初會(huì)瑜伽

定　價(jià)：￥22.00

作　者：	（日）西川真知子著，（日）江村信一繪，宋佳靜譯
出版社：	中信出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	其他日本漫畫(huà)

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ISBN：	9787508620381	出版時(shí)間：	2010-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	112	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《初會(huì)瑜伽》是一本適合初學(xué)者的瑜伽練習(xí)書(shū)，由日本瑜伽天后率真解讀54種體位法。在這本漫畫(huà)瑜伽練習(xí)讀本中，作者提倡練瑜伽與其說(shuō)是為了使身體獲得超能力，不如說(shuō)是為了在日常生活中能有更優(yōu)雅的舉止和身姿?！冻鯐?huì)瑜伽》分為五個(gè)部分：基本動(dòng)作、親近“太陽(yáng)和月亮”的瑜伽、向自然界學(xué)習(xí)的瑜伽、為了身心平衡的瑜伽和呼吸法與冥想法的瑜伽。這五個(gè)部分都介紹了最基本的瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單而易學(xué)。

作者簡(jiǎn)介

　　西川真知子，日本自然療法中心代表人物之一。阿育吠陀自然學(xué)校校長(zhǎng)。高野友梨美容學(xué)院專業(yè)講師。歷任美容、健康、化妝品界的顧問(wèn)和講師。西川真知子已從事有關(guān)瑜伽的演講和指導(dǎo)工作30余年，師從印度著名的瑜伽指導(dǎo)者沙吉難陀尊者（Swami Satchidananda）接受瑜伽訓(xùn)練，獲得瑜伽指導(dǎo)者資格，曾擔(dān)任日本瑜伽學(xué)會(huì)常任理事。插圖作者：江村信一，出生于大阪。動(dòng)漫形象設(shè)計(jì)師、Pastel Shine Art畫(huà)家，日本兒童出版美術(shù)家聯(lián)盟會(huì)員。曾任Sanrio公司的動(dòng)漫形象設(shè)計(jì)師。1984年創(chuàng)立了character license & design studio CIS（動(dòng)漫形象專利設(shè)計(jì)工作室CIS），創(chuàng)作出D’BOY、U-17世界足球錦標(biāo)賽吉祥物等眾多知名的動(dòng)漫形象和商品（約2000種之多），并出演NHK的“美麗工作室”節(jié)目。

圖書(shū)目錄

序言
STEP 1 瑜伽的基本動(dòng)作
1 大山
2 鉆石
3 大字
4 蓮花
5 放松
Break 1 100%地盡情享受“此刻、此地”吧
STEP 2 親近“太陽(yáng)和月亮”的瑜伽
問(wèn)候太陽(yáng)
1 合掌式
2 半圓式
3 前屈式
4 公牛式
5 犬俯式
6 8點(diǎn)觸地式
7 獵犬式
8 犬俯式
9 公牛式
10 前屈式
11 半圓式
12 合掌式
Break 2 播種美麗的語(yǔ)言
從太陽(yáng)到月亮
問(wèn)候月亮
1 合月式
2 沐月式
3 缺月式1
4 缺月式2
5 缺月式3
6 拜月式
7 悟空式
8 直棒式
9 潮汐式
10 波濤式
11 大浪式
12 巨浪式
13 悟空式
14 大浪式
15 鞠躬式
16 滿月式
Break3 有時(shí)也會(huì)情緒低落，覺(jué)得“夠了”
STEP3 向自然界學(xué)習(xí)的瑜伽
1 貓式1（伸懶腰）
貓式2
貓式3 （伸腿）
貓式4 （平衡）
2 兔子式
3 烏龜式
4 魚(yú)式
5 眼鏡蛇式
6 蝗蟲(chóng)式
7 駱駝式
8 鱷魚(yú)式
9 獅子式
STEP4 為了平衡身心的瑜伽
1 拉伸后背式（前屈）
2 扭轉(zhuǎn)式（扭轉(zhuǎn)）
3 拉弓式（后屈）
4 背立式
5 鋤地式
6 開(kāi)腳式
7 胎兒式
8 連續(xù)三角形式（三角形1-7）
9 大樹(shù)式
Break4 人人都能成為想象中的自己
STEP5 呼吸法和冥想法的瑜伽
1 燃燒式呼吸
2 涼爽式呼吸
3 取得平衡的呼吸
冥想（脈輪曼陀羅）
尾聲
心情填色圖
作者介紹