素顏美人：美容醫(yī)師的12堂肌膚課

定　價(jià)：￥26.80

作　者：	謝波著
出版社：	遼寧教育出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	美容/護(hù)膚

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ISBN：	9787538287165	出版時(shí)間：	2010-03-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	214	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《素顏美人：美容醫(yī)師的12堂肌膚課》講述美麗是需要女人經(jīng)營(yíng)一輩子的事業(yè)！美從來(lái)就是自然，任何脂粉都無(wú)法取代素顏。記住，美白，不是一層霜，是由內(nèi)而外健康狀態(tài)的體現(xiàn)，只有根源上的改變，才可以讓我們看到自己清澈的素顏。在中醫(yī)學(xué)理論中，經(jīng)絡(luò)被認(rèn)為是密布在身體表層的內(nèi)在連系，當(dāng)自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，可以根據(jù)面部肌膚來(lái)進(jìn)行判斷，而不是簡(jiǎn)單地抹上一層化妝品。瑜伽和冥想是一種很好的減少壓力的方法，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，能夠讓煩躁的心理得以平靜，讓我們調(diào)整自身的新陳代謝系統(tǒng)，將毒素舒暢地排出體外。

作者簡(jiǎn)介

　　謝波（laviny），國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師，四川省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員。2005年開(kāi)始通過(guò)網(wǎng)絡(luò)與公眾分享美容心得，以工作中接觸的護(hù)膚品牌，介紹具有實(shí)用性和安全性的護(hù)膚產(chǎn)品。2007年，經(jīng)過(guò)兩年的積累后，專心學(xué)習(xí)美容養(yǎng)生學(xué)。在華西醫(yī)科大學(xué)進(jìn)修公共營(yíng)養(yǎng)師，2008年11月獲得四川省公共營(yíng)養(yǎng)師資格，次年1月正式成為國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師。從2007年至2009年，在知名中文社區(qū)開(kāi)始自己的營(yíng)養(yǎng)學(xué)分享。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)、女性心理、處事心境及生活營(yíng)養(yǎng)知識(shí)等方面，為更多女性提供系統(tǒng)性的養(yǎng)生平衡理論。他建議更多的自然食物與淡然心態(tài)，從健康的身體中找尋到適合自己的美容與修身方式。也因此獲得了更多平常人的認(rèn)可。

圖書(shū)目錄

序完美少年時(shí)
第一堂課：素顏是護(hù)膚，護(hù)膚是尊重肌膚
　面由心生的老道理
　心態(tài)決定你的年齡
　修養(yǎng)一生的完美肌膚
　傾聽(tīng)肌膚語(yǔ)言
　肌膚的紋理
　聰明而敏感的肌膚
　單薄的一層肌膚
　重識(shí)肌膚真相
　評(píng)價(jià)肌膚的另一種方式
第二堂課：內(nèi)外兼修，全面修養(yǎng)女人的美麗系統(tǒng)
　內(nèi)養(yǎng)——水，肌膚的活力基質(zhì)　
　內(nèi)養(yǎng)——飲食，健康肌膚的鑰匙
　外修——護(hù)膚不應(yīng)分貴賤
　外修——護(hù)膚加減法
　內(nèi)外修養(yǎng)，針對(duì)問(wèn)題肌膚
　痤瘡肌膚護(hù)理
　油性肌膚護(hù)理
第三堂課：美白和保濕是抗衰老的細(xì)節(jié)
　健康、美白，兼修之
　后天美白，水為媒
　修復(fù)美白通道
　護(hù)膚放大鏡（半DIY護(hù)膚）
　煥膚，是否可以煥顏
　抗衰老，從抗自由基開(kāi)始
第四堂課：眼睛與身體是美麗的一扇窗
　呵護(hù)柔嫩雙眸
　眼霜，因你而選
　可親近的肌膚
　身體肌膚=面部肌膚
　身體四季養(yǎng)護(hù)法
第五堂課：手與頭發(fā)是你的第一張臉
　為你的雙手減齡
　指尖之舞
　飛云鬢•養(yǎng)發(fā)
　恢復(fù)頭發(fā)健康
第六堂課：好身材是養(yǎng)出來(lái)的
　學(xué)會(huì)剪裁你的身體
　你的每個(gè)早晨怎樣開(kāi)始？
　不要為你的減肥找借口
　健康——不可撼搖的減肥根基
　你的心理決定你的形體
第七堂課：辨別你的身體語(yǔ)言，正確攝取養(yǎng)分
　當(dāng)你的身體需要水時(shí)，你卻去吃了食物！
　喝水？還是飲料？
　卡路里之外的計(jì)量方式
　碳水化合物的血糖負(fù)荷！
　能量+低血糖負(fù)荷減重計(jì)劃
　優(yōu)質(zhì)食物替代法
第八堂課：一定瘦，全年齡段的健康減重
　脂肪的真相
　健康的優(yōu)質(zhì)脂肪
　優(yōu)質(zhì)脂肪的來(lái)源
　烹調(diào)與不良脂肪辨認(rèn)
　減肥運(yùn)動(dòng)在于積累，而不是強(qiáng)度！
　女人最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng)——瑜伽
　有助減重修身的營(yíng)養(yǎng)素
　你所誤解的減肥食物
　減重是短期的，修身是一輩子的
第九堂課：護(hù)膚品，讓女人有信心大膽素顏
　瓶子罐子有歷史
　改頭換面的決心
　唇膏、唇彩、唇油
　香水，性格掩護(hù)
　痱子粉，兒童的大白撲子
第十堂課：身體之外的修飾更能增加女人味
　足、魚(yú)尾和丹蔻
　臂彎上的袖套
　化妝包、零錢(qián)夾
　真絲方巾與毛線圍巾
　捧著你的卡通杯
　女人們的杯酒人生
第十一堂課：情感是護(hù)膚的關(guān)鍵，是美容的根本
　女人的情緒修養(yǎng)
　善待你的壓力
　重點(diǎn)女人，二十五、三十、四十
　女人易老，此處更年
第十二堂課：美從來(lái)就是自然