕無(wú)憂(yōu)”
中老年忌認(rèn)為“睡時(shí)多夢(mèng)是沒(méi)睡好”
中老年忌看完電視就睡覺(jué)
中老年忌“晚上不睡覺(jué)，白天睡個(gè)夠”
第七章 中老年生理健康宜忌
一、中老年生理健康之宜
中老年宜定期體檢
中老年手腳冰冷宜注意
中老年宜常聽(tīng)自己的“心聲”
老年人宜防手足粗糙干裂
老年人宜警惕痰中帶血和咯血
老年人宜掌握正確咯痰方法
中老年宜防駝背
中老年男性宜常洗下身
中老年男性宜預(yù)防排尿障礙性疾病
中老年男性排尿宜采用下蹲式
中老年男性宜留意陰囊墜脹
老年人宜注意眼睛干澀
中老年眼花宜及早配戴老花鏡
老年人配戴老花鏡宜先驗(yàn)光
老年人宜3年一換老花鏡
老年人宜注意皮膚衛(wèi)生
中老年宜注意睡眠美容
中老年宜注意病理性疲勞
中年人宜注意抗早衰
中老年男性宜注意衰老的十大標(biāo)志
中老年男性宜經(jīng)常按摩強(qiáng)腎穴
中老年延緩衰老宜捏腋窩
老年婦女宜注意外陰瘙癢
老年婦女宜防治排尿失禁
老年婦女宜注意排尿不暢
老年婦女宜注意分泌物異昧
中老年女性宜積極治療尿道及陰道感染
中老年宜掌握防止性衰老的訣竅
中老年宜掌握提高性功能的妙招
中老年男性宜及時(shí)補(bǔ)充雄激素
中老年男性宜注意食療延緩性欲衰退
中年男性宜適當(dāng)性幻想
中老年男性宜勤練“回春功”
中老年男性精子含量低宜補(bǔ)充葉酸
老年人宜適當(dāng)進(jìn)行性生活
中老年女性宜正確對(duì)待性功能障礙
中老年宜注意長(zhǎng)壽不可缺少性愛(ài)
中老年宜充分認(rèn)識(shí)性生活的好處
中老年男性宜注意十大性誤區(qū)
老年人宜保持對(duì)性生活的濃厚興趣
中老年“性?！币艘再|(zhì)補(bǔ)量
中年人宜即興做愛(ài)
老年人房事宜適度中老年宜把握房事的頻率
老年人宜把握房事的時(shí)間
再婚老年人宜營(yíng)造融洽的夫妻關(guān)系
中老年宜克服性生理的“剪刀差”
再婚老年人宜對(duì)性生活取得一致看法
老年人宜適當(dāng)采用非直接性交方式
老年人性交姿勢(shì)宜以舒適為好
老年女性宜正確對(duì)待性需求
老年女性房事宜使用潤(rùn)滑劑
老年人性生活宜加強(qiáng)情感交流
老年人性生活宜積極調(diào)動(dòng)情緒
老年人性生活宜注意力集中
老年人性生活宜破除“男尊女卑”的觀念
老年人性生活宜延長(zhǎng)愛(ài)撫時(shí)間
中老年性生活頻率要因人而異
中老年病人宜注意房事風(fēng)險(xiǎn)
老年男性功能性陽(yáng)痿宜綜合治療
中老年高血壓患者宜注意的性生活問(wèn)題
中老年冠心病患者恢復(fù)性生活宜注意的問(wèn)題
中老年中風(fēng)患者宜注意的性生活問(wèn)題
中老年肢體傷殘的夫妻宜協(xié)調(diào)性生活
中老年糖尿病患者宜注意房事養(yǎng)生
二、中老年生理健康之忌
中年男性忌長(zhǎng)期吸煙酗酒
中年男性忌常洗桑拿
中老年男性騎車(chē)車(chē)座忌過(guò)高
中老年忌盲目追求“老來(lái)瘦”
中年人忌留胡須
中老年婦女經(jīng)期忌捶背
中老年婦女忌穿緊領(lǐng)口衣服
中老年婦女忌穿花色內(nèi)褲
中老年婦女患穿胸緊的衣服
中老年婦女忌穿緊腰褲
中老年忌忽視性保健
老年人忌抑制性生活
中年人忌性生活過(guò)頻
中老年忌盲目聽(tīng)從壯陽(yáng)廣告
中年人忌用鹿茸壯陽(yáng)
中老年忌亂用壯陽(yáng)藥
第八章 更年期健康宜忌
一、更年期之宜
中老年宜注意“更年期綜合征”的癥狀
女性更年期保健宜注意十點(diǎn)
更年期宜注意心理衛(wèi)生
更年期婦女宜注意退潮熱
更年期潮熱汗出宜按摩
女性更年期宜均衡營(yíng)養(yǎng)
更年期女性宜預(yù)防骨折
更年期女性宜大膽追求快樂(lè)
更年期女性宜定期體檢
更年期女性宜注意衛(wèi)生檢查
更年期女性宜選營(yíng)養(yǎng)性化妝品
女性宜注意更年期的先兆預(yù)防
女性宜注意月經(jīng)紊亂現(xiàn)象
更年期宜避孕
男性宜注意更年期生理變化和癥狀
男性更年期宜謹(jǐn)防心理騷擾
男性更年期宜注意飲食營(yíng)養(yǎng)
男性更年期避免性功能減退宜放松
男性更年期宜補(bǔ)雄激素
更年期宜動(dòng)靜相宜
更年期宜加強(qiáng)身體鍛煉
更年期宜進(jìn)行體力勞動(dòng)
二、更年期健康之忌
女性忌“提前”進(jìn)入更年期
女性更年期忌消極悲觀
更年期女性忌把心悸當(dāng)成心臟病
更年期女性忌傳播流言飛語(yǔ)
更年期女性忌忽視性保健
更年期女性忌過(guò)分敏感
更年期女性忌盲目懷疑
更年期忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度
更年期女性忌停止運(yùn)動(dòng)
更年期骨質(zhì)疏松癥病人忌暴飲暴食
第九章 中老年心理健康保健宜忌
一、中老年心理健康之宜
老年人宜克服四大心理障礙
中老年宜注意“老化情緒”
老年人宜有“四伴”以養(yǎng)心
中老年宜防心老
中老年宜注意心老的七大征兆
中老年養(yǎng)心宜掌握八招
中年人宜預(yù)防“恐老癥”
老年人宜防精神異常
老年人宜預(yù)防神經(jīng)衰弱
老年人宜預(yù)防記憶力衰退
中年男性宜適當(dāng)宣泄和疏導(dǎo)
中年人宜提高適應(yīng)能力
中老年夏季宜靜心
中老年宜走進(jìn)自然
老年人“返童現(xiàn)象”宜正確對(duì)待
老年人宜神補(bǔ)
老年人宜與鄰居和諧相處
老年人宜廣交朋友
中年夫婦相處宜寬容
老年夫婦宜講點(diǎn)“悄悄話(huà)”
老年人宜遺忘經(jīng)歷的坎坷
老年人宜宣泄養(yǎng)生
老年人宜靜坐養(yǎng)生
老年人宜“自作多情”
老年人宜心靈“牽手”
老年人宜“老來(lái)俏”
老年人宜心安
老年人宜有進(jìn)取心態(tài)
老年人宜預(yù)防意識(shí)障礙
老年人宜“老有所為”
老年人宜培養(yǎng)多方面的興趣
老年人宜學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
老年人宜多參加社交
老年人宜多交友
老年人宜及時(shí)排遣抑郁
老年人宜有良好的自我認(rèn)識(shí)
中老年宜常聽(tīng)音樂(lè)
中老年宜琴棋書(shū)畫(huà)
中老年宜讀書(shū)看報(bào)
中老年宜積極鍛煉記憶力
老年人宜豐富日常生活
老年人宜培養(yǎng)幽默感
老年人宜正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí)
老年人喪偶后宜避免自責(zé)
老年人喪偶后宜轉(zhuǎn)移注意力
老年人喪偶后宜尋求新的生活方式
二、中老年心理健康之忌
中老年忌“老年意識(shí)”
老年人忌心理失衡
中老年忌懶惰散漫的生活
老年人忌“十個(gè)怕”
中年人忌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)
中老年夏季宜注意食物保鮮
中老年夏季宜注意飲食衛(wèi)生
老年人夏季宜吃醋
老年人夏季宜適當(dāng)吃點(diǎn)“酸”
老年人夏季宜多吃點(diǎn)“苦”
中老年夏季生吃果蔬宜消毒
中老年夏季宜多吃抗炎殺菌的蔬菜
中老年夏季宜多吃含水分多的瓜類(lèi)蔬菜
中老年夏季宜多吃清熱祛濕的涼性蔬菜
中老年夏季宜多吃敗火解毒的蔬菜
中老年夏季宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)
中老年夏季宜補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽
中老年夏季宜多食清補(bǔ)之品
中老年夏季宜喝熱茶
中老年夏季受涼后宜喝姜糖水
中老年男性夏季宜喝番茄湯
中老年夏秋季宜吃洋蔥
中老年秋季宜吃滋陰食物
中老年秋季宜少辛增酸
中老年秋季宜多吃粥
中老年秋季宜補(bǔ)充健身湯
中老年冬季飲食宜溫?zé)崴绍?br /> 中老年冬季飲食宜增苦少成
中老年冬季進(jìn)補(bǔ)宜辨證而為
三、中老年防治疾病飲食之宜
老年人降血糖宜用涼開(kāi)水泡綠茶
中老年男性宜適當(dāng)飲酒
中老年防心臟病宜適當(dāng)喝啤酒
中老年吸煙者宜多喝牛奶
中老年護(hù)眼宜喝菊花茶
老年人宜日飲一口醋、酒、油
老年人宜少吃鹽
老年人宜多喝配方奶
中老年防高血壓宜多喝橘子汁
中老年防前列腺炎宜多喝蘋(píng)果汁
老年人患高脂血癥宜科學(xué)飲食
老年人宜常吃保護(hù)心臟的食物
中老年宜少食影響皮膚的食物
中老年男性宜合理飲食防止脫發(fā)
中老年防腦血栓宜常吃魚(yú)
中老年防哮喘宜多吃魚(yú)
中老年防血管病宜常吃黑木耳
中老年防血管病宜常吃核桃
中老年降血壓宜常吃香菇
中老年降血壓宜喝牛奶補(bǔ)鈣
中老年降血壓宜常吃大蒜
中老年降血壓宜常吃甜瓜和酸奶
中老年降血壓宜吃綠豆
老年人抗衰老宜常吃桂圓
中老年宜吃菠菜+胡蘿卜
中老年忌發(fā)揮余熱過(guò)度
老年人忌終日緬懷過(guò)去的生活
中老年忌常發(fā)怒
中老年忌緊張、焦慮的心理
中老年忌攀比
中老年忌嫉妒他人
中老年忌貪心
老年人忌猜疑
中老年忌固執(zhí)
中老年忌孤寂
中老年忌“動(dòng)心”
中老年忌抑制嘆息
中老年忌過(guò)分依賴(lài)子女
中老年忌在再婚問(wèn)題上自我封閉
中老年男性忌抑制哭泣
中老年忌拒絕傾訴
老年人忌產(chǎn)生厭世心理
老年人忌有輕生意念
老年人忌單獨(dú)進(jìn)食
老年人忌吃飯時(shí)生氣
老年人忌寂寞心態(tài)
老年人忌過(guò)于嘮叨
老年人忌管得多
老年人忌有失落感
老年人忌生活過(guò)于安靜
老年人忌過(guò)分好強(qiáng)
老年人忌過(guò)分牽掛
老年人忌興奮過(guò)度
老年人忌娛樂(lè)過(guò)度
中老年宜吃維生素C+銅
中老年宜吃芝麻+海帶
中老年宜吃谷物+蔬菜+葡萄酒
中老年宜吃蘋(píng)果+洋蔥+茶葉
中老年宜吃豆腐+魚(yú)類(lèi)
中老年宜吃豆腐+蘿卜
中老年腦力勞動(dòng)者宜食魚(yú)、蝦
中老年腦力勞動(dòng)者宜吃雞蛋
中老年宜吃鴨肉+山藥
中老年宜多吃有機(jī)食品
中老年異常惱怒時(shí)宜食瓜子
中老年焦慮時(shí)宜食燕麥
中老年宜常吃大豆
四、中老年飲食之忌
中老年忌飲食紊亂
中老年忌米面食品放涼吃
中老年忌多用作料調(diào)味
中老年忌常用熱油炒菜
中老年忌過(guò)量吃豆制品
老年人忌一天吃?xún)深D飯
中老年忌懶于咀嚼
中老年忌過(guò)量食辣椒
老年人忌過(guò)量食豆腐
中老年忌常吃精米、精面
中老年忌吃醋不當(dāng)
中老年忌常吃菠蘿
老年人忌常吃冰西瓜
老年人忌常吃油炸食物
中老年忌常吃魷魚(yú)
中老年忌生吃海鮮
中年前列腺炎男性患者忌常“吃香喝辣”
中老年冬季吃火鍋忌不當(dāng)進(jìn)食
老年人忌食用過(guò)多高蛋白食物
老年人忌多吃水果或水果罐頭
中老年忌在睡前吃補(bǔ)品
中老年忌過(guò)多進(jìn)補(bǔ)
中老年忌亂服用補(bǔ)藥、營(yíng)養(yǎng)品
老年人忌常喝咖啡
老年人忌邊吃肉邊喝茶
中老年忌“飯后一杯茶”
中老年忌用橘子皮泡茶喝
中老年夏季忌大量飲酒
中老年忌擅自服用藥酒
中老年檢查血糖前兩天內(nèi)忌吃高糖食物
老年人忌喝太多牛奶
中老年檢查腎功能前3天忌大量進(jìn)食高蛋白食物
老年人忌牛奶與滋補(bǔ)藥同服
老年人忌牛奶與酸味水果、含酸飲料同時(shí)食用
老年人忌牛奶與糖共煮飲用
中老年忌飲高溫久煮的牛奶
中老年忌飲用冷凍保存后的牛奶
中老年忌食用酸敗食品
老年人忌暴飲暴食
老年人忌吃冷食
老年人忌過(guò)食
老年人忌偏食
中老年忌成食
中老年忌燙食
中老年忌蹲食
老年人飲食忌硬
老年人忌吃存放過(guò)久的食品
中老年忌吃煮得太久的雞蛋
中老年忌不吃早餐
老年人忌過(guò)食導(dǎo)致肚子脹氣的食物
老年人營(yíng)養(yǎng)膳食中忌缺鐵
中老年忌吃新鮮的黃花菜
中老年忌吃新鮮的木耳
中老年忌吃腐爛的生姜
中老年忌吃久存的老南瓜
中老年忌空腹吃西紅柿
中老年忌空腹吃香蕉
中老年忌空腹吃橘子
中老年忌空腹喝牛奶
中老年忌空腹喝酸奶
中老年忌空腹吃大蒜
中老年發(fā)熱忌多食蔥
中老年忌吃鯉魚(yú)“臊筋”
中老年忌吃魚(yú)腹內(nèi)“黑衣”
中老年降血壓忌吃白面包
中老年忌蔥蒜與蜂蜜同食
中老年忌蔥蒜與中藥地黃同食
中老年忌蔥與狗肉、公雞肉同食
中老年忌晚餐吃太晚
中年人忌三餐比例失調(diào)
中老年忌往豆?jié){中加紅糖
中老年忌用豆?jié){沖雞蛋喝
中老年忌用保溫瓶存放豆?jié){
中老年飯后忌先抽煙
中老年忌嗜酒
中老年飯后忌松皮帶
中老年飯后忌立即睡覺(jué)
第三章 中老年常見(jiàn)病保健宜忌
一、中老年心腦血管疾病防治之宜
中老年宜注意何種胸痛為心絞痛
中老年宜注意治療心絞痛的“五藥事”
中老年宜注意硝酸甘油服法
中老年宜把握心梗搶救黃金時(shí)間
中老年宜注意防治心絞痛
中老年宜注意營(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)心臟疾病
中老年宜預(yù)防中風(fēng)
老年人宜預(yù)防腦溢血
中老年宜警惕腦動(dòng)脈硬化
老年人防中風(fēng)宜平緩降壓
中老年防中風(fēng)宜“咬緊牙關(guān)”
中老年中風(fēng)患者宜做好心理護(hù)理
中老年中風(fēng)患者宜做好個(gè)體化護(hù)理
中老年宜注意頻繁哈欠
老年人宜警惕腦外中風(fēng)
老年人冷熱交替時(shí)宜防“眼中風(fēng)”
中老年防治中風(fēng)宜注意控制高脂血
中老年宜注意服中藥降脂
中老年宜注意血黏度升高
老年人宜重視“老年環(huán)”
老年人耳垂出皺紋宜當(dāng)心動(dòng)脈硬化
中老年宜注意夜間發(fā)腦血栓和腦出血
老年人突現(xiàn)“傻象”宜警惕腦梗
老年人宜當(dāng)心下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥
老年人宜警惕下肢浮腫
中老年宜重視半夜嗆咳
中老年宜警惕血壓偏低
中老年高血壓患者宜吃蓮子心
中老年高血壓患者宜吃蠶豆花
中老年高血壓患者宜吃葫蘆
中老年宜午飯后到戶(hù)外散步降血壓
老年人確診高血壓前1～3周宜低鹽飲食
中老年做心電圖、腦流圖前24小時(shí)內(nèi)禁酒
老年人宜警惕“老來(lái)胖”
中老年預(yù)防高血壓宜掌握十原則
中老年宜及早發(fā)現(xiàn)心臟病
中老年宜注意保護(hù)腎臟
二、中老年其他常見(jiàn)病防治之宜
老年人宜正確對(duì)待高樓住宅綜合征
中老年宜科學(xué)掌握服藥時(shí)間
中老年宜警惕肺結(jié)核
老年人宜防治慢性支氣管炎
中老年宜注意糖尿病先兆
老年人宜定期檢查眼睛
老年人眼皮耷拉宜趕緊查血糖
老年人宜正確對(duì)待突然失明
老年人宜注意防治青光眼
中老年宜注意糖尿病的飲食控制
中老年宜注意正確注射胰島素
中老年宜注意防治脂肪肝
中老年血虛宜重視補(bǔ)血
中老年宜小心對(duì)待貧血
老年人宜常做眼球體操
老年人宜注意眼白出血
老年人宜正確對(duì)待白內(nèi)障
老年人宜預(yù)防老年性白內(nèi)障
老年人宜防治“流腦”
老年人宜正確應(yīng)對(duì)劇烈頭痛
老年人宜當(dāng)心佝僂病
老年人宜注意疝氣的防治
中老年患腫瘤宜綜合治療
中老年宜警惕癌癥
中老年宜警惕無(wú)痛性肺癌
中老年男性宜防乳腺癌
老年人宜防膀胱炎
老年人宜注意肺炎臨床誤診癥狀
老年人宜警惕流感演變?yōu)榉窝?br /> 老年人宜注意“黃斑變陛”的防臺(tái)
中老年劇咳宜謹(jǐn)防意外
老年人宜正確治療抽搐
老年人情緒不穩(wěn)宜警惕血管性癡呆
老年人防老年癡呆宜動(dòng)手做“手操”
中年男性宜護(hù)大腦
老年人宜防治骨質(zhì)疏松
老年人宜預(yù)防骨質(zhì)增生
老年人宜警惕反復(fù)便秘
老年人宜重視便秘癥狀
老年人宜注意防瘙癢
中老年宜防尿少、浮腫癥狀
中老年宜防頸椎病
老年人宜警惕頸部增粗
中老年宜早治突發(fā)性耳聾
老年人宜慎用助聽(tīng)器
老年人宜警惕流鼻血
老年男性宜及時(shí)治療口腔白斑
老年人宜注意口干癥
老年人宜食療防皮膚和口鼻干燥
老年人宜警惕掉牙為中風(fēng)先兆
老年人宜防牙齒過(guò)敏癥
老年人舌痛宜防腦栓
老年人牙痛宜防心絞痛
老年人宜防胃下垂
中老年進(jìn)補(bǔ)宜固護(hù)脾胃
中老年宜防缺血性腹痛
老年人宜防急性腹痛
老年人腹瀉宜警惕并發(fā)癥
中老年強(qiáng)腎壯腰宜常搓“腰眼穴”
老年人宜警惕突然腰痛
老年人宜防“腹卒中”
老年人患肩周炎宜用溫灸治療
老年人宜保護(hù)腎臟
老年人宜防食物性腸梗阻
老年人宜警惕缺血性結(jié)腸炎
老年人宜謹(jǐn)防膽結(jié)石癥
中年婦女宜警惕子宮肌瘤
中老年婦女宜防腕管綜合征
老年人宜防下肢水腫
老年人5種腳腫宜趕緊查
中老年防老抗衰宜從腿腳開(kāi)始
中老年宜常做足部護(hù)理
老年人腳底發(fā)熱宜及時(shí)就醫(yī)
老年人宜提防腿抽筋
老年人足跟疼痛宜用跌打丸
老年人宜注意正確排尿
老年人出現(xiàn)眩暈時(shí)宜趕快臥倒
老年人宜警惕尿多
老年人宜注意夜間發(fā)哮喘病
中老年宜注意夜間急腹癥
中老年宜注意夜間發(fā)痛風(fēng)癥
老年人宜注意夜間發(fā)膽結(jié)石癥
老年人“老慢支”宜少用鎮(zhèn)咳藥
老年人宜正確使用非處方藥
中老年宜注意服抗心律失常藥不當(dāng)致失眠
中老年宜注意服抗高血壓藥不當(dāng)致失眠
中老年打鼾宜主動(dòng)就醫(yī)
中老年宜注意服利尿藥不當(dāng)致失眠
中老年宜注意服強(qiáng)心苷類(lèi)藥不當(dāng)致失眠
中老年宜注意服抗抑郁藥不當(dāng)致失眠
中老年選擇藥物宜平和
中老年宜吃鹿尾補(bǔ)腎
中老年肥胖者宜健康減肥
中老年對(duì)抗感冒宜用“蜜姜感冒飲”
中老年膝關(guān)節(jié)痛宜先打針
中老年旅行中宜攜帶應(yīng)急藥品
老年人宜注意低體溫
老年人宜經(jīng)常熱敷后腦門(mén)
老年人頭部疼痛宜經(jīng)常熱敷
中老年宜經(jīng)常熱敷護(hù)眼
中老年宜經(jīng)常熱敷耳朵
中老年宜警惕藥源性消瘦
中老年突然消瘦宜警惕患惡性腫瘤
老年人突然消瘦宜警惕患甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病
老年人突然消瘦宜警惕患慢性傳染病
老年人突然消瘦宜警惕胃腸道系統(tǒng)疾病
老年人突然消瘦宜警惕腎上腺皮質(zhì)功能減退
中老年宜警惕眼睛不適是肝臟功能衰弱的先兆
中老年宜警惕耳朵不適是腎功能衰弱的先兆
中老年宜警惕嗅覺(jué)不適是肺功能衰弱的先兆
中老年宜警惕嘴唇不適是胰腺功能衰弱的先兆
中老年宜警惕味覺(jué)不適是心臟功能衰弱的先兆
中老年宜警惕牙齒和頭發(fā)脫落是早衰的信號(hào)
中老年宜警惕身高和體重下降是早衰的信號(hào)
中老年宜警惕聽(tīng)力和視力減退是早衰的信號(hào)
中老年宜注意皺紋和色斑增生
中老年宜注意便秘影響皮膚
中老年服用四環(huán)素類(lèi)藥物宜合理配餐
中老年服鐵劑時(shí)宜合理配餐
中老年服用脂溶性藥物宜合理配餐
中老年宜增加抗氧化劑的攝入
三、中老年四季常見(jiàn)病防治之宜
中老年春季宜防流行性感冒
中老年春季宜防舊病復(fù)發(fā)
中老年春季宜防花粉過(guò)敏癥
中老年精神病患者宜防春季復(fù)發(fā)
中老年春季宜防“非典”
中老年春季宜防紅眼病
中老年春季預(yù)防“非典”宜注意個(gè)人衛(wèi)生
中老年春季預(yù)防“非典”宜謹(jǐn)防外出傳染
中老年春季預(yù)防“非典”宜注意家庭衛(wèi)生
中老年春季預(yù)防“非典”宜注意不要與寵物接觸
中老年冬病宜夏治
中老年夏季宜防痢疾
中老年男性夏季宜慎防陰莖頭包皮炎
中老年夏季宜防止感冒受涼
老年人夏季宜防“暑熱癥”
中老年夏季宜防濕毒
中老年夏季宜防冷病侵襲
中老年夏季宜服益氣生津的藥物
中老年夏季宜服健脾和胃的藥物
中老年秋季宜藥物養(yǎng)生
中老年秋季宜防治瘧疾
中老年秋季宜防治支氣管哮喘
中老年秋季宜注意慢性咽炎的防治
中老年秋季宜注意心血管病的預(yù)防
老年人冬季宜防治關(guān)節(jié)炎
中老年冬季宜防治雪盲癥
中老年冬季宜防治凍瘡
四、中老年常見(jiàn)病保健之忌
中老年扭傷忌馬上貼膏藥
中老年忌盲目打針和輸液
老年人忌迷信抗衰老藥物
老年人治病用藥忌過(guò)多
中老年忌病多濫用藥
中老年重感冒不宜吃補(bǔ)藥
中老年忌常服用安眠藥
中老年服藥忌忽視忌口
中老年忌亂吃感冒藥
中老年忌亂用止咳藥
老年女性忌長(zhǎng)期服用雌激素
老年人忌忽視老年性甲亢
老年人忌長(zhǎng)期服用止痛藥
老年人忌忽視“心口難受”
老年人忌忽視尿潛血
老年人忌疏忽胃腸不適
老年人忌輕視胃炎
老年人忌疏忽類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
老年人忌忽視手抖
老年男性忌忽視血尿
老年人忌服引起脫發(fā)的藥物
老年人忌忽視“氣短”
老年人便秘忌補(bǔ)之過(guò)度
老年人頭痛忌服止痛藥
中老年患流行性感冒忌亂服抗生素
中老年忌服影響體型的藥物
中老年忌中西藥雙管齊下
中老年忌忽視膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
中老年忌忽視髕骨軟化癥
中老年忌忽視陳舊性半月板損傷
中老年忌忽視膝關(guān)節(jié)特發(fā)性骨壞死
中老年高血壓患者忌冷水浴
中老年前列腺癌患者忌喝牛奶
中老年哮喘病患者忌胸腹部受壓
中老年心臟病發(fā)作忌隨意搬動(dòng)
中老年腦溢血發(fā)作忌震動(dòng)
老年人忌憑感覺(jué)判斷疼痛
老年人忌憑感覺(jué)判斷隱匿疾病
老年人忌憑感覺(jué)判斷發(fā)燒癥狀
中老年忌憑頭暈感覺(jué)判斷血壓
中老年忌感覺(jué)好了立即停腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥
中老年忌感覺(jué)好了立即停降糖藥
中老年忌感覺(jué)好了立即停降血壓藥
中老年忌感覺(jué)好了立即停服心臟病藥
中老年體質(zhì)過(guò)敏者忌用消炎痛
中老年胃病患者忌用消炎痛
中老年哮喘病人忌用消炎痛
中老年高血壓病人忌用消炎痛
中老年忌腹瀉就用止瀉藥
中老年忌腹瀉不好便急于更換藥物
中老年忌腹瀉亂服抗生素
中老年忌腹瀉私自使用止痛劑
中老年忌腹瀉稍有好轉(zhuǎn)就停藥
中老年腹瀉忌生吃大蒜
中老年忌用藥時(shí)間錯(cuò)位
中老年忌加糖服中藥
中老年忌用茶水服藥
中老年忌將中藥用保溫瓶煎
中老年忌將中藥直接用開(kāi)水煎
中老年忌濫用影響皮膚的藥物
中老年吃完藥忌立刻就寢
中老年忌以病試藥
中老年忌擅自停藥
中老年浴前忌服降壓藥
中老年忌用藥量偏小
中老年忌用藥時(shí)斷時(shí)續(xù)
中老年用藥忌療程不足
中老年忌用藥量過(guò)大
中老年患痛風(fēng)病忌飲茶