養(yǎng)生是很簡(jiǎn)單的事

一、飲食養(yǎng)生——營(yíng)養(yǎng)合理才能根深葉茂
用最日常的方式來保持健康、促進(jìn)健康，是每個(gè)人的心愿。也許，這養(yǎng)生的訣竅就在你每天的三餐之中，只不過你沒有細(xì)心去觀察而已
話說“凡膳皆藥
早餐是每日生命的開始
三四五頓，七八分飽
教你掌握健康晚餐的技巧
喝水喝出健康
素食主義能傷人
不應(yīng)歧視肥肉
小調(diào)味品中有大健康
飯前先喝湯，勝過良藥方
從粗雜糧中吃出來的門道
飲食做到“八不貪”，健康長(zhǎng)壽享永年
“腹內(nèi)常清”利健康
“食不可無綠
果蔬并非主食，苗條另尋良策
解密雞翅的美麗功效
“久服輕身益氣力”的花粉
以臟補(bǔ)臟，吃啥補(bǔ)啥
細(xì)碎易消化，吸收補(bǔ)血?dú)?br />科學(xué)飲食遠(yuǎn)離10大垃圾食品
二、睡眠養(yǎng)生——食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，藥補(bǔ)不如覺補(bǔ)
睡眠從不是“以天為蓋，以地為廬”那么簡(jiǎn)單，睡好了可以解除疲勞、美容養(yǎng)顏、提高機(jī)體免疫力。因此，開始學(xué)習(xí)睡覺吧
睡眠——最天然的補(bǔ)藥
睡眠債欠不得
嗜睡癥：病征警訊
剎住“開夜車”
凌晨0～3點(diǎn)，務(wù)必深睡眠
睡懶覺不提倡
相擁而眠——溫暖中“殺人”
開燈睡覺，惡病來找
夢(mèng)游究竟是不是病
噩夢(mèng)有時(shí)是疾病的預(yù)兆
夢(mèng)多≠睡眠不好
讓昏昏欲睡的早晨清醒
午睡有講究
睡姿，不僅僅是優(yōu)雅那么簡(jiǎn)單
“高枕”未必“無憂
一床好被子，創(chuàng)造健康一輩子
床板能提高睡眠質(zhì)量
“八小時(shí)的睡眠時(shí)間”科學(xué)嗎？
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)是個(gè)寶，堪比靈芝草
“生命在于運(yùn)動(dòng)。”它能塑造我們強(qiáng)健的身體，增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力。通過運(yùn)動(dòng)，可以提升身、心、靈的整體素質(zhì)，在自然狀態(tài)下達(dá)到養(yǎng)生的目的
生命在于運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)——血脈的疏通渠道
瑜伽——心靈的凈化器
爬山——讓運(yùn)動(dòng)登峰造極
散步——享受恬靜人生
倒行運(yùn)動(dòng)——益于健康
舞動(dòng)精彩人生
慢跑——“有氧運(yùn)動(dòng)之王”
閑時(shí)手指操，身體更健康
教你如何“人老腿不老”
爬樓梯——在健身中回家
放飛風(fēng)箏，收獲健康
蛙跳——跳走“將軍肚”
雨練霧不練
空腹跑步害健康
辦公室里的有氧運(yùn)動(dòng)
四、洗浴養(yǎng)生——最廉價(jià)高效的保健方法
每天洗澡，必不可少。洗澡為的是潔凈，而洗澡能洗出健康，你也許并不知曉。高效的保健方法，簡(jiǎn)便的養(yǎng)生之道，就在你每天的沐浴中得以實(shí)現(xiàn)
沐浴出健康來
清新的晨浴助你一天清醒
熱水浴——析出疲勞
冷水強(qiáng)身把病驅(qū)
空氣浴——戶外的享受
日光浴一讓你和陽光做朋友
鮮花浴——讓你貌美如花
牛奶洗出的白皙
泡澡——告別“游泳圈
沐浴要隨季節(jié)走
早晚沐浴有方法
女性沐浴健美法
沐浴伴侶知多少
浴后保養(yǎng)不可少
遠(yuǎn)離沐浴誤區(qū)
五、四季養(yǎng)生——“應(yīng)天順時(shí)”養(yǎng)好身
六、排毒養(yǎng)生——“路路通暢”才健康
七、細(xì)節(jié)養(yǎng)生——安全簡(jiǎn)單不花錢
八、精神養(yǎng)生——要活好，心別小