構(gòu)建人體健康大廈：長(zhǎng)壽百歲不是夢(mèng)

一、樹(shù)立科學(xué)健康長(zhǎng)壽觀
?。ㄒ唬┗畎贇q是大自然恩賜給人類(lèi)的神圣生理壽命
?。ǘ┤梭w健康大廈能否經(jīng)久耐用的責(zé)任在你自己
?。ㄈ┗畈坏秸巯薜脑?br />　（四）預(yù)測(cè)個(gè)人壽命的方法
?。ㄎ澹┙】甸L(zhǎng)壽的新觀念
?。┑昧寺圆〉娜艘材芑畹絣00歲
?。ㄆ撸?duì)自己的健康要有自知之明
?。ò耍┤窠】甸L(zhǎng)壽要加緊著手解決的問(wèn)題
二、合理膳食是健康之本
?。ㄒ唬┤祟?lèi)飲食的七大營(yíng)養(yǎng)素
　（二）中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)關(guān)于中國(guó)居民膳食指南
?。ㄈ┙】碉嬍潮仨氉⒁獾膯?wèn)題
　（四）根據(jù)食物屬性和身體狀況選擇食物
?。ㄎ澹┯幸娼】档淖罴咽澄锎钆?br />?。┤蚪】凳称放判邪?br />?。ㄆ撸┏Ｒ?jiàn)病食療方
?。ò耍┙∧X益壽食補(bǔ)方
三、生命在于運(yùn)動(dòng)
?。ㄒ唬┽t(yī)療保健操
　（二）經(jīng)典養(yǎng)生十六宜
?。ㄈ┎叫?br />　（四）慢跑
?。ㄎ澹┨珮O拳
　（六）自編鍛煉項(xiàng)目
?。ㄆ撸┻\(yùn)動(dòng)鍛煉注意事項(xiàng)
四、心理平衡是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵
　（一）何謂心理平衡
?。ǘ┬睦砥胶庖E
?。ㄈ┬膽B(tài)平和樂(lè)觀才能健康長(zhǎng)壽
?。ㄋ模┳⒁獗苊夂涂朔涣夹膽B(tài)
五、科學(xué)安排生活起居
　（一）按“生物鐘”節(jié)律作息養(yǎng)生
?。ǘ﹦谝葸m度，不逞強(qiáng)玩命
?。ㄈ┍ＷC足夠的睡眠
　（四）順應(yīng)四時(shí)變化，安排生活起居
?。ㄎ澹┥钇鹁拥囊伺c忌
?。┛鞓?lè)享受人生，力戒貪色縱欲
?。ㄆ撸┍３中院椭C健康，防治性衰退
?。ò耍┡囵B(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，身心健康快樂(lè)
六、重視保健
?。ㄒ唬o(wú)病早防，保健強(qiáng)身
　（二）有病早醫(yī)，搶救及時(shí)
　（三）常見(jiàn)病癥簡(jiǎn)便療法
?。ㄋ模┏Ｒ?jiàn)病癥單方、驗(yàn)方
?。ㄎ澹B(yǎng)生保健小常識(shí)
七、百歲長(zhǎng)壽的秘訣
?。ㄒ唬﹪?guó)內(nèi)外百歲壽星及其長(zhǎng)壽秘訣
?。ǘ┨接憗喼奕碎L(zhǎng)壽原因
　（三）銘記五篇