做自己的心理醫(yī)生大全集（超值金版）

前言 自己是最好的心理醫(yī)生
導(dǎo)讀 擁有一個健康的心理
什么是心理學(xué)／l
何謂心理／1
什么是心理學(xué)／3
消除對心理學(xué)的誤解／6
為自己的心理狀況把脈／11
心理健康的七項標(biāo)準(zhǔn)／11
影響心理健康的因素／14
關(guān)于心理健康的誤區(qū)／16
心理平衡與失衡／17
附：美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出的保持心理平衡的十條秘訣／20
第一篇 這些事不必找心理醫(yī)生
第一章 揭秘常見異常心理認(rèn)識常見異常心理／2
什么是常見心理異常／2
常見心理異常的特點／2
附：常見心理異常測試／3
常見心理異常的自我診斷與調(diào)適／4
自卑：總覺得自己不行／4
猜疑：內(nèi)心深處不相信任何人／9
空虛：就這樣，啥也不想干／12
吝嗇：一花錢．我就心痛／15
虛榮：不擁有那些好東西。我會受不了／17
嫉妒：不能忍受別人比自己出色／21
完美主義：不能原諒自己比別人差／25
病態(tài)懷舊：要是能回到過去該多好／29
第二章 調(diào)節(jié)神經(jīng)官能癥認(rèn)識神經(jīng)官能癥／32
什么是神經(jīng)官能癥／32
神經(jīng)官能癥的病因和影響／32
附：神經(jīng)官能癥測試／33
神經(jīng)官能癥的自我診斷與調(diào)適／35
焦慮癥：總擔(dān)心有什么對自己不利／35
強迫癥：明知沒意義還得去做／40
恐怖癥：一上車我就害怕／43
疑病癥：身體好像出了問題／46
神經(jīng)衰弱：老覺得自己精力不足／49
第三章 消除輕微心境障礙認(rèn)識心境障礙／54
什么是心境障礙／54
心境障礙的影響和原因／54
附：心境障礙測試／55
心境障礙的自我診斷與調(diào)適／56
抑郁癥：干什么都高興不起來／56
急躁情緒：稍有意外就會情緒激動／63
悲觀情緒：活著是一種痛苦／65
憤怒情緒：恨不能砸了這世界／68
緊張情緒：經(jīng)常心慌得無法呼吸／72
消沉情緒：對什么都不感興趣／75
敵對情緒：認(rèn)為身邊沒有一個好人／78
第四章 矯正本能行為障礙認(rèn)識本能行為障礙／81
什么是本能行為障礙／81
本能行為障礙的形成和類別／81
附：本能行為障礙測試／82
本能行為障礙的自我診斷與調(diào)適／84
自傷：只有傷口才能讓心平靜下來／84
失眠：翻來覆去就是睡不著／87
貪食：一直吃到嘔吐才會停止／91
厭食：每次吃東西我都很痛苦／95
嗜睡：真想睡得死過去／99
第五章 坦然正視人格障礙
認(rèn)識人格障礙／103
什么是人格障礙／103
人格障礙的影響和原因／103
附：人格障礙測試／104
人格障礙的自我診斷與調(diào)適／107
表演型人格：總喜歡引人注意／107
依賴型人格：離開家．我該怎么辦／109
自戀型人格：我就是比別人強／111
回避型人格：總是有意回避人／114
偏執(zhí)型人格：老是懷疑別人居心不良／116
被動一攻擊型人格：憑什么要聽你的／119
第六章 預(yù)防和控制成癮行為
認(rèn)識成癮行為／122
什么是成癮行為／122
成癮行為的形成和原因／122
附：成癮行為障礙測試／123
成癮行為的自我診斷和調(diào)適／124
購物癖：無法控制的購買欲／124
賭癮：一天不賭，我就難受／128
信息成癮：買報紙勝過吃早飯／130
煙癮：難以忍受手頭沒有煙的感覺／132
潔癖：到處都是看不見的骯臟細(xì)菌／134
酒癮：一旦喝起酒來就沒完／138
網(wǎng)癮：心里很矛盾，但是控制不?。?40
第七章 克服職業(yè)心理障礙
認(rèn)識職業(yè)心理障礙／144
什么是職業(yè)心理障礙／144
職業(yè)心理障礙的影響／145
附：職業(yè)心理障礙測試／145
職業(yè)心理障礙的自我診斷與調(diào)適／147
就業(yè)焦慮：一畢業(yè)，就憂郁／147
假期綜合癥：放假比上班還累／149
上班恐懼癥：一想到上班我就焦慮／153
下崗綜合癥：下一個會是我嗎／156
工作狂人：家就是“有床的工作問”／159
職業(yè)倦怠癥：情緒低落，看什么都不順眼／162
單調(diào)作業(yè)心理障礙：工作就是混時間／164
第八章 矯正異?；閼傩睦碚J(rèn)識異常婚戀心理／167
異?；閼傩睦淼脑颍?67
異?；閼傩睦頊y試／167
異?；閼傩睦淼淖晕以\斷與調(diào)適／177
單戀：愛在心頭口難開／177
愛情厭倦癥：兩看兩相厭／18l
戀愛恐懼癥：失去了愛的能力／182
審美錯覺：情人眼里出西施／184
婚姻恐懼癥：有天長地久的感情嗎／186
網(wǎng)上戀愛：像要發(fā)瘋了，卻又難以割舍／187
第九章 戰(zhàn)勝社交心理障礙認(rèn)識社交心理障礙／190
什么是社交心理障礙／190
社交心理障礙測試／190
社交心理障礙的自我診斷與調(diào)適／193
人際關(guān)系敏感癥：他們總是合伙整我／193
人際孤獨癥：脆弱而又不尋求幫助／196
自我封閉癥：不想和別人說話／199
社交恐懼癥：恨不能找個地縫鉆進(jìn)去／202
第十章 關(guān)注男性心理異常認(rèn)識男性心理異常／206
什么是男性心理異常／206
男性心理異常測試／206
男性心理異常的診斷與調(diào)適／207
微笑型抑郁癥：總是人后偷偷地哭／207
“雅努斯”心理：別人可以，除了你／208
戀母情結(jié)：永遠(yuǎn)不長大的小孩／210
情緒郁結(jié)：從記事起就沒有哭過／210
季度男人綜合癥：沒法維持長期感情／212