一本書看懂營養(yǎng)學

Part 1 谷物篇
稻米
小麥
大麥
玉米
玉米筍
小米
高梁
薏米
黃米
青稞
燕麥
莜麥
養(yǎng)麥
芡實
芝麻
Part 2 豆類篇
大豆
毛豆
黑大豆
紅豆
扁豆
綠豆
青豆
四季豆
蠶豆
豌豆
昱上顯
黃豆芽
綠豆芽
豆腐
豆?jié){
腐竹
Part 3 蔬菜篇
西蘭花
白菜
青菜
卷心菜
韭菜
韭黃
芹菜
菠菜
蘆葦
油菜
生萊
洋蔥
茄子
番茄
黃瓜
茭白
苘蒿
蘿卜
胡蘿卜
空心菜
萵筍
竹筍
蘆筍
山藥
芋頭
荸薺
葫蘆
南瓜
冬瓜
苦瓜
藕
蓮子
菱角
荷葉
香椿
黃花菜
莼菜
馬蘭
馬齒莧
紅薯
百合
蕨萊
蘆薈
食用仙人掌
薺萊
莧菜
馬鈴薯
薇菜
魚腥草
青椒
紫蘇
花椰菜
Part 4 食用菌篇
黑木耳
銀耳
竹蓀
慈菇
革菇
香菇
金針菇
雞腿菇
平菇
猴頭菇
靈芝
冬蟲夏草
紅菇
Part 5 海藻篇
海帶
紫菜
石花菜
Part 6 水果篇
蘋果
梨
西瓜
杏
柑
橘
橙
金橘
柚子
桃
櫻桃
楊桃
獼猴桃
葡萄
桂圓
荔枝
番荔枝
菠蘿
香蕉
石榴
柿子
芒果
李子
紅棗
甘蔗
草莓
山楂
哈密瓜
桑椹
木瓜
無花果
楊梅
羅漢果
椰子
橄欖
火龍果
榴蓮
枇杷
檸檬
Part 7 堅果篇
花生
葵花子
核桃
板栗
南瓜子
西瓜子
榛子
腰果
松子
開心果
白果
Part 8 調(diào)料篇
姜
環(huán)
辣椒
香菜
食鹽
食糖
味精
食醋
醬油
胡椒
花椒
茴香
Part 9 畜肉篇
豬肉
豬肝
豬蹄
豬血
牛肉
羊肉
狗肉
馬肉
驢肉
兔肉
家貓肉
駱駝肉
Part 10 禽肉篇
雞肉
烏雞
火雞肉
鴨肉
鵝肉
鵪鶉肉
鴿子肉
麻雀肉
Part 11 野味篇
刺猬肉
袋鼠肉
蝸牛肉
知了肉
蝗蟲肉
螞蟻肉
蠶蛹肉
青蛙肉
Part 12 魚類篇
鯉魚
苗自
鰱魚
鳙魚
鯽魚
武昌魚
青魚
鱸魚
桂魚
帶魚
平魚
鮭魚
沙丁魚
金槍魚
鯊魚
鰻魚
河豚
鰳魚
海馬
Part 13 貝蝦蟹
蛤蜊
鮑魚
海蜇
海參
田螺
童魚
魷魚
烏賊
蚌
螃蟹
蝦
瞥
龜
泥鰍
鱔魚
凄鬻攀鍪
Part 14 蛋類
雞蛋
鴨蛋
鵝蛋
鴿子蛋
鵪鶉蛋
麻雀蛋
成鴨蛋
松花蛋
茶葉蛋
毛雞蛋
Part 15 飲品篇
水
咖啡
碳酸飲料
茶
酒
葡萄酒
紅酒
啤酒
白酒
黃酒
江米酒
Part 16 奶制品
牛奶
酸牛奶
羊奶
奶酪
牛初乳
Part 17 其他
人參
何首烏
黨參
西洋參
太子參
燕窩
鹿茸
甘草
田七
當歸
蜂蜜
蜂乳
花粉
菊花
金銀花
金蓮花
茉莉花
丁香花
槐花
玫瑰花
枸杞