瑜伽養(yǎng)生一天一練

定　價：￥29.80

作　者：	漢竹主編，韓俊編著
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項：	漢竹·白金女人系列
標　簽：	普拉提

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ISBN：	9787501975228	出版時間：	2010-04-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	117	字數(shù)：

內容簡介

　　說到養(yǎng)生，這可不是賦閑在家的老人頤養(yǎng)天年的專屬行為。很多正當盛年的朋友，由于自恃壯年，飲食勞逸都不進行節(jié)制，雖然現(xiàn)在沒有什么感覺，但實際上體質已經受損。因此，這種對養(yǎng)生不以為意的態(tài)度，是絕對不可取的?！梆B(yǎng)生”一詞最早見于《莊子·養(yǎng)生主》，即保養(yǎng)生命的意思。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生觀最顯著的特點是強調養(yǎng)生應當樹立保健預防思想，提倡“治未病，而不治已病”。

作者簡介

　　韓俊·禪悅國際瑜伽中華區(qū)教學總監(jiān)·中國瑜伽式管理培訓第一人·禪悅瑜伽項目，唯一被團中央、中國勞動社會保障部、中國消協(xié)共同推薦和推廣的瑜伽項目　她是唯一被中國保護消費者基金會、中國勞動社會保障部、共青團中央共同推薦和推廣的瑜伽項目代表，她是國內外極具聲譽的瑜伽教練導師，對瑜伽的醫(yī)療保健功效，有著深入的研究。在與瑜伽結緣的20余年中，她全身心的致力于瑜伽事業(yè)的推廣和普及，參與并運作了禪悅瑜伽項目。她曾多次組織大型瑜伽培訓活動，并在國內首次將瑜伽融入企業(yè)管理中。目前，她已為Nestle、Unilever、Pepsi等跨國公司及魯能電力、交通銀行等國內知名企業(yè)做過瑜伽式管理培訓的課程。

圖書目錄

第1章　瑜伽，健康的守護神
　古老瑜伽，完美養(yǎng)生
　一天一練，健康自然來
　瑜伽養(yǎng)生，細節(jié)需注意
　關注身體信號，健康不受傷
第2章　養(yǎng)生 1 日方案，開啟健康之門
　梳理全身經絡1日方案
　靜坐養(yǎng)生術：舒展全身經脈
　動態(tài)腰功變式：還你充沛活力
　側角轉動變式：滋養(yǎng)經絡，全面健身
　改善呼吸系統(tǒng)1日方案
　翱翔式：呵護嬌嫩的肺
　獅子式：讓口氣更清新
　拱背式：簡單提高免疫力
　犁式：趕走惱人的小毛病
　健脾胃1日方案
　鴕鳥式：補養(yǎng)腸胃好幫手
　半艦式：健脾讓你氣血旺盛
　橋功第一式：避免消化不良
　腹部按摩式：恢復胃腸動力
　道悌法：降胃火、增食欲
　清腸毒1日方案
　商卡• 普拉姍拉那：“無毒”一身輕
　強腎1日方案
　眼鏡蛇式：固守先天之本
　金字塔式：把腎補起來
　扭背雙腿伸展式：“性”福常伴
　蝗蟲式：延緩衰老
　活化關節(jié)1日方案
　山式：讓身體更靈活
　簡易牛面式：貫通全身能量
　圣哲瑪里奇第一式：伸展脊柱
　加強側伸展式：擁有健康體態(tài)
　偶人式：為肩臂添活力
　平衡內分泌系統(tǒng)1日方案
　蜥蜴式：提升生命能量
　眼鏡蛇扭動式：保養(yǎng)生命“后花園”
　單腿肩立式：全身受益
　海豚式：保證內分泌正常
　舒緩神經系統(tǒng)1日方案
　鶴式：心情平復的法寶
　魚戲式：一夜好眠
　清涼調息：放松身心
　增強免疫力1日方案
　拱背升腿功：補養(yǎng)胸腹部
　鷹王：增強心臟功能
　雙腿背部伸展式：全面調養(yǎng)
　脊柱扭動式：調節(jié)陰陽平衡
　黑蜂呼吸：恢復身體良好狀態(tài)
　養(yǎng)護女性生殖系統(tǒng)1日方案
　貓式：增強女性魅力
　尾骶骨搖擺式：提升生命動力
　束角式：讓卵巢“鳥語花香”
　坐角式：快速緩解“生理痛”
　美容護膚1日方案
　三角式：讓面色更紅潤
　側犁式：排毒讓你更美麗
　下輪式：緊致皮膚的秘密
　肩旋轉式：讓氣色更年輕
第3章 “問題人群”瑜伽保健方案
　消除“坐坐族”電腦綜合征
　瑜伽眼功：預防近視
　椰樹式：減壓清火
　風吹樹式：保證精力充沛
　轉膝轉頸功：避免出現(xiàn)“游泳圈”
　動態(tài)豎腿功：緩解雙腿壓力
　緩解“三高”癥狀
　弓式：血糖不再高
　圣哲瑪里奇三式：平穩(wěn)血壓
　半蓮花單腿背部伸展式：改善胰腺功能
　怪異式：減脂降糖
　手跑式：“三高”人群好伴侶
　消除臃腫體態(tài)
　幻椅式：精雕細琢好形體
　簡易蟑螂式：胖瘦兩相宜
　螃蟹式：全面打造“Ｓ”形
　游泳式：贅肉跑光光
　桌子式：甩掉腰腹贅肉
　緩解更年期癥狀
　側角伸展式：改善骨質疏松
　單腿背部伸展變式：輕松度過更年期
　轉軀觸趾式：避免更年期肥胖
　呼吸自覺功：讓女人更靜心
附錄：瑜伽養(yǎng)生飲食法