從《黃帝內經》中來

總論
養(yǎng)生之本——法于陰陽，和于術數(shù)
陰陽者，天地之道也
陰乎陽秘，精神乃治
年四十，而陰氣自半也
治病必求于本
第一章 順時養(yǎng)生——春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
夜臥早起，廣步于庭
被發(fā)緩形，以使志生
生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰
逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少
逆春氣，則少陽不生，肝氣內變
春傷于風，夏生飧泄
春氣者病在頭
肝者，通于春氣
夜臥早起，無厭于日
使志無怒，使華英成秀
使氣得泄，若所愛在外
逆之則傷心，“秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病”
逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞
夏傷于暑，秋必痃瘧
夏氣者病在臟
心者，通于夏氣
早臥早起，與雞俱興
使志安寧，以緩秋刑
收斂神氣，使秋氣平
無外其志，使肺氣清
逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少
逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M
秋傷于濕，冬生咳嗽
秋氣者病在肩背
肺者，通于秋氣
早臥晚起，必待日光
使志若伏若匿，若有私意，若已有得
去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪
逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少
逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉
冬傷于寒，春必溫病
冬氣者病在四肢
腎者，通于冬氣
第二章 飲食養(yǎng)生——不必求參湯，食物是仙方
五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充
陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味
火生苦，苦生心
木生酸，酸生肝
土生甘，甘生脾
金生辛，辛生肺
水生成，咸生腎
多食咸，則脈凝泣而變色
多食苦，則皮槁而毛拔
多食辛，則筋急而爪枯
多食酸，則肉胝月而唇揭
多食甘，則骨痛而發(fā)落
膏梁之變，足生大疔
飲食自倍，腸胃乃傷
第三章 臟腑養(yǎng)生——保衛(wèi)身體的“王國”從現(xiàn)在做起
心者，君主之官也，神明出焉
南風生于夏，病在心，俞在胸脅
南方赤色，人通于心
心者，其華在面
心惡熱
五臟在液：心為汗
心藏神
心主身之血脈
舌者，心之官也
肝者，將軍之官，謀慮出焉
東風生于春，病在肝，俞在頸項
東方青色，入通于肝
肝者，其華在爪
一肝惡風
五臟化液：肝為淚
肝藏魂
肝主身之筋膜
目者，肝之官也
脾胃者，倉廩之官，五味出焉
中央為土，病在脾，俞在脊
中央黃色，入通于脾
脾惡濕
五臟化液：脾為涎
脾藏意
脾主身之肌肉
口唇者，脾之官也
肺者，相傅之官，治節(jié)出焉
西風生于秋，病在肺，俞在肩背
兩方白色，入通于肺
肺者，其華在毛
肺惡寒
五臟在液：肺為涕
肺藏魄
肺主身之皮毛
鼻者，肺之官也
腎者，作強之官，伎巧出焉
北風生于冬，病在腎，俞在腰股
北方黑色，入通于腎
腎者，其華在發(fā)
腎惡燥
五臟化液：腎為唾
……
第四章 經絡養(yǎng)生——經絡是養(yǎng)生的捷徑
第五章 情志養(yǎng)生——你的情志決定你的健康
第六章 起居養(yǎng)生——起居有常，勝服補藥
第七章 醫(yī)藥養(yǎng)生——不治已病治未病